kaloryczne

[...] napisac wlasnie w tym dziale, bo moja dziewczyna planuje zrobic sobie dieta redukcyjna! I mam wlasnie co do tego pytania: wiadome ze trzeba obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie? Musza byc najlepiej co 4 godziny a kolacja najpozniej o 18? Jak redukcja to [...]

[...] oczywiscie. Generalnie chodzi mi o to ze na takiej diecie to chyba glodny byl chodzil miedzy posilkami no ale z tego co widze bardzo kaloryczna dieta wiec moze to jest klucz do sukcesu - chyba lepiej wybierac produkty bardzo odzywcze i kaloryczne niz napychac sie dwa razy wieksza iloscia jedzenia ktore nic w sobie zamiast tluszczu nie ma :)

[...] + plus pomachac troszke hantelka, no i wiadomo aeroby wieczorne . postanowilem wiec ulozyc jej diete(pewnie kiepsko mi to wyszlo ) jej waga 58kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1200kcal sniadanie jogurt naturalny 2% 200g musli 40g 2 sniadanie chleb zytni razowy 50g ser gouda 50g pomidor 50g ogorek 50g orzechy wloskie 20g jogurt naturalny [...]

[...] w postach podwieszonych lecz ja wymienie takie podstawowe sprawy ktore maja zwiazek z napadami glodu. 1.Nie obcinaj zbyt duzej ilosci kalorii z calkowitego zapotrzebowania kalorycznego, poniewaz organizm musowo bedzie domagal sie by zwiekszyc podaz skladnikow, redukcja powinna przebiegac "madrze", tzn. deficyt kaloryczny powinien byc maly lub [...]

hmm finanse nie za duze :( i najlepiej z jakas odrzywka podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne -1920 Zmieniony przez - ssman_et w dniu 2006-10-28 21:27:40

[...] dlatego teraz prosze o zobaczenie czy wszytsko jest oki: Moje DANE: Wiek 20lat Waga 70Kg Wzrost 190cm z Olbiczen wyszlo mi: Bialko: 210g WW: 455 Tłuszcze:91g Zapotrzebowanie kaloryczne = 3479Kcal I Śniadanie: Bialko Tlusz WW Kcal -chleb zwykły 5,4 1,3 55 247 - masło masmix 0,1 75 0,1 670 -ser Gouda [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ułoz diete odejmij 300kcal aeroby - rower,biegi,skakanka spalacz

tysiak dla mnie to totalna bzdura i jakas pomylka Nie tylko dlatego,ze to bardzo mala ilosc kcal,ale tez po prostu kazdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Powinno sie obliczyc swoje zapotrzebowanie i dopiero od niego odjac jakies 300kcal. Takie ustalenie,ze akurat tysiak jest dobry dla nas i ze bysmy ladnie chudli(i zdrowo!) jest bezsensowne,bo [...]

WZROST:175 cm WAGA:60kg CEL:Masa Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal w tym 89g białka = 356 kcal 106g tłuszczu = 954 kcal 298g weglowodanów = 1190 kcal Śniadanie: na czczo kreatyna musli + 250ml mleka 1,5% 2x chleb razowy z poledwicą 2 Śniadanie: 2 bułki razowe z masłem ,serem zółtym poledwicą ogórkiem/pomidorem jabłko [...]

o co ci chodzi?:) Chcesz debatować o tym co dotarcza energię a co nie?:) Wpisz w google "tabele kaloryczne" i już z głowy

[...] posiłek tuńczyk /0 /30/ /0,65 oliwa z oliwek /0 /0/ /10 Razem wszystkiego / 342/ 147 Białka /46,76/tłuszczy 2376 plus minus jakieś 50 kcal zależy Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2415kcal Wprowadziłem poprawki ( dorzuciłem trochę tłuszczy- jajko/ oliwa ) to jak jest jush lepiej???????????? Staram sie odpowiednio ułożyć tą dietkę [...]

witam, Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla młodzieży w wieku 16-20 lat? zgodnie z kalkulatorami roznego rodzaju to wychodzi dla człowieka 63 kg i 180cm ok. 2200 http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98&View=1&Sex=m%C5%82odzie%C5%BC tutaj pisze,ze potrzeba 3700kcal co o tym sądzicie ?

[...] jest dobrym rozwiązaniem... Mówisz, że starałaś się jeść regularnie 5 posiłków dziennie i po nich tyłaś? Zapytam zatem, jakie były to posiłki? Oblicz Swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż sensowną dietę, dorzuć do tego trochę ruchu, a efekty na pewno przyjdą Co do "wilczego apetytu", to staraj się nie doprowadzać do sytuacji, kiedy [...]

Moglby mi ktos sprawdzic czy dobrze obliczlylem moje zapotrzebowanie kaloryczne na MASE!!! Bialko = 176g Weglowodany = 528 g Tluszcze = 80 g Dane moje: 80Kg 190wzrostu wiek 22 Wyszlo mi zapotrzebowanie kaloryczne 3034,4 Obliczalem takim wzorem 88(waga)x24x1.2(aktywnosc)= 2534,4 i dodalem do tego 500(masa) i wyszlo=3034,4

Rozumiem ze chcesz robic redukcje? Twoje zapotrzebowanie kaloryczne bedzie ok 2800-3000. Zacznij od 2800, powoli zmniejszaj kalorie i obserwuj organizm.

[...] dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie artykułu Pana ellisa ćwicząc 3x w tygodniu po 60 minut obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: 3600 kcal Białka: 425kcal= 106 g Tłuszcze 1062 kcal= 120g Cukry/Węglowodany= 2110 kcal= 350g trochę naciągłe te dane przy układaniu produktów i [...]

[...] dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie artykułu Pana ellisa ćwicząc 3x w tygodniu po 60 minut obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: 3600 kcal Białka: 425kcal= 106 g Tłuszcze 1062 kcal= 120g Cukry/Węglowodany= 2110 kcal= 350g trochę naciągłe te dane przy układaniu produktów i [...]

[...] dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie artykułu Pana ellisa ćwicząc 3x w tygodniu po 60 minut obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: 3600 kcal Białka: 425kcal= 106 g Tłuszcze 1062 kcal= 120g Cukry/Węglowodany= 2110 kcal= 350g trochę naciągłe te dane przy układaniu produktów i [...]

[...] redukcje i probuje sobie ulozyc diete. Diete dam do sprawdzenia zaniedlugo w tym temacie lecz najpierw chcialbym aby ktos mi sprawdzil czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. Wiec wyszlo mi 3360 kcal Wiek : 15 lat Wzrost : ok 185 cm Waga .... 100 kg (przez ostatnie 2 miesiace przytylem az 15 (!) kg) Jak ostatnio stanalem na wage [...]

w twoim wieku kazdy ma takie zapotrzebowanie kaloryczne(3500-4000kcal)? chodzi o to zeby na cyklu jesc zarcie jak najmniej przetworzone o wysokim ig ....jak najmniej obciazac organizm