[...] widzicie, przecież Paatik jest szczuplutka. Ma się zarzynac żeby krata była, wychudzone ciało tez fajnie nie wyglada. Ja za to widzę rozciągnięta skórę, prawdopodobnie po ciąży bliźniaczej !! Paatik dodaj kalorii na swoje zero, do tego porządny siłowy i kontroluj pomiary. Często się nawet zdarza, że w strategicznych miejscach cm spadają.
[...] Ma się zarzynac żeby krata była, wychudzone ciało tez fajnie nie wyglada. Ja za to widzę rozciągnięta skórę, prawdopodobnie po ciąży bliźniaczej !! Paatik dodaj kalorii na swoje zero, do tego porządny siłowy i kontroluj pomiary. Często się nawet zdarza, że w strategicznych miejscach cm spadają. Najgorszy tłuszczyk to ten pokrywający [...]
[...] ja już doopy nie mam! Ważyłam 55 kg w 8 klasie szkoły podstawowej - mam dojść do tej wagi? Już nawet z buzi mi wszystko zeszło i policzki zwisły... Popróbuję trochę dodać i kalorii i aktywności stricte brzuszkowej. A po urlopie doredukuję jeszcze 1-3kg i zobaczymy czy coś tam będzie. Będzie cel na nowy dziennik- po tym jak mimo tej resztki [...]
[...] całej sylwetki, bo te poprzednie wycinki nie dawały poglądu jak to w całości wygląda, a teraz muszę przyznać, że u Ciebie konieczna jest "najpierw masa" dowal klamotu, kalorii, atakuj dół koniecznie, siady, później jeszcze więcej siadów, ciągi, ciągi sumo, MCNPN, hip thursty tak to widzę, ciężkie podstawy, a przenosy i inne duperele ja bym [...]
[...] sobie poluzowałam i nie liczyłam. Tu zresztą też jakieś lody wpadają co chwilę, co chwilę coś nowego do próbowania, a brzucho coraz większe. Więc powrót do liczenia kalorii od jutra. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE HANTLI/SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga (sama sztanga) [...]
[...] truchtania to było za dużo. Był więc szybki marsz. Potem powtórka - dystans podobny, ale już bez Edka - wbiłam trening na podstawie trasy z mapy- bez tętna i wyszło o połowę kalorii mniej. Ale najlepsze na koniec. Grecka siłownia!W podziemiach hotelu- prawdziwy labirynt Minotaura - chyba 8 sal i salek - dopiero kończąc tak naprawdę odkryłam, ze [...]
[...] I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę jednak zacząć to liczenie kalorii - produktowo jest ok, ale makro rozjechane, gdybym nie policzyła teraz pod koniec dnia, to jeszcze by coś niecoś wleciało... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych [...]
Jest tak jak piszesz _ przysiad mógłby być głębszy, OHP walczysz (bardzo ładnie chociaż może należałoby dodać trochę szybkości przy ruchu w górę), MC - tyłek niżej i zacząć ciągnąć więcej udami (gryf bo goleniach ale tak aby ich nie uszkodzić :-) ) Chyba trzeba dołożyć kalorii.
Dzięki za komentarze - posłucham się obu:) Panie Janie nie mogę dołożyć kalorii bo chcę tłuszcz z brzucha pogonić - a on nie chce iść ani na cm. Fans - to masz kiepski wzrok:) Gen taki nie doopkowy. Łapki ruszyły, 4ki (chociaż nie robione osobno) ruszyły, 2ki czuje że mam - a z doopką byle jak. No trudno - przynajmniej nauczyłam się ją spinać [...]
No, a taki spacerek to trochę kalorii by Cię kosztował. Tylko pewnie dzieciaki czy inne opóźniacze miałeś? Ja specjalnie psa w domu zostawiłam (brudny byłby straszliwie) i tempo jakieś było (termogeneza na plus - pot spływał pod kurtką).
"Tak patrzę na forum i w życiu dookoła siebie - wszyscy poprzeziębiani. Może mnie też coś wczoraj brało?? " Ach ta pamięć! :-) Nareszcie więcej kalorii! Tak trzymać jeśli chcesz choć w części być jak ta pani z Fitploty!
"Tak patrzę na forum i w życiu dookoła siebie - wszyscy poprzeziębiani. Może mnie też coś wczoraj brało?? " Ach ta pamięć! :-) Nareszcie więcej kalorii! Tak trzymać jeśli chcesz choć w części być jak ta pani z Fitploty! Paatik proszę nie idź tą drogą, jak widzę te nagłówki na głównej SFD to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Dołóż ciężaru, dołóż [...]
"Tak patrzę na forum i w życiu dookoła siebie - wszyscy poprzeziębiani. Może mnie też coś wczoraj brało?? " Ach ta pamięć! :-) Nareszcie więcej kalorii! Tak trzymać jeśli chcesz choć w części być jak ta pani z Fitploty! Paatik proszę nie idź tą drogą, jak widzę te nagłówki na głównej SFD to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Dołóż ciężaru, dołóż [...]
@jsdolan - wreszcie konkretne pytanie - siekam. @czołgu - ja tak na obniżenie temperatury chyba zareagowałam, ze jeść tłusto mi sie zachciało. Z ociepleniem wrócę do "patyka z brzuszkiem":) @wiki- polecam, lepsza niż jakakolwiek kupna. @Panie Janie - też polecam Panu trochę kalorii, a Pan tylko chodzi na te spacery i spala i spala...
"Panie Janie - też polecam Panu trochę kalorii, a Pan tylko chodzi na te spacery i spala i spala" Racja! Brakuje mi masy (mięśniowej). Chodzę ale spalanie idzie jak po grudzie!
[...] luzu w podejściu do dodatkowych kcal, szczególnie że Ty chyba miałaś dołożyć kcal :-D Zgadzam się z Kabo, potraktowałabym to jako cheat meal i nie zastanawiała się ile miały kalorii ;-) Raz na czas taki posiłek nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie - doda mocy. Poza tym takie przejmowanie się przekroczeniem bilansu niepotrzebnie kortyzol podnosi, a on [...]
Zaległe podsumowanie za marzec - gdyby nie choroba to taki rekord bym miała, ze ho ho. A tak to tylko podtrzymałam tendencję zwyżkową, jesli chodzi o ilość spalonych kalorii. /SFD/2018/4/6/ff8c5f2fac1442f3b509d5cb896770f5.jpg
[...] ci idzie na obecnej altywnosci. Kardio to tylko jeden ze srodkow. Mozesz dodac teoche jak lubisz, rower wlasnie czy spacery, ale nie jako mus na redukcji. Btw Za duzo mocnej aktywnosci jak dlugie sesje cardio czy interwaly na redukcji nie zawsze jest korzystna, bo moze przez to spasc NEAT i w efekcie ogolne spalanie kalorii bedzie mniejsze.
[...] u mnie ciężko.i z jedzeniem ogólnie i z liczeniem. Mam zaburzenia integracji sensorycznej jeśli chodzi o jedzenie i naprawdę wielu rzeczy po prostu nie tknę. Mam dosyć wąski jadłospis i często ochotę na coś konkretnego. I jestem beznadziejna w liczeniu kalorii. Ale wygląda że po 30 już nie inaczej nie da :/ Wg kalkulatora zero to ok. 2150kcal
Zjadłam wczoraj chyba ilość kalorii z dwóch dni, ale w końcu mi trochę głowa odpoczęła i czułam się najedzona :D. Zjadłam takie pyszne rzeczy :). I wielkie lody z owocami i bitą smietana. Myślę ja muszę jakoś częściej wplątać wyjścia do restauracji, bo inaczej mi się głowa buntuje. Ale mam nadzieję, że się na troche nasycilam i teraz będzie [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
