kalorii

MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]

Może inaczej-oczywiście, że można go traktować jako aeroby ale zadam ci teraz proste, konkretne pytanie, zamiast się rozpisywać... ...Więcej kalorii spalisz zwykłymi skłonami, czy bieganiem albo np. robieniem przysiadów? No właśnie...

[...] stymulującego utratę wagi, dlatego o zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną należy dbać także po porodzie, chociaż faktem jest, że na produkcję mleka zużywanych jest około 500 kalorii dziennie. ...art ze SNOBKA ...nie wiem czy do itness lepiej by nie pasował bo tam widziałem sporo kierowanych pytań pod tym kątem, jak coś to przenieście

[...] nie posioke i jeszcze pelno cukru 2. wedlina, parowka z cukrem??? Ratunku 3.owoc z cukrem???? 4. herbata z cukrem???? 5. kolacja z cukrem??? i grzesiek??? Toz polowa twoich kalorii pochodzi z cukru prostego a druga z podlej jakosci tluszczy to czego oczekujesz? Jak mozna na tym schudnac? POcztaj to co podwiesilismy w gorze dzialu, jak ukladac [...]

Pójdę dzisiaj do rybnego ( chyba pierwszy raz w życiu ) i kupie sobie cos dobrego. Utne 50g kaszy z posiłku III i wrzucę do posiłku IV, myślę, że będzie dobrze? @obliques - A kiedy zmniejszyć ilośc kalorii ? Po jakim czasie ? I kiedy metabolizm sie naprawi ? Pewnie koło miesiąca, może dłuzej ? :) Pozdrawiam

Zapotrzebowanie kalorii - 2980 kcal BTW: białka - 680g węglowodany - 480g tłuszcze - 202g Masz strasznie duzo białka, moze wez sobie na poczatek rozkład BTW 40/20/40% Posiłki : 1. 7:00 -oliwa z oliwek -jajka 3szt -pomidory -szklanka mleka -tran Oliwy mozesz tutaj nie dodawać, brakuje ci weglowodanów: chleb pełnoziarnisty albo płatki owsiane. 2. [...]

Dzięki za pomoc :) Co do mojego pytania o diete Vins, to mam na myśli, czy nie zmieniam ilości makroskładników i kalorii. Planuje trochę dietę urozmaicić, dać w dni nt rano płatki owsiane, a ryż zmienię na brązowy. Jak narazie wygląda ona tak : Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g + 200g Jajek Trening 10.45 Po treningu 349 kcal 300ml [...]

[...] się że raczej nie masz problemów w tkanką mięśniową a głównym problemem jest nabieranie masy mięśniowej.W tym przypadku powinieneś skupić się na ogólnym zwiększeniu ilości kalorii w diecie i jeśli chodzi o suplementację to na pewno pomógłby MASS XXL, którego mógłbyś spożywać jako odżywkę po treningową oraz jako dodatkowe źródło kalorii w [...]

udało mi się sklecić coś takiego Zapotrzebowanie kalorii - 2980 kcal BTW: białka - 680g węglowodany - 480g tłuszcze - 202g Posiłki : 1. 7:00 -oliwa z oliwek -jajka 3szt -pomidory -szklanka mleka -tran 2. 9:00 -chleb razowy -pierś z indyka -papryka -ogórek kiszony 3. 12:00 -chleb razowy -pierś z kurczaka -papryka [...]

Aerobik nie pomoże ci schudnąć. Ćwiczenia siłowe-tak. Napisz jak jesz w tej chwili i ile kalorii, to się okaże dlaczego nie chudniesz.

[...] zapotrzebowanie. Nie wolno dopuścić do zwolnienia metabolizmu, bo później trzeba się napracować, by przywrócić go do normalnego funkcjonowania. A jedzenie zbyt małekj liczby kalorii doprowadza właśnie do zwolnienia metabolizmu. I tak, jesz za mało. Nie ważne, że nie możesz tego wcisną. Przyzwyczaiłaś się do takiego jedzenia. Ale można i należy [...]

[...] białkowy mały (to będzie ok. 25 gr białka dodatkowo). Tłuszczy nieszkodzi, że więcej. Białka staraj się trzymać więcej. Ja dzięki niemu nie przytyłam przy zwiększaniu kalorii. Strasznie mało tej oliwy z oliwek. Lepiej trochę więcej dodać zdrowych tłuszczy, zamiast np. tłuszczu z mleka 2%. Do tego drugiego śniadania mogłabyś zabrać jakiegoś [...]

[...] 11:15 sniadanie II 1:15 obiad 3:15 przekonska/ przed treningiem 6:20 Mutant mass/ podwieczorek II 8:15 Kolacja (mysle by tego posilku niejesc gdyz mutant mass ma dozo kalorii i ww, wiec moze bym go rozlozy na dwie czesci jedna po treningu i droga 2 godzinki pozniej.?) Czy jak bede jadl o tych godzinach to bedzie dobrze.? Podajcie jakies [...]

jak jestes na masie jest to normalne, ze nieco Cie podleje zacznij diete z lekko dodatnim bilansem kalorycznym jak nie bedziesz lapal tluszczu dorzuc nieco kalorii grunt to znac wlasne cialo i obserwowac co sie z nim dzieje

Jak podzielisz dni z różną ilością węgli, to w jedne dni będziesz mieć mniej kalorii w inne więcej. Na początku będzie ci trudno to wszystko zjeść. Każdy kto naprawiał metabolizm miał z tym problem, ja też. Po tygodniu przyzwyczaisz się. Musisz się zmusić do tego, żeby to zjadać, to jedyny ratunek, żeby naprawić metabolizm. Mi się udało. Wcześniej [...]

[...] do pracy-to nie wstyd. Najlepiej zróbmy tak: Ćwczyć będziesz ACT w pon, śr i piąt? Napiszę Ci jak ja miałam wszystko rozłożone. Po pierwszym tygodniu mimo zwiększenia kalorii o dużo, nawet troszkę schudłam. We wszystkie dni 200gr białka i 50 gr tłuszczu (do tłuszczu nie liczysz tranu). Węglowodany podzielone będą na 3: niskie-130gr, [...]

lowSKIL - nie wiesz czym jest dieta, tutaj chodzi nie tylko o to co jesz, ale ile tego jwesz w kontkscie potrzeb i celu. Czyli relacja ilosci b/ww/t do masy ciala, i calokiwta ilosci kalorii wzgledem zapotrzebowania. Dopracuj ten temat, bo szkoda byloby łupac suple bez sensu

no fajnie napisane Przy niedoczynności postaw na białko Białko powinno stanowić 15% wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii. Taki poziom w diecie, gwarantuje wysokie tempo przemian metabolicznych. Poza tym białko stymuluje produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą diety przy niedoczynności tarczycy [...]

[...] robic po treningu bazy powiedzmy 30 min biezni, orbitreka lub rowerku? ( chce na tym planie zrobic rzezbe/redukcje delikatna, napisze ze mam dobra diete z niewielka redukcja kalorii)? co z dniami po miedzy A i B czyli wt i czw? odpuszczamy silownie calkowicie czy moze przerzucic biceps na wtorek a triceps na czwartek zamiast robic po treningu [...]

[...] tylko kiedu musze, z reguly sam szukam lepszych sposobow. Ale dieta taka jaka ja mam bardzo mi odpowiada i jestem z niej zadowolony. Nie musze myslec o codziennym liczeniu kalorii, nie musze sie martwic co wymyslic na obiad - wszystko mam ułożone. Niestety jestem taki duży dlatego, że we wczesnej młodości prawie wcale sie nie ruszalem, co [...]