kalorii

[...] jakiego makroskładnika przyjąłeś. Dylemat z serkiem: Serek wiejski posiada jak mówisz 20 gr białka na 100 g wagi. Białko z tego serka ma więc 80 kcal (4 na gram) i tyle kalorii powinieneś odjąć od ogólnych 600 z białka. Mówisz, że serek ma 135 kcal na 100 g. To znaczy, ze mamy jeszcze 135 - 80 = 55 kcal które pochodzą z innego źródła niż [...]

dzieki, surówek i warzyw strasznie nie lubie mogę dorzucić bana, no wiesz białka takiego dobrego jest 2,2g bo białka z płatków nie liczmy:) Ile jeść kalorii?? W zapotrzebowaniu wyszło mi jakieś 2900 kcal, ale coś trzeba dorzucić żeby się masować wiec 2800 to chyba za mało

Dotychczas miałaś dietę czy nie ? Uwielbiam stwierdzenie "Odżywiałem/łam się zdrowo". Jeśli chcesz, aby redukcja się udała, to konieczne jest wyliczenie kalorii, makro oraz ułożenie diety na tej podstawie. Jeśli uważasz, że źle redukowałaś dotychczas, to rozwiązaniem może być powrót na swoje 0 kaloryczne np. poprzez krótki reverse i rozpoczęcie [...]

Ja bym się też składniał ku zdaniu Seby - np ktoś będzie przez długi czas jadł mniej kalorii niż mu potrzeba, ale będzie je czerpał tylko ze słodyczy i fast foodów. Nie ma bata, że nie utyje. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-17 16:11:15

carbo/vitargo+bcaa u jedziesz i j/w musisz zobaczyc czy dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-11 16:41:44

Chyba żartujesz. Nie mają żadnych wad, jeśli są naturalne i bez cukru. A nawet jeśli, to trochę cukru też jest elementem diety. Mało ważę i to dobrze że mają dużo kalorii.

No wlasnie, kto powiedzial ze ma zastepowac posilek... To ma byc tylko wstepne dostarczenie kalorii aby zatrzymac katabolizm i wprowadzic organizm w stan anaboliczny.Pozniej nalezy zjesc owyczwiscie spora ilosc weglowodanow z posilku, ktore na dłuższą metę będą znacznie lepsze niż z odzywki..

j. kanarek + w odzywianiu z tego co sie orientuje jest post jak chudnac bez specjalnej diety - tzn 'zdrowo i prawidlowo sie odzywiac ' Co do 'migren' bolow glowy - moze zbyt niski poziom kalorii / zle pory, odstepy pomiedzy posilkami ?

bole glowy moga byc czestym objawem u osob wrazliwych przyczyna malo kalorii lub/i malo ww w zaleznosci od osoby :D

[...] przez meandry redukcji z głową: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Szczególnie w pierwszej kolejności skorzystaj z linka do wyliczenia zapotrzebowania i co dalej z nim zrobić, bo w tym momencie podajesz wartość kalorii potrzebną Ci do przetrwania. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-12 20:51:46

[...] Szczególnie w pierwszej kolejności skorzystaj z linka do wyliczenia zapotrzebowania i co dalej z nim zrobić, bo w tym momencie podajesz wartość kalorii potrzebną Ci do przetrwania. /SFD/2017/2/13/c75b57c2c0f145cd8be9433d5385d327.jpg /SFD/2017/2/13/a4fe28225e3f4d51942795b146b6c0a1.jpg [...]

Ile masz kalorii w diecie ?

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu odejmij powiedzmy 300 kalorii , następnie wypełnij ankietę i ułóż jadłospis a następnie wrzucisz w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna-t1119253-s2.html podobny zrzut do tego co w w/w temacie a tam była już odpowiedź że jest słabo Do ryżu mozna dodać przwsieru pomidorowego/ passata, zetrzeć odrobinę parmezanu, mozarelli> pracujesz fizycznie do tego treningi to coś mało tych kalorii spożywasz.

[...] mi ulozyc jeden przykladowy dzien? Ja najwyrazniej nie potrafie dobrac odpowiednuch skladnikow i proporcji. Czytam rozne posty na forum, myslalam ze troche wiedzy z nich wyciagnelam, jednak znow okazuje sie ze to nie to :) Dopiero zaczynam ze zdrowa dieta, bo moje wczesniejsze to po prostu obciecie kalorii do 1000 i czekac albo wroci albo nie..

A nie zauwazyłeś wzrostu wytrzymałości na treningu bo to jest głownym zadaniem - działaniem Kreatyny a Mity o Retencji Wody po Kreatynie to Mity 1-2 kg choć na nikektórych (tych co dopiero zaczynaja ćwiczć) działa lepiej łapia wiecej KG ale czy to aby napewno po Kreatynie czy po Zwiekszonej Ilości Zjadanych Kalorii i Treningu.

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? I ile to jest kalorii. Im więcej tym lepiej, wtedy będziesz rósł

co do kalorii to zdrowy rozsądek ale poniżej 1800 myślę ze nie ma co schodzić, dobrze jest robić przystanki i co jakiśczas dożywiać organizm na zerze kalorycznym

tak właśnie zrób, oczywiscie pamietaj o tym by następne posiłki były dostosowane do ceku jaki chcesz osiągnąć a co za tym idzie ogólnego bilansu kalorii- o makroskładnikach juz wiesz...

najlatwiej tluszczami lyzka oliwy czy garsc orzechow/migdalow maja sporo kalorii