kalorii

To jest rozpędzić się w ładowanie i wciągnąć ponad tysiąc kalorii więcej ale czasem się należy :-))

Rozumiem i opracuję Ci taki gotowy jadłospis. Myślałem, że masz już w głowie ile mniej więcej dane produkty mają kalorii. Ehh jak to dobrze, że ja ich nie licze ;-) Jestem wolnym człowiekiem.

ale dlaczego??? nikt o podwyższaniu węglowodanów nie wspominał. Sama bym ci nawet takiej rady nie dała, bo to strzał w kolano.......... Ty jesteś niską osobą, nie potrzebujesz niewiadomo ile tych kalorii. Ale zrobisz, jak uważasz. Skup się może najpierw na tym rozłozeniu węgli w posiłkach, bo przy glikemii jest to wskazane.

[...] Twojej wypowiedzi wnioskuje, ze jestem otyla %-) %-) %-) Bo ciagle chce mi sie tylko jesc i jesc Cos w tym jest, zgodze sie, ze organizm przyzwyczaja sie do takiej ilosci kalorii i potem chce wiecej nie bez powodu stare powiedzenie brzmi : Apetyt rosnie w miare jedzenia ;) Co do spalacza to dalej podtrzymuje, ze poczekam na odpowiedz mojego [...]

[...] zawodowcem i jakiekolwiek ćwiczenia mają przede wszystkim cieszyć i dawać satysfakcje :) Z racji bycia ektomorfikiem i przy dość dużej ilości aerobów zdecydowałem się właśnie na węgle a przy wyliczaniu apotrzebowania przyjmowałem górne granice kalorii i tak wyszło. Tutaj lekko odświeżona /SFD/2016/9/20/eb5103e253c94b43825d813f154bfc19.jpg

wiek mamy fajny :) mam ciut młodszą od niej podopieczną bo 48 lat - też nie chciała a teraz śmiga z liczeniem kalorii, wymyślania różnych przepisów, co jakiś czas przechodzi różne systemy żywieniowe - wakacje przeszła na low carbie i zażyczyła sobie na dzień matki zestaw hantli od swoich dorosłych dzieci :) synowie mają ubaw, córka patrzy jak na [...]

Witam. Oczywiście można w pewnym stopniu poprawić jakość swojej sylwetki bez wyliczania grama w gram kalorii, aczkolwiek efekty będą bardziej ograniczone więc nie spodziewałbym się spektakularnych rezultatów ( na dłuższą metę ). Takie jedzenia na oko nie zawsze, ale może przynieść pewne korzyści. Twój argument dotyczący braku czasu nie jest [...]

[...] ? Moim zdaniem warto jeść ale co wy myślicie i jak je wrzucić bo bilansu ? Np kapuśniak ugotowany z warzywami marchewką, cebulą i pietruszką czy zupa pomidorowa z marakonem pełnoziarnistym. Wiadomo makaron wliczam normalnie ale jak wliczyć kalorie z samej zupy ? Myśle że nie ma dużo kalorii Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2016-09-20 13:53:25

Hej ;-) kalorii masz strasznie malusio, bardzo mało tłuszczy, białko w proszku sobie zostaw jedną porcję dziennie. Na kolację wrzuć węglowodany : tutaj ciekawy artykuł http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij o tego oblicz raz jeszcze sensownie zapotrzebowanie, [...]

Siemanko ;D Ponizej jest moja ankieta ;) a pytanko na dziś to ocena planu treningowego pod kątem rozwoju sylwetki i siły. Pon. boks Wt. FBW (siła) Śr. FBW (hipertrofia) Czw. boks Pt. wolne/kardio/spacer/rower Sob. FBW (siła) Ndz. FBW (hipertrofia) Oczywiście dodam iż treningi boksu są tutaj dlamnie bardziej jako kardio ponieważ moje [...]

Witaj :-) Jak wyżej Agnieszka, również uważam, że kalorii jest za mało żeby rozhulać metabolizm. Jak długo jesteś na tej kaloryczności, jak się czujesz i co się dzieje z ciałem, wagą, obwodami? Trening bardzo objętościowy i zdecydowanie przeładowany. Mi by chyba zajął ze 2-3 godziny... Kolejność ćwiczeń też nie do końca taka jak powinna a [...]

[...] zmieniłabym rozkład btw u Ciebie - mniej białka, trochę więcej tłuszczu i węglowodanów. Na początek 120g białka, ok. 65g tłuszczy i reszta węglowodanów do chociaż 1800-1900 kalorii (zakładając, że będziesz robić treningi). To oczywiście wstępnie, bo zawsze następuje kalibracja. Jesteś w stanie oszacować kaloryczność sprzed diety? Z czego wynika [...]

Czyli zakladamy ze stosuje taka diete jak rozpisalas Na początek 120g białka, ok. 65g tłuszczy i reszta węglowodanów do chociaż 1800-1900 kalorii mysle, ze jestem w stanie to ogarnac zwlaszcza ze wpisuje wszystko w fatsecret na telefonie. Tylko mam pytanie czy kazdy posilek maja byc bialka tluszcze i wegle? Bo do tej pory ostatni raz moglam wegle [...]

[...] zdjeciu (dopiero zaczynam) Dieta jest sukcesem i problemem: Sukces, bo udalo sie mnie do niej zmusic i nie jest tak źle i czuje sie o niebo lepiej. Problem, bo jest tu mało kalorii, przynajmniej wzgledem wyniku kalkulatora. Dodam, ze biegam 3x tygodniowo. Oto kilka pytan: 1. Co zmienic/ dodac/ usunac z diety? 2,Jak powinienem zachować sie z [...]

Więcej kalorii i zmiana treningu

Moim zdaniem za dużo cardio...tabaty, interwały. Jak przyjdzie zastój, to zostanie tylko ucinka z kalorii...tutaj bym się zastanowiła. Masz sporo tych posiłków, rozłożyłabym to na 4-5. Wrzucaj ryby też, inne tłuste miecha, podroby. Morele wymień na świeży owoc. Wrzuć do diety olej kokosowy, masło klarowane, awokado warto też jeść. Warzywa [...]

[...] po sobie. Zrób 5 takich rund tj 15 minut pracy mięśniowej i zobaczysz, że będzie to najcięższy trening w Twoim życiu. Wiele nie trzeba. Co do diety : nic Ci nie da liczenie kalorii, uważam, że niepotrzebnie zaprzątasz sobie tym głowę. Podstawa : jedzenie musi mieć wysoką jakość i ułożone z sensem. np 1 jajko, stek z wołowiny, trochę łososia, [...]

On waży 78kg ...Co Ty piszesz antek...jakie IF, jakie nie liczenie kalorii %-)

Przedstawiam jeden z nielicznych jadłospisów do oceny. Wg wzoru wyszło mi że mam dostarczyć 158g białka 79g tłuszczy 495g ww kalorii 3323 /SFD/2016/9/20/affd42c70b574cc4981fc892b830998c.jpg

[...] Im bardziej jakościowy pokarm tym większy poziom nasycenia. Im większy poziom nasycenia tym mniejsza porcja jedzenia nas nasyca. Im mniejsza porcja tym w ostateczności mniej kalorii co nie jest równoznaczne z tym, że trzeba je przeliczać co do każdego grama produktu. Jest pewna różnica między zjedzeniem 50g ryżu, 150g kury, jednego pomidora a [...]