[...] moze byc czy raczej powinien to byc napoj białkowy (wolałbym nie)? 6. Czy warto inwestować w jakiegoś fat burnera (wolałbym nie) czy sama guarana wystarczy? 7. I jeszcze ile kalorii tak mniej wiecej powinienem dostarczać przy tak rozłożonym dniu? 2000?? 2500?? Prosze o opinie i poprawki, uwagi itd... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] nie zaszkodził ?? od dwóch miesięcy jestem na diecie, nie mogę powiedzieć zeby to byla dieta jakaś wyspecjalizowana -polega na tym ze staram sie nie zjadac wiecej niz 1300 kalorii dziennie-posilki sa urozmaicone zjadane o stalych porach w malych porcjach-staram sie ze by nie byly monotone-czesto pojawia sie nabial w postaci sera bialego, mleka, [...]
szukałam jakiś przepisów na potrawy z soji(dietetyczne), ale nie znalazłam, może ktoś jakieś zna..bo chętnie włączyłabym ją do diety, a typowe kotlety sojowe mają mnóstwo kalorii.no chyba, ze jest jakiś inny sposób na ich przyrządzanie niż smażenie i panierowanie..będe wdzięczna za przepisy..pozdrawiam
[...] tego treningu mam układac zapotrzebowanie kaloryczne na każdy dzień osobno, czy idac za przykładem.......układac na cały tydzien?, tylko wtedy w dni kiedy spalam duzo mniej kalorii jem tyle samo, czy wiec nie utyje? b) przeczytalam artykul............... czy mam rozumiec ze deficyt kaloryczny odejmuje sie z zapotrzebowania kalorycznego (które [...]
[...] Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety powinienem zastosować? Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Co mam jeść a czego unikać? Ile kalorii jeść? (obecnie ok. 1100-1300). Bardzo proszę o pomoc :)
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Cwiczenia, ktore moge wykonywac w domu codziennie oraz cwiczenia na maszynach cardio do 3 razy w tygodniu (do ok. 1,5h). Basen do 3 razy w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tight Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Liczenie kalorii
[...] pomoc z dietą, mam bardzo szybką przemiane materii. Ostatnio nabawilem sie kontuzji kolana, nie biegalem nie cwiczylem nic myslalem ze przytyje troche ale nic, na mamy zupkach nie da rady nabrac masy, musze sam zaczac sie odzywiac dlatego pisze tutaj. Moze cos do obaiadu mi polecicie albo samą diete plus cos jeszcze aby dodac kalorii. :) pomocy
[...] interwalowa, jednak ekstremalnie krotki lecz bardzo intensywny wysilek (tylko 8 sec) powoduje wydzielanie min. adrenaliny, ktora popycha metabolism do wiekszego spalania kalorii i tluszczy Oczywiscie taki rodzaj treningu jest dosc wymagajacy (zakladajac ze w tych 8sec naprawde dajemy z siebie wszystko) I dla niektorych mniej sprawnych osob [...]
[...] na studia i będę miał warunki żeby ćwiczyć na siłowni na rzeźbę 5x w tygodniu. Jak mogłem być taki głupi żeby przy 40 - 45 kg ćwiczyć na rzeźbę? Teraz wyglądam jak zminiaturyzowany byczek. Położyłby mnie pierwszy lepszy, mimo że wyglądam nienajgorzej. Czy taki plan jest w miarę normalny? Stosuję dietę +500 kalorii, tyję około 1 kg miesięcznie.
[...] diety i samego treningu jakiś suplement? od niedawna posiadam drążek w ścianie może także włączyć go do tego mojego planu treningowego? według moich obliczeń wyszło mi 2877 kalorii dziennie - dużo, mało? Obecnie układam dietę i niedługo dam do sprawdzenia. Wiem ze będzie bardzo ciężko osiągnąć te 75 kilo nie tracąc przy okazji siły na rowerze, [...]
Cześć Czy ilość kalorii spożywana w dni treningowe i dni nietreningowe powinna być taka sama? Czy w treningowe większa? I czy zapotrzebowanie wyliczamy biorąc pod uwage mase ciała czy beztłuszczową mase ciała? Zmieniony przez - Piter1989 w dniu 2007-05-08 14:18:56
[...] drugą porcję (w dni treningowe jest to po treningu). Ewentualnie mogę jeść np lekkie śniadanie na rozruch typu czarny chleb, ser bialy , dzem i zaraz po tym gainer, ale nie wiem czy to ma sens (czy nie za dużo tych kalorii na raz) . Dodam że gainer jest wpisany w moja dotychczasową dietkę i bez niego nie mam szans na jakichkolwiek wzrost masy.
[...] przed snem odzywka bialkowa WPC 25g razem: 358 kcal / 34,85 b / 5,5 t / 41,25 w ---- Wydaje mi sie, ze dieta jest ok... moze doloze troche makaronu / kaszy i dorzuce z 500 kalorii (glownie wegiel, bo bialko juz osiaga dzienne zapotrzebowanie i nie ma co 'przedawkowywac'). Co o tym myslicie? Specjalnie nie dodaje wiecej tluszczow bo tak jak [...]
[...] żywieniowy wyglądałby następująco: Tydzień 1 i 2 2750 kcal Tydzień 3 i 4 3250 kcal Tydzień 5 i 6 2250 kcal Tydzień 7 i 8 2750 kcal itd. Ogólnie obniżyliśmy więc spożycie kalorii, co przyczyni się do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, ale sposób, w jaki to zrobiliśmy, pozwoli nam na utrzymanie masy mięśniowej na dotychczasowym poziomie." [...]
[...] organizm zareaguje na to co jest teraz. To tylko szkielet diety - to co vbedzie "zawsze" do tego pojawia sie w razie głodu jogurty, banany ogólnie zakąski :) prosze o ocene kalorii wyszło około 3100 - zobacze jak bedzie przez pierwszy tydzien dwa, najwyzej zmodyfikuje Zmieniony przez - pozdro_krk w dniu 2007-05-21 03:17:46 Zmieniony przez - [...]
[...] Musli z owocami suszonymi 100g Jabłko 200g Kolacja: Jabłko 200g ACTIVIA 125g Oczywiście zamieniam sobie jajecznice na jakieś inne rzeczy(kurczaka, rybe) pomidora na marchew buraki Ale to mi wychodzi ok. 2606 kalorii - co tu dodać żeby było dobrze z tym że jak zjem za dużo to czuje się ciężki i mi brzuch wypycha byłem na diecie redukcyjnej
[...] ckd, później zbilansowaną z węglami na poziomie około 150g, białkiem 2g,reszta NNKT, no ale na cyklu większe zapotrzebowanie na białko i mam problem z rozkładem składników i kalorii. Jakieś wskazówki? Co do treningu to robie trening na mase + 60minut aerobów 3x/tydzień+ czasami HIIT. 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 82.5 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: [...]
Witam wszytskich! Czy nie jest przypadkiem tak,ze organizm sam wie , czego chce ? Jezeli tak, to po co nam te wszytskie diety i przeliczanie kalorii co do grama? Rozumiem,ze panowie z tego korzystaja, bo przyrost masy miesniowej jest zapewne naturalnie ograniczony, ale po co to paniom? Czy nie wystarczy mniej jesc i wiecej sie ruszac? Jets tyle [...]
