kalorii

Hmm... nie brzmi głupio, z tym, że wy macie dość dopracowane diety, ogarnięte bilanse itd, a wyliczanie kalorii to coś czego chcę uniknąć (sylwetka, siła muszą być, ale chcę zachować w miarę 'przeciętność' jeśli chodzi o jedzenie). Aczkolwiek możemy się jakoś zmówić, uzgodnić wpisy i czemu by nie? ;-)

4500 kalorii i nie tyjesz ważąc 60kg?

4500 kalorii i nie tyjesz ważąc 60kg? ważąc 63 wtedy ;) poszło mi w brzuch , ale nie wywalło mi brzucha , krata została tylko w pasie większy obwód i lekko się zwiekszyły obwody mięśni.

[...] więc kolejny krok do przodu. W poniedziałek pewnie znowu coś mu nie będzie pasowało i kolejne poprawki %-) Szama trzymana, jadłem troszke mniej bo nie było na co zużyć tych kalorii %-) Dobrze że jest już troche chłodniej to można wyjść i spokojnie pobiegać bez obawy o zawał ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak [...]

Mikers, ja też nie powinienem liczyć kalorii, gdyż wiesz jaki był mój problem. Ale cóż, chce się coś osiągnąć to trzeba. Taki test miałby na celu podniesienia ducha rywalizacji, i zapewne efekty były by lepsze, bo każdy chciałby przegonić "rywala". Fajna sprawa.

[...] z treningu na trening ale cieszy mnie i to, bo ta moja klatka jest dość oporna na wyższy ciężar Wiosło od 3 serii bardzo dobrze, w 2 pierwszych tak sobie Poręcze dzisiaj jakoś słabiej pracę mięśni czułem Brzuch jak zwykle popracował Dieta: Masa stoi więc trochę dorzucam kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1bb6dad9a03445e90e604b76d885a0f.png

Wyobrażam sobie Tomek%-) ja szczerze nie mogę się już doczekać kiedy znowu zacznę katować nogi w ten sposób!! Jestem niesamowicie zmotywowany,priorytet będzie na dwójki,czwórki udało mi się podciągnąć,teraz pora na dwugłowe!! Ps.Adam 90kg.,za tydzień dokładam kalorii i lecimy!;-)

Jak wygląda sprawa picia kawy na redukcji? Słyszałem, że ma pozytywne działanie podczas redukcji, zmniejsza przyjmowanie przez organizm kalorii spożytych razem z posiłkiem. Czyli brzmi bardzo ciekawie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica między piciem kawy sypanej, a kawy rozpuszczalnej. I jak się ma sprawa z mlekiem. Można spokojnie [...]

wiec za malo kalorii masz w diecie, z miejsca obcinasz o 1200? za duzo. daj 3300 na poczatek

Dlaczego a6w nie będzie działać? I co w takim razie mam jeść? Ile kalorii?

[...] bo jest mało atrakcyjny. Jem zdrowo, dużo warzyw, owoce, kurczaka (oczywiście nie smażonego). Posiłków jest 5, wielkość ich jest rozsądna jak na dietę przystało. Pytanie ile kalorii muszę dostosować w ciągu dnia żeby było dobrze? Ciężko jest samemu dobrać sobie dietę. Przy chęci zgubienia niezłego balastu ma się poczucie, że wszystko co trafia do [...]

[...] tu wychodzi mi 3000kal bilans zero. Natomiast te uproszczony wzór ze wspolczynnikami aktywności wychodzi mi tu 2650. Obecnie spozywam od tygodnia 3000kal. Jutro rana musze sie koniecznie zwarzyć zeby przez głubie wyliczanki nie zalać sobie rzeźby. Ja nigdy wczesniej nie liczyłem kalorii , teraz robie to pierwszy raz :-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a175ffcdd4e438b814b230af9995040.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a817feaf2f29419b897699e12b3f1a33.JPG Wczoraj kalorii było duużo duużo więcej, a dlaczego? Dlatego, że po skończeniu redu i teraz zaczęciu masy postanowiłem zjeść kebaba i wypić piwko :-} Tak dla zdrowia. Przepraszam za [...]

[...] BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Obliczyłam swój BMR i wyszło mi 1400kcal, 2,2g białka na kg masy ciała to u mnie 137g. Czy kalorie z tych 137g białka mają się znajdować w [...]

czesc, zakupilem omega 3 z olimpu http://allegro.pl/olimp-omega-3-60kaps-serce-krazenie-pamiec-apteka-i2334607161.html o taka i mam pytanie czy mam zazywac tak jak na opakowaniu 2x1 czy zwiekszyc dawke? i jeszcze jedno ile ma jedna kapsulka kalorii ?tyle co 10g oliwy?

dzieki ,a orientujesz sie ile jedna kapsulka ma kalorii?bo zwiekszyl bym dawke ale zeby deficytu nie przekroczyc.

Jeżeli do diety dodasz kalorii to nie będzie spadków.

Cześć:-) dlaczego masz tak mało kalorii, skoro Ruda zapodała Ci rozkład białko 130, tłuszcz 70, ww 130?:-> Składniki niezłe, tylko tego tatara bym sprawdziła, bo do takich mielonych różne prochy wsadzają, w sensie że soję itd... Co do treningu - to dasz radę zrobić więcej powtórzeń w wyciskaniu niż przysiadzie? Gdzieś się obijasz, bo przy [...]

na tej ilosci kalorii nie masz zadnych mozliwosci fizycznych "dac z siebie wszystko" tyle powinnas spalac lezac i sie byczac pod grusza :-)) Musisz podniesc kalorycznosc i pogodzic sie z wahnieciem na wadze i tyle jedna droga sensowna :-))

Jedz więcej wegli i kalorii : D