kanapki

kanapki z chleba razowego, z szynką i warzywami. Możesz też jedno jajko dowalić do tego posiłku ewentualnie. Albo możesz na śniadanie zjeść mniej jajek, a zamiast nich dorzucić coś innego. Ja na śniadanie jem 2 jajka na przykład i nie narzekam na brak przyrostu masy :P

[...] inaczej czuć klatkę Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/47,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Jajecznica + kanapki z serem Rybka oz ryżem i sałatą ciasto z masła orzechowego w planie: mix jagodowo - malinowy z ... jeszcze nie wiem winko może jakieś albo piwko - wyjście ze [...]

[...] coś z jajkami) i może kanapeczki z twarogiem, przed treningiem węglowodany + białko i mało tłuszczów, po treningu jakiś tam domowy obiadek, kilka godzin po obiedzie jakieś tam kanapki i 2 godziny przed snem mało węglowodanów, tak? Bo co temat poczytam, to jakoś inaczej piszą. A chcę, żeby ta dieta była dobra, jak już naprawdę się jej trzymam.

[...] płatki z mlekiem + jajka, mile widziane kakao (ale takie prawdziwe!) jako źródło magnezu 2, 3 posiłek: naleśniki, omlety, jajka na miękko, jajecznica może być, mogą też być kanapki, albo ryż/kasza z mięsem ;) posiłek przedtreningowy: białko+węglowodany, tłuszczu mało po treningu: dużo białka, dużo węgla, dużo tłuszczu - czyli klasyczny obiad [...]

Śniadanie : 100g ryżu + 0,5l mleka Drugie śniadanie: 4 kanapki z serem, sałata ogorkiem i pomidorem Trening Obiad: 150g piersi z kurczaka + 100g ziemniaków Kolacja Jajecznica z 4 jajek ? Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-21 21:29:56

[...] nie jest. Między śniadaniem a obiadem jakieś 4-5 godzin przerwy, między obiadem i kolacją podobnie. Nie raz wpadnie coś między obiadem i kolacją na "podwieczorek", jakieś kanapki podobne do śniadania. Głodny nie chodze, ale i tak brakuje mi tego żarcia. Nic nie zrobię, muszę się do roboty trochę przemęczyć, grunt że nie cały czas tak będzie. [...]

[...] łono SFD po ciężkich 3 dniach w które nie było co jeść. ...ale jako, że jeść trzeba było, ratowałam się jajecznicą, awokado, kiełbasą, raz domowa lazania, trafiły się też 3 kanapki z razowca i bawarskie piwo. Generalnie łaziłam głodna. No ale już nie zamierzam %-) Ćwiczenia wg rozpiski zaniechałam, ale nie olałam ćwiczeń w ogóle. Codziennie [...]

Po co ci tyle mleka? Jedna szklanka dziennie ci w zupełności powinna wystarczyć. Poza tym brak warzyw i owoców. No i te kanapki... Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-07-22 12:58:05

Głodowanie zawsze wyjdzie taniej niz jedzenie. Chodzi mi o ekwiwalent normalnego żarcia wyrazony w smieciach. W sensie moje kanapki + obiad jako jedyny w sumie posiłek to głodowanie?

[...] barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg 3 serie progresja 12,10,8 Cóż, diety jako takiej profesjonalnej nie ma po prostu staram się dużo jeść. 2 śniadania, jedno obowiązkowo owsianka, obiad, coś na podwieczorek banany,jogurty naturalne, kolacja najczęściej różnorakie kanapki z pomidorem, jajkiem, szynką, ogórkiem. Śpię od 8 do 10 godzin.

[...] był tam tekst w prosty sposób przybliżający dietę na masę. Ot, taki szkielet diety Ci rozpiszę. Śniadanie: owsianka z jajkami/omlet z owsianymi, II śniadanie to kanapki z razowcem, warzywami i gotowanym schabem/innym mięsem. Przedtreningowo gryczana/ryż brązowy z mięsem, potreningowo ryż biały/ziemniaki z mięchem, na kolację [...]

Zgadza się, kanapki nie są złe pod warunkiem że nie są robione ze zwykłego chleba czy bułek z dodatkiem wędliny tylko prawdziwego razowca ewentualnie brahamek i mięsa własnoręcznie przyrządzonego. Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-07-22 18:16:18

[...] chudniesz : talia i ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taekwondo 8 lat 3x w tyg, siłownia 2 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: ser biały, kanapki z wędliną pomidor i sok Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso z kurczaka, ziemniaki... kalafiory Co jako przekąskę : co się nawinie Co jako deser : różne [...]

[...] surowe jajka mnie nie zabiły :D Cały dzień siedziałam w wielkiej hali, w której słodycze otaczały mnie zewsząd. Trzymałam się pięknie. Zjadłam ładne śniadanie, miałam super kanapki do pracy... Ale przerwa jest o tak kosmicznej godzinie, że między nią a obiadem wychodzi 5 godzin... I pękłam... na sam koniec... Zjadłam jedną durną galaretkę [...]

Ja klasycznie, podobnie jak ty, sól/pieprz, cebula + ogórki kiszone A jem z chlebem pełnoziarnistym jako "kanapki" i podjadam czasem do tego pieczarki marynowane, albo grzyby :D Jak robisz te grzanki ?:D

[...] opakowanie serka wiejskiego z posiekaną rzodkiewką – mieszanką serka wiejskiego z rzodkiewką smarujesz chleb i przekładasz to łososiem, na górę możesz dać np. pomidora – kanapki. 2. Sałatka warzywna(proponuję klasycznie, trochę oliwek, pomidor, szpinak, ogórek) z 150g fety(też średnio tłustej). 3. http://www.sfd.pl/-t665469.html z 200g [...]

ROZGRZEWKA DAY - 7 Micha: 1. Kanapki z jajem i warzywami 2. Sałatka z kury 3. j.w 4. Owoce 5. Twaróg z orzechami Dzień swobodny i w miarę .. po rehabilitacji cały dzień odpoczynek.

Mój posiłek wygląda tak, wstaję o 4 zjem jakiś serek i zawsze gofry z białym serem. Idę do Pracy o 6 jem kluski z mięsem - prawie zawsze. Następnie kanapki z wędliną, serem oraz jakieś " bajery " następny posiłek to jakiś fast food dużo mięsa oraz frytek. Potem jem ryż z mięsem i znów z jakimś sosikami itp Następnie wracam do domu i robię [...]

w 4 posiłku daj tylko 100g kuraka, ziemniaki można czasami ale lepiej ryż makaron kasze itp.. dodaj troche orzechów włoskich / olej lniany / oliwa z oliwek / pestki dyni coś z tego żeby podbić kcal.Co do kiełbasy nie jestem przekonany, już bym ją wolał wywalić i tą pierś z kurczaka wsadzić w kanapki.Do każdego posiłku warzywa .

Cały czas do przodu :) Zgadza się Jasiek :-) ROZGRZEWKA DAY - 9 Micha: 1. Ryż z kurą i sałatką 2. Kanapki z kurą 3. Ciap kapucha z kurą i warzywami 4. Migdały 5. jak posiłek nr.3 6. Twaróg Z dnia jestem zadowolony , a z rehabilitacji jeszcze bardziej. :-)