kanapki

[...] raz sobie nawet naleśniki zrobiłem. Pakuje to do pojemnika próźniowego wkładam w reklamówke i zawiązuje ja tto trzyma ciepło nawet i do 4h. Oczywiście do tego jakieś kanapki, owoc oraz woda mineralna i jest ok. No chyba żę mam mało lekcji to nie noszę obiadu tylko więcej kanapek, a tak przeważnie jest. Kilerii widzę że po alkoholu do [...]

StaRa_EkiPa: Do szkoły zawsze biore 6-8 kromek chleba, tylko że to chyba nie jest dobre rozwiązanie, bo jak mam np. na 11:25 to pierw w domu jem jakieś sniadanie (przeważnie kanapki) i w szkole to samo. Pierwszy porządny posiłek jem dopiero koło 19:00 - 19:30. Zastanawiam się wiec co moge jeść w szkole żeby nie być cały dzień na samych kanapkach

[...] to juz co matce przyjdzie na mysl :d ale przewarznie jem na obiad ziemnaki jakies mieso sorowka banan jablko i jakis sok i ide o 3 na trening po treningu znowu banan jakies kanapki nieraz mleko z ryzem ktore zostanie sie od sniadania kolacja kilka skibek chleba i banan plus herbata . no to tyle ale sie rozspialem ;p chcialbym zapytac kiedy i co [...]

[...] miesnie. Do tego przydalaby Ci sie jaka taka deietka, ja stosuje taka: Sniadanie - 125g platkow snow flakes/gold flakes/corn flakes, pol litra mleka Drugie sniadanie - 3 kanapki z chuda wedlina i ciemnym pieczywem Posilek przedtreningowy - 100g ryzu z kompotem, albo jakas zupina Posilek potreningowy - 100g kaszy gryczanej/ryzu piers kurczaka, [...]

[...] nastepny posiłek tak o 17:00 bo qrwa mi sie jesc ciagle chcialo a posiłki były duze to qrwa został mi jeszcze tylko 1 posiłek to zjadlem sobie płatki z melkiem a do 4 posułku dowalilem 2 kanapki i w 4 posiłku jeszcze banana i dopiero teraz jestem najedzony... dowale se 1 posiłek tak aby było 6 moze bedzie lepiej bo na rolkach to tez kcal trace...

ja 2 bulki i 3 kanapki i stykinie na noc nigdy nie jem duzo

[...] SW i nie wiem co zjeść, zazwyczaj jadłem jakieś kurczaki jak były, ryby z puszki lub serki białe(twarogi), ale dziś po SW otwieram lodówkę i mam to: -Krokiety; -Wędlina(kanapki); -Mleko; Co mogę zrobić, a może: -Krokiety? -Mleko i płatki? -Kanapki z szynką? Co będzie najlepszym wyjściem?? :P wiem zawaliłem, ale co będzie w tym momencie [...]

[...] co dziś było: około godziny 10:45 (o tej godzinie wstałem %-)) 1 śniadanie: -3 miski kaszy manny z cukrem, kakaem i polane tłuszczykiem :-D. 2 śniadanie: -2 jabłka, 4 kanapki z pasztetem. + duży kebab w bułce z mięchem na mieście Obiad około 13:50 Zupa: -Zupa jarzynowa 3 miski, do tego dość spore udko z kuraka. 2 Danie: -Ziemniaki, (będę [...]

Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]

[...] 300g mielonego z łopatki + 20g orzchów + fasolka szparagowa + ogórek kiszony 3. (14:00) 150g kuraka + jajko + trochę żurku + 30g orzechów // było zayebiste 4. (17:00) kanapki z masłem, serem żółtym, wędlną + 30g orzechów // tak dawno chleba nie jadłem że zapomniałem praiwe jak smakje 5. (20:00) 150g kuraka + 50g orzechów + 3 marchewki 6. [...]

[...] Dzień nietreningowy. BZDETY Jak widać trochę poszalałem jeśli chodzi o posiłki 3 i 4, ale nie miałem innego mięsa, to wolałem zjeść tak jak zjadłem, na pewno lepiej niż kanapki z czymś. Zresztą, w niedzielę to zwykle coś tam wpada i mam wyiebane na to raczej zawsze, bo w tygodniu trzymam michę na 100%, a te czity też takie tragiczne nie są [...]

[...] Olimp ok 18:30 SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) ok nie zastępuj proszkiem zwykłego posiłku 20:00 - 8:00 PRACA W pracy: Jogurt 400 ml, 2 kanapki: 4 kromki chleba żytniego, wędlina, pomidor, masło, owoc - banan Do pracy zabieraj pojemniki na żywność i do niej bierz szamkę np. mięso, ser twarogowy, ryż etc [...]

[...] kurczaka wątpię. SKALAR zwiększyłem węgle w tych posiłkach o których mi mówiłeś. Wstawić gdzieś mięso ?? jakoś tak nie bardzo nie wiem jak to będzie mięso jem na obiad i na kanapki. Płatków będzie i tak dużo + ser więc sie napcham EDIT: Kupiłem carbo bo po zeby uzupelnic braki w diecie / moge dac więcej płatków na sniadanie - czy lepiej carbo? [...]

[...] mi się ją zrobić jak nie to nie ma <edit2> Dzisiaj mam dzień bez treningu i wyglądało to tak jak do tej pory>>> 1. 7,00 Płatki z melekiem 2. 10,30 Dwie kanapki z wędliną koło 11,30 jogurt pitny 3.15-15,30 100g. kaszy gryczanej do tego 2 gołąbki i jakaś sałatka z kukurydza selerem iczymś tam jeszcze... 4. 18 50g. kaszy i do [...]

[...] mleka i jogurtu.Dość dużo białka jak na śniadanie. 2sniadanie banan - waga -? tu prosze o pomoc ile wazy banan ;p powiedzmy 100g - b 1 / t 0,3 / w 23,5 / kcal 96 + jakies kanapki ale mysle ze przy kanapkach bedzie problem z policzeniem wysztskiego,co tu moge da aby latwo mozna bylo to policzyc ? jakis jogurt ? łacznie nie podaje bo wiem ze za [...]

[...] jeść jeszcze swoje posiłki. co wy na to: śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 3 jaja + chleb razowy z masłem Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) Śniadanio2 - jakiś owoc - jabłko Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) - kanapki, soczek Kubuś Obiad (roznie - 14 - 15 -16,30 godzina) - [...]

1 posiłek 3 jaja całe 10g margaryny 50 g płatki owsiane 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W46 kcal. 624 //wywal margaryne, nie za mało węgli? 2 posiłek chleb razowy 100g Twarożek na kanapki 80 Pomidor,ogórek Margaryna 10 Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 //daj coś zamiast twarożku na kanapki jakieś dobre źródło białka, wywal margarynę daj [...]

[...] płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 2 jaja gotowane na twardo ( 10g B , 7,6g T , 0,5g WW ) 109 kcal 10:25 do 10:45 - kanapki szkolne ( 32,5g B, 30g T , 69g WW ) 655 kcal - 2 kanapki: chleb razowy., szynka z indyka, ser żółty ( 20g B, 7g T , 60g WW ) 380 kcal - garść pestek z dyni około [...]

[...] raczej nie mam możliwości zrobienia jajecznicy takie przypadki zdarzają się przeważnie w sobotę niedzielę czy gotowanych jajek na śniadanie czy można jajko wkroić do kanapki ?? Pewnie że tak. Lepiej gotować niż smażyć Czytałem ważniejsze posty o odżywianiu i prawidłowej diecie. Po przeczytaniu nie zdecyduję sie jednak jeszcze na tak [...]

[...] gotowane na twardo ( 10g B , 7,6g T , 0,5g WW ) 109 kcal - 200g serka wiejskiego ( 22g B , 10g T , 4g WW ) 200kcal 10:25 do 10:45 - kanapki szkolne ( 32,5g B, 30g T , 69g WW ) 655 kcal -2 kanapki: chleb razowy, masło szynka z indyka,ser żółty ,( 20g B, 7g T , 60g WW ) 380 kcal - garść pestek z dyni [...]