kanapki

[...] i poteznym animalem Staż treningowy na słowni : kiedys tam pompowalem ;p ze 2 miechy i od niedawna 2 miechy ;d Uprawiane inne sporty : only pump Dostęp do sprzętu: ławka prosta i skośna, dwa gryfy proste, hantle Dieta : hmm 2 kanapki obiad kolacja pomiedzy jakies 3 jablka :D Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] trzymac wage wiec mniej wiecej wyglada to tak: sniadanie: owsianka,troche rodzynkuf,orzechuf wloskich,czasami wkroje bananka, do tego ze 2 jajka na miekko 2 sniadanie: ze 2 kanapki razowca z szynka\serem\miesem\jajkiem + pomidor/ogorek/papryka + serek wiejski smakowy obiad: makaron razowy/durum/kasza gryczana/ryz braz+ miesko (najczesciej cy z [...]

[...] jade na wycieczke do francji na 8 dni i sie zastanawim jak ja tam przezyje ;D! 2 posilki dziennie!:D zesoba biore kefiry ser twarogowy ziarnisty wiejski zrobie pewnie z 2 kanapki na pierwszy dzin i mam 4 batoniki proteinowe i musli takie nes vita i kurcze skzoda mi tam bedzie na jedznie wydawac 5 euro głupie bo to juz praiwe 25 zl!:D Macie [...]

gainer to gorszy odpowiednik kanapki z serkiem - na tym sie nieorbic cyklu, tylko uzupelnia braki w diecie. Robisz cykle na kanapkach?

faftaq zależy z czym te kanapki, bo np. z serem i wędliną to mogą zdrowo kopnąć SOG nie wszedł

[...] skomentowanie. Wiec nie wyliczam kalori ani potrzebnego bialka poprostu daje produkty tak na oko. 1 posilek: 150g platkow owsianych, 300g mleka i owoc 2 posilek: 4 podwojne kanapki z chlebem razowym 2 jajkami serem i wedlinom a do tego warzywo 3 posilek: w zalezanosci od tego co starsza zrobi czyli ziemniaki mieso i jakas surowka 4 posilek: cyc [...]

[...] się nie chciało czego teraz żałuje ;/ ) Jeśli chodzi o posiłki to wiadomo jem to co mam w lodówce :D rano śniadanie wczesne popołudnie (w szkole) drugie śniadanie kanapki. po szkole obiad składający się z 2 dań. i kolacja (przeważnie kanapki czasami coś smażonego jajecznica etc,) Mam również zakupione odżywki takie jak: 1. Kre Pak [...]

[...] Bardzo potrzebuje przytyć, ale mimo kilku prób nie udało mi się to. Fajnie było by przytyć przynajmniej 5 kg Tak wyglądała moja przykładowa dieta. Śniadanie - płatki owsiane 2 Śniadanie - kanapki z serem Obiad - bywa różnie Podwieczorek - jogurcik Kolacja - kanapki - i tu też różnie. Z góry dziękuje za udzielenie mi jakichkolwiek wskazówek.

[...] których kiedyś nie jadłam wcale). Mój typowy jadłospis to rano jogurt+otręby+hałda warzyw, potem w pracy albo na uczelni jakaś sałatka owocowa, czasem krem z pomidorów, kanapki z razowca albo naleśnik ze szpinakiem. Często muszę jeść na mieście i wtedy jest to zwykle jakaś knajpa wegetariańska, od biedy sałatki albo w chwilach grozy pan [...]

Ziemniaki+ 4 jajka nadają się na posiłek przedtreingowy?? Wiem ze lepiej jest potr ziemniaki. Lecz już jem taki posiłek :) I czy na przykład w szkole mam mieć posiłek, miedzy 8 a 13, wystarczą 2 kanapki z białkiem i troche tłuszczy? Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-02 16:27:58

[...] policzył bym zapotrzebowanie, mniej więcej coś takiego, mniej więcej pamiętam ilości jakie kiedyś jadłem żeby dawały efekt 1. śniadanie płatki owsiane i mleko 2. jakieś kanapki, jogurt, serek, tutaj do dopracowania 3. tutaj coś podobnego 4 i 5 w stylu pierś z kurczaka, 100g ryżu, surówka 5. przed spaniem jakieś białko, tuńczyk/twaróg Tylko [...]

chcesz uszczupic diete by jes gainera - chory? gainer to gorszy odpowiednik kanapki z serkiem. "anaboliczna moc" gainera jest podobna jak "anaboliczna moc" kanapki, z tym, ze gainer jest produktem wysokoprzetworzonym, a wiec - mniej wskazanym/mniej zdrowym. Gaioner to uzupelnienie diety w kalorie, taka lata do latania [...]

[...] wprowadzenie, FBW stopniowe dochodzenie do duzych ciezarow, po tym mierzenie maksow przerwa i moze byc HST DIETA: 1. śniadanie płatki owsiane i mleko, oydzwka bialkowa 2. kanapki razwca, jogurt, jablko 3. kanapki razwca, serek wiejki, jablko 4. Mieso, 100g ryżu brazowy surówka TRENING 5. Ryz lub makaron, chude mieso lub ryba W beztreningowe [...]

[...] jesc tak jak podam nizej. Co do diety,nie jest to jaks super dieta a nawet nie wiem czy mozna to tak nazwaz ale tak to wyglada: 7:40 rano sniadanie: platki,6 jajek,jakies kanapki z chlebem pelnoziarnistym. W ciagu calego dnia wypijam jakies 4L mleka. PIje do kazdego posilku. Przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu bialko na zatrzymanie nocnego [...]

Hmm dietę... Rano po przebudzeniu/pol godziny po jem sniadanie - najczesciej jakies 3 kanapki Pozniej w ciagu dnia jem cos na uczelni - jakas salatke/jogurt/kanapke/wafelek Obiad - jednoposilkowy, w zaleznosci co jest/co zrobie/co kupie - najczesniej jakas zupa pomidorowa/rosol albo standard Polski - schabowy,surowka,ziemniaki itp. itd. Przed [...]

j/w. gainera traktuj i dawkuj jak kanapki, a bialko - jak kotleta...

Ser żółty jako stałe źródło białka na diecie węglowodanowej to nie najlepszy pomysł, jako dodatek do kanapki to żaden problem ale dodałbym do tego jeszcze np. serek wiejski.

[...] byc już dalej chuderlakiem;/ np. śniadanie płatki owsiane ok100g mleko ok 200g jakiś chlebek pełnoziarnisty(1-2 kromki) jakaś wędlina 2 jajka np do wypicia 2 śniadanie kanapki z serkiem czy wędliną białko(aby uzupełnic diete) obiad to co mama zrobi ale bym np ugotował ryż do tego powiedzmy 2 paczuszki podwieczorek jakiś jogurt czy coś w tym [...]

[...] trochę się już oczytałem o dietach, i po wstępnych oględzinach sporządziłem takie oto coś, co stosuję codziennie: Śniadanie Płatki z musli, suszone banany mleko, albo 4 kanapki, jakaś wędlina, ser żółty, parówka, twarożek grani. Ok. 10:00 - 2 kanapki, banan, woda 14:30 , obiad. 2 danie + zupa, ryż albo kasza, mięso, surówka, zupa różnie Ok. [...]

Możesz po prostu nasypać z którejś miarki do takiej małej, jednorazowej torebeczki foliowej (tak na kanapki) i iść do pierwszego lepszego spożywczaka i poprosić babkę, żeby Ci zważyła. Ja tak kiedyś robiłem jak nie wiedziałem ile sypać.