kalorii

Spokojnie ;-) trzeba znaleźć przyczynę i ją po prostu rozwiązać ;-) Kształtowanie sylwetki to niestety druga droga, zazwyczaj wyboista ;-) Szkoda, że tak łatwo się nie chudnie, jak się tyje (%-) ) coś o tym wiem ;-) Badania robiłeś? Jeśli tak wrzuć jakieś świeże do wglądu. Ile wychodziło Ci na zero? Ile jadasz teraz ? (kalorii)

policz z tego http://www.sfd.pl/%20-t276436.html TDEE: 2381.13 KCAL BMR: 1794 i od tego powinnienem odjąć 300 kalorii tak?

Jem lody xD malo kalorii hehe

Bardzo dużo tych kalorii, ile wyszło Ci na zerowy? Nie trzaskaj tyle aerobów, im więcej tym niestety nie zawsze lepiej. Jak wygląda Twój ogólny stan zdrowia? Wagą się nie sugeruj, jak obwody?

[...] ze snem, - budzę się w nocy czasami po 2-3 razy, rano jestem po prostu wymęczony. Dlatego wczoraj nie odpuściłem sobie okazji, żeby trochę pojeść %-) Na oko wpadło z 6000 kalorii, może trochę więcej. Głównie jakieś bułki, lody, ciastka :-) Sylwetka zła nie jest, ale wiem, że jeszcze mógłbym się dociąć. Ale doszedłem do wniosku, że do zawodów [...]

[...] (po fizjo). Dopiero wieczorem po tabletce przeszło. Grzeszki: słaba miska i piwo Generalnie tydzień zaczął się ładnie, potem się wzięło i rypło, trudno. Dziś, mimo że nie mam treningu, planuję zrobić dzień wysokich kalorii i węgli. Ale pomiary ładne, pomimo braku treningu i rozjechanych mich. /SFD/2017/3/19/f0d25ef116b543c2878c6e6a566f2c9d.jpg

Parę kalorii więcej czy mniej, na pewno nie wpłynie w żaden sposób na sylwetkę. Zawsze po obiedzie, możesz pobiegać. Mniej czy więcej ;-)

Siema. Dzisiaj dzień bez treningu ale za pół godziny biore termo i jade pobiegać sobie na bieżni, tak z godzine się pobawie. dziś waga 89kg 8-) mimo że wczoraj nie nawaliłem kalorii, podejrzewam że cały tydzien w pracy woda schodzi a potem w weekend jak odpoczywam, jem i pije normalnie to jest odbicie, ale sie nie przejmuje bo za 2 dni waga [...]

Parę kalorii więcej czy mniej, na pewno nie wpłynie w żaden sposób na sylwetkę. Zawsze po obiedzie, możesz pobiegać. Mniej czy więcej ;-) Parę nie, nawet sylwetce pomorze od czasu do czasu, ale ja 4 lata redukowalem nieudanie własnie przez takie obiadki weekendowe i za duża ilosc kalorii. Teraz wiem ze, aby zredukowac musze zejsc do kalorii [...]

Tak jak poprzednicy. Jeżeli nie jesteś otyły, zacznij od wyższego pułapu kalorii.

Wczoraj dnt miska wyszła nie za dobrze bo wpadło trochę słodyczy i z tego wyszło 2300 kalorii zjadłam też ostatnią tabletkę anty i postanowiłam jednak je przerwać zobaczymy czy poprawi mi się metabolizm. Od dziś zbieram się do redukcji ale mam teraz wyjazd rodzinny na 2 dni więc jeszcze moze nie utrzymam tych 1800 kalorii ale jak wrócę we wtorek [...]

[...] ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta również trzymana, nie podjafam, nie kusi, zeby cos zjesc ekstra, to najwazniejsze. pomimo klopotow, jem co mam w rozpisce i tyle. na tym poziomie kalorii nie ejst juz to wyzwaniem, wiec jest ok /SFD/2017/3/19/bdb7f99eb792424bae4589e6a7f7d3c9.jpg /SFD/2017/3/19/e6f71b7f8e2c4946a14eba80832810ed.jpg

[...] tak więc myślę że dobrze. A więc tak chciałbym zredukować wreszcie tylko mam parę dręczących mnie pytań Pierwsze to czy da radę redukować bez liczenia tych cholernych kalorii :/? Bo to średnio mi odpowiada a właściwie wgl . Drugie to czy teraz(waże 93kg) zaczynając nie byłoby dobrym pomysłem obcinanie tylko węgli (czyli w moim przypadku [...]

[...] trening pleców z podopiecznym który wpadł na konsultację, więc ćwiczenia lekko zmienione ale na pewno się nie op*****laliśmy i było mocno i intensywnie ! Żadnego cięcia kalorii w diecie nie przewidujemy, bo po co tracić energię jak sylwetka się wyostrza? Zamiast obcinki dodałem 5min interwału i obecnie wychodzi 15min cardio/15min interwału. [...]

Ze snem jest slabo. Przewaznie ok 6 godz. Tylko w weekend nadrabiam i spie od 8 do 10. Jedzenie mam tluszczowo bialkowe (dieta ketogenna) ok 3800 kalorii

Chociaż orientacyjnie sobie przelicz ile tych kalorii wychodzi czy mniej więcej jest ok. Trening nie jest rozpisany więc trudno coś tu ocenić

Jesteś w takim wieku, że redukcji nie są zalecane, ścisłe liczenie kalorii http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html dodaj aktywność i korzystaj ze wskazówek. Jeśli chcesz mimo wszystko to zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Poza tym, bez żadnej wiedzy [...]

[...] Może problemy hormonalne, może tarczyca, kortyzol itp. Tak czy siak, nie kombinuj nad szybkim zwiększaniem wagi bo jedyne co Ci urośnie to bebzon i kobiece cycki. Pilnuj kalorii, ustaw bilans kcal na lekki plus albo poczytaj o diecie Carb Cycling, żebyś nie ładował w siebie dzień w dzień tony żarcia bo Ci tłuszcz trzewny tylko urośnie i [...]

No to trochę kalorii jednak wchodzi więcej :-) BS kojarzyłem a o BC wolałem się upewnić :-)

Nie wliczam kalorii z warzyw. Podejrzewam, że wydatkuję więcej energii na strawienie ich, niż zyskuję z tego tytułu. Gdybym zajadał gotowaną marchewkę to i owszem, mógłbym coś zyskać pod względem kaloryczności. Niestety straciłbym większość witamin no i nie byłoby co pochrupać ;-) Wszystko zjadam na surowo