Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pszenne , otręby żytnie , migdały , rodzynki , nasiona słonecznika i to pije z mlekiem Drugie śniadanie: dwa jaj gotowane + tost z zerem żółtym Posiłek przed treningowy: ryż biały z kurczakiem Posiłek po treningu: ta mieszanka , do 30 minut ryż z jogurtem Podwieczorek: dwie kanapki z pomidorem Kolacja: ta mieszanka + jajecznica z 2 jaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni to kładę się nawet o 22. Dieta zazwyczaj wygląda tak: 7:20 płatki owsiane z mlekiem,jakiś owoc,gainer 10:00 (już w szkole) 3 jajka kurze,serek wiejski 12:00-13.00 dwie kanapki z szynką z indyka (ok. 50gramów szynkę na kanapkę i w tym jakieś warzywko) 15:00-16:00 Obiad,zależy jaki dzień,czasem jest to makaron z mięsem,czasem pierś lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystarczy? 5. Lecąc w mase lepiej spożyć więcej kalorii niż zamierzone w diecie czy mniej. Chodzi mi tutaj o przypadki kiedy zamiast pewnego posiłku ustalonego w diecie jestem zmuszony np do zjedzenia tego co aktualnie jest w kuchni, typu kanapki z sałatką wielowarzywną, kluski z serem, zupa jakaś itd. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi! :)
[...] barki siedząc: 3x12 – 12,5/15kg Dieta: Wieczorem wybrałem się na cmenatrz, a potem jeszcze wbiliśmy na chwilędo pubu, dlatego wróciłem do domu o 22:30 i zjadłem już tylko kanapki z mozzarellą i lody, co i tak dało ponad 1000kcal przed spaniem. Brakuje mi 330kcal, które zjem sobie jutro 1) bułki wieloziarniste z serkiem wiejskim + marchew 2) [...]
Raz jadłam awokado i dziękuję - nie moje kubki smakowe. A zrobiłem z tego pastę na kanapki z kurczakiem i ostrą papryką :-) tak więc jak by ci już wpadło do lodówki to da się nawet zjeść:-)
Witam chciałbym zrzucić troche fatu przy czym nie tracąc mięśni więc wybrałem CKD, tylko mam pytanie odnośnie jedzenia. Normalnie to kurczak ,brązowy ryż, warzywa rybki, ale z racji że siedzę w szkole przeważnie od 11 do 17-18 i jem tylko śniadanie i kolacje to co jeść w szkole? Kanapki nie bardzo bo chleb zawiera węglę, tak więc nie mam pomysłu. [...]
Domowa piekarnia-biały chlebek faceta, razowy mój. Bułeczki się nie załapały przed pożarciem ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6bf25707b92425186bfec27e0c1f538.jpg Kanapki- pasta z tuńczyka i awokado z tymiankiem, jajka, rukola, majonez ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/848074065a60456bb5c517d3a54847f5.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]
[...] bo pracuje tylko na rano A oto moja dietka 1 sniadania 4.00 platki owsiane 100g mleko 2% 250 ml 3 jajka kurze na twardo 2 sniadanie 10.00 chleb ciemny pelnoziarnisty 4 kanapki zlozone (8 kromek) szynka z indyka (mniej wiecej 2 plasterki na kanapke) maslo roslinne ( nie smaruje jakos grubo) ogorek,pomidor,cebula (do wyboru) lub serek wiejski [...]
[...] ale trochę byłam zaskoczona, że przy 17tkach było tyle siły, dlatego dobiłam dwa powtórzenia więcej. W następnym tygodniu powalczę z 20tkami /-)_ miska: BWT 110/250/50 + kanapki z mozzarellą, schabem i jaja + jabłko, omplety z cukinii z mozzarellą + ryż, indyk + jw. bawią mnie moje obiady przy tym rozkładzie \-) ww zabierają sporo białka i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam w domu chudy twaróg, żółty ser, jajka i chyba wszystkie źródła węgli jakie przychodzą mi do głowy co byście polecali zjeść innego niż: -kanoniczny omlet -jajecznica -kanapki z jajkami -tosty z serem -twaróg z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, dżemem, jogurtem naturalnym i rodzynkami jedynie tylko to przychodzi mi do głowy a na nic z tego nie [...]
[...] na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i piersia z kurczaka (3 takie kanapki, 1 piers jest pocieta w ksztalty chleba na 3 czesci) 3 posilek obiadowy opcjonalnie piers z kurczaka w papirusie (przyprawy), stek wolowy, gulasz wolowy lub z indyka [...]
[...] kiedy klient zyczy sobie miec ukonczona scene - w gre wchodza dniowki, nocki oraz dniowki polaczone z nockami. Przed wyjsciem z domu zawsze staram sie zrobic sobie ze dwie kanapki by nie isc na glodniaka tj. 2 kromki zwyklego chleba, maslo, szynka ew. polaczone z serem zoltym. W pracy dostajemy za darmo dwa posilki - jeden to gotowa kanapka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale w domu jest przeważnie tylko śniadanie i kolacje (ze względu na późniejsze godziny, które spędzam w szkole) więc z tymi posiłkami nie mam problemu, gorzej jest jak muszę siedzieć w szkole ponad 7 godzin i nie mam pomysłu za bardzo co mogę wtedy zjeść na szybko, kanapki odpadają ze względu na chleb zawierający dużo węgli, stad też moje pytanie