kaloryczne

Najpierw musisz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal

[...] domowymi szejkami/batonami no i przede wszystkim komponuj posiłki które wyglądają i smakują dobrze, wtedy z oczywistych względów zjesz więcej niż jak byś miał się zmuszać codziennie do jedzenia owsianki której np nie lubisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 300-500 kcal, progresuj z obciążeniem i będzie masa wzrastać :)

Ty chcesz w masę iść, a zobacz na swoje zapotrzebowanie kaloryczne a jakie sam dostarczasz.. Trochę pomysł nad tym.

wchodzisz tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i czytasz: Wybrane posty dotyczące Odżywiania Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych i przede wszystkim -> ZANIM ZADASZ PYTANIE PRZECZYTAJ TEN REGULAMIN DZIAŁU! po lekturze tego a jest tego na kilka godzin; popros tam o ułożenie diety opisujac swoj staz, wiek, wzrost/wage [...]

Co do dodawania kcal nie miałem na myśli dodawania ich bez obserwacji obwodów/wagi/lustra. Od ponad dwóch tygodni było 0 kaloryczne i waga jak i obwody stały w miejscu. Dodałem 100 kcal i nadal nic. Od dziś dodałem 200 kcal z węgli do bialnsu zerowego i zobaczymy czy ruszy. Dodam, że na zerowym i +100 byłem ciągle głodny. Teraz jest 3200 kcal b258 [...]

Poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! mombas tez teraz odnioslem takie wrazenie, ze nie rozumie o czym ja pisze... Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

THX LL COOL J, to co znaczy się wpierdzielać wsio i golonki też, ha ha ??? Teraz to będę musiał wyliczyć spożycie kaloryczne tego wszystkiego, no ale nic... planuje zejść do 2800kcal przy moim zapotrzebowaniu 3700... a co tam jak ciąć to ciąć. C'mon guys, Desir czekam na Twoją radę...

Oblicz, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 500 kcal dziennie. Jedz w stosunkku Białko/wegle/tłusz 2-3/4-5/2. unikaj soków, chyba ze domowych i słodyczy i poleci fet, na początku mozesz nie widzieć efektów, ale musisz byc cierpliwym, musisz przyzwyczaic organizm a hormony juz zrobią swoje!

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

Witaj , Dobrze by było gdybyś wyliczył sobie zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Następnie dodając powiedzmy 300-500 kalorii do diety i spokojnie możesz wrócić do bilansu "zerowego". Pozdrawiam

Co do tego czy masz to podzielić na 5 to nie , ponieważ jest to DZIENNE zapotrzebowanie kaloryczne więc przypada na jeden dzień .

hmm czy redukcyjna to nie wiem po prostu staram się zdrowo odżywiać :) A według Ciebie co bym mógł zmienić , po prostu dodać bardziej kaloryczne potrawy ? Jeśli chodzi o odżywki to sobie postanowiłem z nie będę tego brał jedyne co biorę to witamina C :) Dzięki z odpowiedź kolego :)

Uwzględnij swoją aktywność i parametry ciała wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru. Następnie odejmij na początek maksymalnie 300kcal.

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ile faktycznie kalorii bialka etc. dostarczasz http://potreningu.pl/

[...] się przyłożyć - na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. [...]

Musli do wywalenie zamiast tego daj platki owsiane albo musli własnej roboty , Kanapki jak juz to z chleba razowego i nie z byle czym dodaj jakies warzywa , obiad wywal z diety zamiast tego daj odrazu posilek przedtreningowy i daj do niego jakies mieso . Pół piersi? tzn nic nie wyliczne . WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE oraz swoje [...]

Moim zdaniem w wieku 15 lat takie restrykcje kaloryczne przyniosą więcej szkody niż pożytku.1500 kcal to pewnie mniej niż BMR. Na restrykcyjne diety - czy to redukcyjne, czy masowe - jest dla Ciebie za wcześnie.

Ale Ci napisaliśmy gdzie masz podstawy aby ułożyc dietę. Masz tematy podwieszone - przeczytaj. Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorami z tematów podwieszonych. Ściągnij sobie program "Dziennik posiłków vitalmax" i ułóż posiłki na jeden dzień. Daj swoją dietę tutaj do oceny.

[...] Instant Mass Boditronics Mass Attack A wiec djety nie moge zastosowac poniewaz mam bardzo zabiegane zycie i nie moge w danych godzinach jesc danych posilkow poniewaz to jest nierealne, aczkolwiek caly czas sie bede staral jesc produkty wysoko kaloryczne. Jaka mozecie mi polecic odzywke (zagraniczna dostepna w anglii) typowa na przyrost masy ?

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]