kanapki

[...] 30 min truchtu po treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full sprzęt na siłowni Dieta: 1. posiłek Z rana 2-3 jajka + kanapki lub platki z mlekiem i kanapki . 2 posiłek (w szkole) - 2 grahamki+ pomidor i np. serek wiejski albo kefir. 3 posilek przed treningowy - Brązowy makaron z piersią z [...]

[...] moze cos zmienic? najwieksze wzdecia mam po IIsniadaniu, obiedzie i przekąscce, pe innych posiłkach jest dobrze. Sniadanie- Owsianka(+troche otrab) z 1/3 jabłka, 3 kanapki z warzywami, wedliną, serem (na chlebkach "light") II śniadanie-owoc(zazwyczaj jabłko) jogurt z otrębami pszennymi Obiad-kasza gryczana/ryżbrązowy/makaron razowy + [...]

[...] najszybciej chudniesz: biust, ramiona, brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem bieganie, rozciąganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, kanapki, zapiekanki Co lubisz jeść na obiad: prawie wszystko, zupy, pieczenie, ryż/makaron z warzywami/mięsem, pierogi, naleśniki Co jako przekąskę: ciastka, owoce, jogurty, [...]

[...] mieć ładnie widoczne mięśnie brzucha ćwiczę często brzuszki ale efekty nie są zadowalające ćwiczę proszę o pomoc Jem 3-4 posiłki dziennie Śniadanie: serek danio i kanapki Obiad: różnie ale często jem kurczaka i inne mięsa z ziemniakami ale też jem makarony i czasem ryż Kolacja: zawsze je albo płatki albo kanapki [...]

[...] ćwiczenia siłowe), czasem biegam, rower, basen. Staram się 4-5x/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasza, makaron, kanapki Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : niestety ciągnie mnie bardzo do słodkiego… Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść zbyt dużo warzyw ponieważ mam [...]

[...] 3 razy w tygodniu Informacje o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115KG Wzrost : 186 cm Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^ Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie) Nic nie zazywam Jem jak kazdy Przez cały dzine 3-4 kanapki Obiad Na kolace jakieś kanapki i to wszystko Prosiłbym o pomoc

[...] jestem zmęczony, senny i jest mi przeważnie zimno. Mój każdy dzień wygląda podobnie: Gdy mam na I zmianę do pracy 6.00-14.00 Wstaję o godz. 04.30, Jem śniadanie cztery kanapki z wędliną, szynką + dwie herbaty z cytryną. Godz. 05.30 wsiadam w samochód i jadę do pracy. Pracuję do 14.00, praca nie ciężka, jedynie trochę się nachodzę przez te 8 [...]

[...] ogórka zielonego, pół papryki, pomidor, 4 oliwki czarne, plaster sera feta, 20 g cebuli, kilka liści sałaty lodowej, kilka kropli oliwy z oliwek, zioła Dzień 4 ŚNIADANIE: • kanapki z grahamki i sera żółtego z sałatką z cykorii, pomidora i ogórka kwaszonego kanapki z grahamki i sera żółtego - ½ grahamki posmarowanej masłem (1 łyżeczka = 5 g), 2 [...]

[...] (od jakichś 3-4 tygodni) Czytałem, że może być to niewłaściwa dieta (a raczej jej brak) więc zamieszczam przybliżone pozycje: 7 rano - owsianka z mlekiem i kanapka. 12 - 3-4 kanapki 17 - ryż ewentualnie ziemniaki z mięsem 21 - 2-3 kanapki. Między posiłkami staram się coś przegryzać, jakieś owoce albo warzywa. Poniżej załączam zdjęcia na napiętym [...]

[...] (Wskaźnik BMR:1953 kcal Aby utrzymać wagę:3369 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1853 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g) Śniadanie ~7:00: 2-3 kanapki chlebu razowego z szynka/serem LUB jajecznica/jajka LUB twaróg Drugie śniadanie ~10:00 - banan + bułka / jakiś inny owoc LUB kanapki takie jak na śniadanie Obiad ~ [...]

[...] jem), ale jak pisalem uwielbiam jesc. Moje posilki wygladaja tak: 1. 8:00 - jedna kanapka z wedlina serem zoltym badz tez twarozkiem (maly posilek) 2. 11:15 - banan, dwie kanapki z maslem i albo wedlina z warzywami, albo jajecznica, lub jajko na twardo (duzy posilek) + wycisniety sok z pomaranczy badz grejfrutow. 3. 15:00 - czasem przekasze o [...]

[...] 6h przy komputerze garbiąc się i pochylając szyję. Ogólnie teraz zacząłem jeść normalnie, ale jako że leżę w szpitalu to jem tyle co dadzą. Na stołówce zjem na sniadanie 3 kanapki, na drugie sniadanie owoc, na obiad zupa i drugie danie, na podwieczorek jakiś deser (np. budyń, kisiel) a na kolacje 2 kanapki albo 3 parówki jak będą. Po prostu jem [...]

[...] rozpisywałem sobie ściśle diety, bo w moim przypadku nie byłoby szans na utrzymanie jej chociażby tydzień z powodów szkoły, wyjazdów itp. Na śniadanie w domu, przed szkołą kanapki z chlebem pełnoziarnistym, najczęściej ser i do tego jakiś jogurt. W szkole kanapki, a z czym to już różnie bywa, plus jakiś owoc. Jak na razie obiady jadam [...]

[...] (duzo zlego wiemy o masle orzechowym, a o orzechach z nerkowca JA PRZYNAJMNIEJ narazie nic złego). No i kupiłem, wlozylem do lodowki.Problem był gdy mialem sobie z zrobic kanapki. Wyjmuje z lodowki i o ile masło orzechowe z arachidowych było trudne do posmarowania kanapki,o tyle to było prawie niemozliwe , no i kanapka sie troche zniszczyla . [...]

[...] 100g + mleko 2% 100g 11:00 ok. 900kcal -ryż/kasza 100g -pierś z kurczaka 200g -warzywa na patelnie 200g (ok 60kcal na 100g) 16:00 Tutaj różnie: -Jajecznica z kromką chleba/ kanapki z masłem orzechowym i bananem/ itp. byleby jakoś w granicach 700kcal 21:00 Tutaj też różnie byleby w granicach 300-450kcal -np. serek wiejski i kanapki z szynką/ [...]

[...] Zaznaczę, że się jakoś specjalnie nie objadam i unikam fast-foodów, podam może co zjadłam dzisiaj dla jakiegoś tam wyobrażenia: 07:00 - 3 śliwki świeże 07:40 - 3 małe kanapki z chleba 100% żytniego pełnoziarnistego (sama piekę - mąka 2000, woda i sól - na zakwasie), paprykarz zrobiony samodzielnie - tyle co na kanapki rozsmarowany (z ryżu [...]

[...] odpowiednia nie jest jakaś tam kozacko ustalona ale taka własna. Dlatego ze śpię do 12:00 Pierwszy posiłek: Jajecznica z 4 jajek i 5 jajko bez żółtka + jedna lub dwie kanapki z masłem orzechowym. Drugi posiłek: Ziemniaki jakies mięso typu schabowy surówka. Trzeci posiłek: Ryż + marchewka z groszkiem czasem jakies mięso Lub ryż + jogurt [...]

[...] i niekiedy zdjecia na własnym dysku. Studia ukonczone. Ciężko w tym momencie mi powiedzieć kiedy byłem na diecie(nie lubie takiego nazewnictwa,bo uwazam ze staszek ktory je kanapki z konserwą też jest na diecie a jego dieta wyglada wlasnie jak kanapki z konserwą) a kiedy nie byłem, kiedy cwiczylem,a kiedy nie poniewaz to zlewa mi się na osi [...]

[...] kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem twarogowym, ogórkiem, sałatą, pomidorem. Chcę dodać omlet, jajecznicę, lub jajka na kanapki. Obiad: pierogi leniwe, z kapustą i z grzybami, gołąbki, schabowy, gulasz, bitki, pierś z kurczaka na papirusie z ziemniakami, surówką, ogórkiem kiszonym/korniszonym, [...]

[...] tkanki tłuszczowej, codziennie wygląda to tak że jak idę do szkoły śniadania nie jem ani 2 obiad to wołowina bądź drób z ryżem i dodatkami typu przyprawy, kolacja to albo kanapki z warzywami i indykiem albo kanapki z salami jajkiem i szczypiorkiem, natomiast gdy mam czas na śniadanie to jem jajecznica i tutaj zaczyna się problem wydaje mi się [...]