[...] banan., Po szkole w domu obiad .Ryż + pierś z kurczaka gotowana+ jakaś sałatka w której skład wchodzi sałata , pomidor itp polane oliwą z oliwek . Potem znowu jakieś jabłko kanapki ze 3 z czarnym chlebem, może jajecznica z 6-7 jaj co jakieś 3 dni :) No i wieczorem to niby dobrze rybę jeść ale jaka jest tania i dobra na masę mięśniową, bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]
Spamujesz tymi durnymi postami od początku dziennika, lepiej zrób coś pożytecznego. Dieta z wczoraj: Płatki owsiane + jaja Hamburger Płatki owsiane + wpc Ryż + kurak 3 kanapki z nutellą \-) Trening z wczoraj: Wyciskanie hantli siedząc 3 serie po 12 powtórzeń Unoszenie hantli w przód 2 serie po 15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki siedząc 3 serie [...]
Cześć. Mam pytanie: Jakie jedzenie mam wziąść do szkoły na redukcji? Moje przerwy trwają 10 minut, więc wolałbym by to były jakieś kanapki czy coś w tym stylu. Z góry dzięki za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawsze opcją są kanapki (szybkie w przygotowaniu i łatwo je ze sobą gdzieś zabrać, jeżeli dbasz o zdrowe jedzenie to musisz zadbać o odpowiednią jakość produktów na tych kanapkach), tuńczyk z puszki w sosie własnym i na przykład wafle ryżowe, jogurt naturalny, kefir, ewentualnie kilkaset kalorii możesz nabić z jakiejś odżywki.
Z mtb znakomity pomysł. Nie dość, że to "żywy" rower, to złapiesz dużo techniki i pewności. Pojeździsz po górkach, po korzeniach i kamieniach, to zjazd po asfalcie będzie wtedy najlepszym momentem do podrapania się po plecach i zjedzenia kanapki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam dokładniej rozpiski, ale jem mniej więcej tak: śniadanie : shake - banan + danio + płatki owsiane (ok70gram)+ mleko czas szkoły 8 do 16 : tutaj problem szkoły : 2 - 3 kanapki + jogurt pitny 400gram + banan albo dwa + pudełko z ryżem(1 worek) i kurczakiem (150g) i ananasem powrót do domu: obiady domowe, makaron/ryż z [...]
Kolacja to taki sam posiłek jak każdy inny. Możesz powtórzyć śniadanie, zjeść omlet, jajecznice, kanapki, pierś z kurczaka z ryżem. Ja jako niejadek na kolacje sobie zawsze daje najbardziej zapychający posiłek.
[...] celem jest redukcja aż do ukazania 6-paka oczywiście rozłożona w czasie oraz poprawienie kondycji. Wcześniej nie miałem dobrej diety, zazwyczaj na śniadanie jak i na obiad kanapki, często zdarzały się fastfoody oraz piwo ze znajomymi. Na chwilę obecną od 2 tygodni stosuję tą dietę tak jak tutaj rozpisałem. W diecie zamierzam ryż biały zamienić [...]
Dzięki popuri za odpowiedź :) Wymyśliłem, że po śniadaniu będę jadł kanapki: zdrowy chleb, masło, ser zółty/chude mięso/jakiś serek/co tam będzie zdrowego w lodówce + warzywo/owoc/orzechy itp. Myślę, ze sporo kalorii wyciągnę i da radę zastąpić ryż i kurczaka. Potem jakoś to podliczę, dodam tłuszcze i pewnie wrzucę do podglądu. Jeszcze raz dzięki.
[...] tak często jak mam czas wolny), od 2 tygodni chodzę na siłowni, rolki, w zimie deska i narty Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z różnymi dodatkami, omlety, kanapki Co lubisz jeść na obiad : kurczak w różnych postaciach, makarony Co jako przekąskę : czekolada - wiem, że nie powinnam ale czasami po prostu muszę Co jako deser : [...]
[...] oliwek cheatmeal (KFC będzie grane :-D ) 6 posiłek: 50g whey + 30g migdałów pzdr. mięcho na kanapkach wygląda jak zwykła szynka, ale to nie prawda :-D szukałem celowo na te kanapki takiej, gdzie 97% to filet z indyka, więc nie ma dramatu, fajna alternatywa by zjeść coś innego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79825c4518354668aa20ef72c93b7cb1.jpg [...]
ja raz kupilem se na orlenie ,,kanapke z kurczakiem terjaki" czy jak mu tam było i gorąco nie polecam %-) wizyty w toalecie 100krotnie częstsze niż zazwyczaj %-) kanapki bierz z rybą
[...] kończyła.. Teraz mam zamiar na serio do tego podejść.. Ale dosyć opisywania, ogólnie to teraz tak: mam pracę siedzącą przy komputerze od 8 do 16.. Rano jem przeważnie dwie kanapki czasami 2 parówki z szynki, w pracy jedną lub dwie, ale przeważnie jedną, po powrocie do domu obiad i paradoksalnie koniec... Ale! Oczywiście, po obiedzie, albo jakiś [...]
[...] Wszystko wiem:D ale jak to przygotowac zeby szybko zjesc na przerwie np bez grzebania widelcem. EDIT. Pytanie czy schab wieprzowy jest okej moge go upiec w piekarniku i na kanapki dac? Zmieniony przez - koksik125 w dniu 2014-09-01 19:15:57 możesz upiec schab, do tego sałata, bułka orkiszowa/ razowa, jakieś warzyka i gitara Zmieniony przez - [...]