kalorii

Też mnie w sumie to ciekawi. Oszacować tak +/- 300 kalorii to jeszcze da radę, ale żeby podawać dokładną liczbę? \-)

Nie wiem, czy będzie to dobry pomysł, ale z tego co się orientuję to wiele osób tak własnie ćwiczy. Z FBW chyba byłem tu zdecydowaną mniejszością. Aż tak będzie boleć? :-> %-) Jak sądzisz, czy w moim przypadku efekty będą zbliżone w przypadku obu systemów, czy któryś byłby lepszy? Kalorii dorzucę jak będzie trzeba ;-) I jako główny zarządca i [...]

No Dominik, czas w końcu może kopnąć się w dupę i pokonać kolejną wielką przeszkodę w drodze do wielkości? ;-) Jak wrócę z wakacji i nie zobaczę u ciebie w wypiskach 3k kalorii to wsiądę w pociąg i cię znajdę :)) Adam- jak dla mnie, po treningu mięśnie potrzebują energii i budulca do odbudowania się, na początku taki szejk starczy, ale wypadałoby [...]

znowu duzo sie dowiaduje :D Ja mleko jem z platkami ok 500ml rano, i awaryjnie jak brakuje kalorii wieczorem okolo 500ml tez. Walcz, mam nadzieje ze kłopoty ze zdrowiem niedługo ucichna ;( albo chociaz beda mniej sie dawaly we znaki. Pozdro ;)

czyli nadal brakuje kalorii, skoro nie ruszyło.

Dzień 58 Właśnie wróciłem do domu ze szpitala ;-) Badania porobione, wyniki postaram sie wrzucić w wolnej chwili. Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie [...]

Pewnie, że 3500kcal to nie dużo ale ja przy takiej ilości kalorii i węgli musiałbym dużo areo kręcić żeby mnie nie zalewało...No cóż taki organizm :-)

Też mnie ta mała ilość kalorii raziła w oczy ale skoro waga rośnie to nie mam pytań ;) ruski mam talent http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KcHAXXozU64#!

[...] coś skopiuję). Co do miski to niby czemu kombinuję? Bo zapytałem o to w dziale dla doradców, czy chodzi o to małe przycięcie kcal? :-) Ja bym nie mógł mieć takich wypisek kalorii i rozkładów makroskładników, po prostu jem 3 obiady na każdym w cholere kuraka, ryżu i zawsze jakaś sałateczka. Śniadanko to jakiś omlecik i kanapeczek też troche. I [...]

Jak ja bym nie liczył co do kalorii to bym podjadał. A może to jeszcze zjem, a może to jeszcze i od początku bym zaczynał zabawę :-D

[...] się masz 20 lat, młody byczek, tryskasz teraz testosteronem po co cokolwiek ucinać? Daj sobie w DNT 2000-2000 kcal, jak masz rower, siłkę, czy cokolwiek dołóż z 500 kalorii albo więcej jak zaczniesz chudnąć. Ja jestem zwolennikiem wysokich węgli- dobrze mi na nich, ale zrobisz jak chcesz :-) Te wartości kaloryczne z kapelusza, w DNT daj [...]

[...] takie książki jak: jedz i biegaj, ultramaratończyk, ukryta siła przeczytałem dziś o niezwykłym gościu(zwykli goście nie zostają SEAL'sami) grafik dnia ma interesujący, ciekawy jestem ile kalorii spożywa w ciągu dnia http://trenerbiegania.pl/heros-naszych-czasow-poznajcie-davida-gogginsa/ Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-02-03 21:35:41

nie zalewa bo nie ma smieci w skladzie nie jest oszukany tak jak mutant Zalewasz się przede wszystkim jak jesz zbyt dużo kalorii. Jesli by iść Twoim tokiem rozumowania to mogę jeść 2 tyś kcal na plus, jeśli będzie brudno to się zaleję, jeśli czysto to się nie zaleję. Nie zmienia to faktu że Mass Core jest lepszym zastępcą posiłku niż MM, moim [...]

nie zalewa bo nie ma smieci w skladzie nie jest oszukany tak jak mutant Zalewasz się przede wszystkim jak jesz zbyt dużo kalorii. Jesli by iść Twoim tokiem rozumowania to mogę jeść 2 tyś kcal na plus, jeśli będzie brudno to się zaleję, jeśli czysto to się nie zaleję. Nie zmienia to faktu że Mass Core jest lepszym zastępcą posiłku niż MM, moim [...]

Raczej Ty nie zrozumiałeś o co mi chodzi. Przeczytaj mojego posta jeszcze raz, na spokojnie. Nie napisałem że jakość węgli nie ma znaczenia. Ty napisałeś że nie zalewa bo nie ma śmieci - kolejny przykład - jesz 1000 kcal powyżej zapotrzebowania - kurczak gotowany, ryż i olej lniany - nie zalejesz sie? Też się zalejesz, do nadmiaru kalorii.

[...] powiedział: 'Nie ma z czego ciąć, należy zwiększyć aktywność" (a było to coś koło 1800-2000kcal dla 71-72kg). Można uznać, że zszedłem 5kg w 2 miechy. Potem miałem podbitkę kalorii, żeby nakręcić metabolizm (przez miesiąc waga w miejscu mimo 2500kcal), a potem.... Potem było Boże Narodzenie... Akualnie jestem PLUS 1-2kg ponad to, co uzyskałem (a [...]

[...] to kcal wychodzi kosmos (chociaż Maciek twierdzi, że to nie problem :-D - dla mnie to był problem). Znowu inne źródła mówią o diecie low carb, żeby zostosować proporcje kalorii 65% z tłuszczu 25% z białka i 10% z węgli. Ja w sumie przy moich testach najlepiej do tej pory funkcjonowałem na podobnym ustawieniu. Miałem ciut więcej białka [...]

[...] sobie na kalkulatorze zapotrzebowanie, przy czym zaznaczam bardzo dużą aktywność i wychodzi mi 3800 kcal, czyli żeby utrzymać wagę mam jeść 3800 kcal na dzień, nie dodając kalorii, które spalam na treningach- to już jest wliczone w ten bilans? dla przykładu: jest jakiś dzień i mam trening, spalam 1000 kcal to mam to 1000 kcal dodać jeszcze do [...]

[...] tudzież znajomości własnego organizmu i kalkulatory wszelakiej maści mogą iść w odstawkę.Ćwiczę już prawie 6 lat,a te teoretyczne wyliczenia są mi obce. Poza tym kaloria,kalorii nie równa.Można jeść 2,5 tys. kcal i chudnąc.Można również przy tej samej wartości przybierać na wadze(w dużym uproszczeniu).Także naszym wyznacznikiem są [...]

2549 kalorii tyle mi wychodzi .