kalorii

Ja nigdy nie liczyłem kalorii w swoim największym okresie trzymania diety miałem rozpisane tylko założenie pewien schemat a jak wpadały pewne różnice to nie miało znaczenie, jedynie ilość ww pilnowałem bardzo skrupulatnie np. przy CKD

kujawski nie jest dobrym wyjściem dla podbicia kalorii. Smieciami nie ma co dobijać bo się okaże ze smieci wiecej niz czystego jedzenia, masz problemy z węglami dodaj owoców, tłuszcze to nie problem podbić jakąś oliwą z oliwek, dac tłustą rybę. mieso, białkoa to samo brakuje to zamist 200g piesi zjesć 250.

Tysiąc kalorii, dieta norweska..? Jeśli kolega ma takie rady to lepiej niech zachowa dla siebie i nie mąci ludziom w głowie. Nie to forum. A co do Ciebie to pokaż jeszcze jak wygląda Twoja dieta na codzień i poszperaj w linkach z regulaminu bo tam dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć ;-) Aha i plany ćwiczeń, także w domu też są w regulaminie [...]

[...] dotyczy ogólnie termogeników - ograniczają się do stwierdzeń "wzmożona potliwość" i "xy kg mniej" bez wskazania poziomu bf, ilości i jakości spożywanych kalorii, a także liczby oraz rodzaju treningów. Zdaję sobie sprawę, że moja relacja też nie jest idealna, ale powstała spontanicznie, gdyż chciałem tylko zasygnalizować, że [...]

[...] (kasza gryczana, pieczywo żytnie bez niepożądanych dodatków - dobry artykuł, w którym wspomniano o proodchudzających właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - [...]

[...] bf spalanie tłuszczu jest u mnie coraz trudniejsze (tym bardziej wspomaganie termogenikami jest już dla mnie co najmniej wskazane). Przy takim samym bilansie i jakości kalorii oraz niemal identycznym programie treningowym w porównaniu do ostatniej relacji, teraz bez TStima osiągnąłem dużo mniej. Nie może więc dziwić fakt, że znów po ten [...]

Może Adrianusowi chodziło o PROPORCJONALNIE identyczny poziom kalorii...?

a jak u Ciebie z poziomem tluszczu w organizmie no i poziomem kalorii w diecie ?? prosze pamietac ze okres glodu nie jest dobry do poczecia nowego pokolenia - tak mysli organizm ;) - spryciula pomysl z zenszeniem bardzo dobry - wiele osob potwierdza jego dzialanie tribulus w tej materii od dawna sprawdzony

[...] wydaje mi się że z natury mam wysoki poziom estrogenów - świadczy o tym lekkie lipo np, otłuszczenie głównie klatka, brzuch. Coś innego może na to pomóc Biniu ? poziom kalorii = bilans - 300 (2,2 białka 1,2 tłuszcz 1,5 węgle) trochę mnie to męczy, bo nigdy z tym nie było problemów, a obecnie ZERO ochoty na cokolwiek (a to dopiero początek [...]

kurcze nietypowe wiec objawy ani poziom tluszczu, ani kalorii nie wskazuje na problem ... Gold Omega 3 zawsze wskazane ale nad zenszeniem pomysl ... przeanalizuj jeszcze poziom stresu/snu ... dotad nikt nie wskazywal na zaleznosc libido - TS

[...] jak nazwa wskazuje przy FBW na każdym treningu trenuje się wszystkie partię. Osobiście mogę polecić FBW wg. Arnolda http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ Ja stosuje ten trening i działa na mnie wyśmienicie. Jeśli jesteś ektomorfikiem trenując na masę to Twoja dieta powinna posiadać b.dużą nadwyżkę kalorii.

Sporo jakoś tych kalorii, skoro na zerowy wyszło Ci ponad 3200, to od 3 tysięcy bym zaczęła. Orzechy ziemne nie są najlepszym wyborem (bliżej im do fasoli niż orzecha) tutaj mój art o orzechach, które warto wprowadzić w michę http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Kurczaka wymień na tłustsze mięśa [...]

Jak jednego dnia nie zjem kolacji i ubędzie mi z tego powodu 700kcal, a drugiego zjem więcej i będę miał nadwyżkę 700kcal- wszystko będzie ok? Teoria kalorii jest dla mnie niedoskonała... Nie bierze pod uwagę katabolizmu, rodzaju spożywanych rzeczy... Przyswajalności białek, indeksu glik., itd, itd... Plus indywidualne czynniki.

Nie rozumiem jak Ty to zrobiles ze ukladasz diete pod 2600 kalorii a wychodzi Ci prawie 5000. Sciagnij sobie dziennik posilkow i tam ukladaj, nie bedzie problemu.

Najlepiej bys poczytał sobie linki podwieszone w tym dziale na tmat diety. Ułozył cos dla siebie, podał jakies propozycje BTW , obliczył ilośc kalorii. Bedziemy wiedziec ze czytanie nie posżło na marne ;)

[...] bezposrednio przed snem witaminy mlo zamien te witaminy na Now Foods Special Two, stosuj 1 tab. po sniadaniu, dodatkowo dokup mineraly Now Foods gainer ewentualnie, jeszcze nie doliczylismy calego bilansu Gaiener 50 g z mlekiem 30 min. po treningu oraz w ciagu dnia 50 g jezeli jadlospis obfitowal w mala ilosc kalorii/posilkow. Pozdrawiam GÓRAL

Nie patrz tylko na samą wagę. Trzeba obserwować sylwetkę lustrze. Twoja dieta jest słabiutka. Kalorii mało ,tłuszczy mało .produkty kiepsko dobrane

Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile kalorii?

na co większe zapotrzebowanie organizmu? ile kalorii spalisz takimi aerobami? poczytaj o adaptacji. jak się chce petardę to się robi hiit, a nie aeroby 2x/dzień. jak już aeroby, to po śniadaniu

[...] posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 - Co to jest na przykład? Banan? ;D 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]