kalorii

[...] już na olej wpływu nie miałam, na cukier w surówkach też nie ;-) obliques ja się za bardzo objadam tymi cheatami. Muszę sobie przyjąć jakąś zasadę, że mają mieć max. ileś kalorii, albo objętość talerza, czy cuś. A w ogóle to się pogubiłam. Ja mam je jeść poza bilansem 1800 jako dodatek, czy w ramach, rezygnując np. z jednego posiłku (obojętne [...]

[...] sierpowym? Biblii nie czytała? :-> Głodnego nakarmić, spragnionego napoić %-) Przyjdzie mi chyba żyć poezją. Wierszyk okolicznościowy zatem: Świat ku zagładzie zmierza, kalorii zabrali dwie setki; toż to kawałek zwierza - plasterek wcale nie lekki. Karkówki sto gramów z hakiem, Krewetek miseczka niemała, Krakowski precel z makiem, Lub [...]

Krewetko! Im mniej kalorii tym większa wena 8-) Do wiosny cały tomik powstanie.

[...] zachowań trudno się wyzbyć };-) Kooedukacyjne prysznice jakoś mi nie leżą @-| A spadki są, może i niewielkie, ale wiesz, że teraz będzie wolniej lecieć ;-) I jak Ci przyjdzie moment rozżalenia z tego powodu, przypomnij sobie wszystkie te diety, których granica spożywanych kalorii kończyła się w okolicy 1000 %-) Czyż teraz nie jest pięknie @@-)

[...] złapałam za cheesburgera w innym barku, bo szybko, od ręki, no i potem to już szkoda gadać. moze być?? Się widzę doigrałam :)) Składnikowo pewnie, ale czemu ciachamy z kalorii? Nałogowych zachowań trudno się wyzbyć Normalnie jak AA. Niby daje się zaleczyć, ale starczy mała iskra a pożar gotowy :/ Dzień 39 - miska niska, trening [...]

no właśnie ja tu brnę w poszukiwaniu ostatniej tabelki a tu same marudzenia na zmiane z pocieszeniem... laska.. ty masz ciagle duzo kalorii i nie jest zle zastoju nie ma, bo wciąz jest zapas i jest co robić, ale fakt ze sie zblizasz do swoich pokładów ktore nigdy nie były ruszone i sie twardo trzymają :-))

[...] tą kwestię. I kawę z mlekiem/śmietanką też zostawiam na poczet cheatów, w pozostałe dni out. Dzisiaj makaron pełne ziarno z pesto. W życiu bym nie zgadła, że pesto ma tyle kalorii i dwie łyżki tak mi bilans podbiją 88-O Wciąż mam szajbę na punkcie serów. Normalnie jak na słodycze. Dobrze, że mi kota trochę wyżarła ;-) Biorąc pod uwagę [...]

[...] suplementacji - mięso jak najlepszej jakości - dużo warzyw wszelkiego rodzaju i trochę owoców szczególnie jagodowych - przynajmniej 3l. płynów dziennie. Wzięłabym jeszcze codziennie świeży sok z warzyw, ale rozumiem, że musiałabym liczyć marchewkę czy seler do bilansu? Się mi trochę nie chce bawić, nie mówiąc o tym, że mi żal każdej kalorii %-)

[...] gupi gdzie fiołki, gdzie róże co zakupić w lidu, coś tam o sprzątaniu… O TYM WSZYSTKIM NAPISZE WE WIERSZOWYM WYDANIU:-D Nie sposób nie wspomnieć, że silna, że młoda Wie ile kalorii ma wino i woda Wytrwała jak skała, wierna jak Isaura/-)_ Jak zacznie – to skończy Nie siądzie na laurach. To masz Krewetuniu na rozpędzik kopa Niech się Tobie [...]

Jakby mi nie było żal kalorii, to bym jeszcze skrzyżowała pod nią dwa piszczele z grillowanego bekonu :-D Polecam dla chłopców na pirackie śniadanie z okazji dnia dziecka ;-)

[...] masło do warzyw, tak jak pisałam, a to też podbija. Dzień 107, DNT http://img688.imageshack.us/img688/2236/dieta20120525.jpg Plus obiad w knajpie: bigos i dwie surówki, plus latte. Nie mam pojęcia ile kalorii. Ruchu tyle tylko co rowerem pozałatwiać kilka spraw. Na domiar złego ani jutro, ani pojutrze nie odrobię dzisiejszego siłowego :/

Iiii, tak to mi się nie opyla, myślałam, że to suplementacja %-) Szkoda kalorii na takie popierdółki, lepiej coś pogryźć. Ziółka wdrożę :-))

Na pewno racja , ale kolega pisze mi coś ze za dużo kalorii i ze biegam po 10 km wiec próbuje mu jakoś sprostować dlaczego tyle kalorii mi wychodzi

Po pierwsze primo - Zrzucenie tkanki tłuszczowej jest związane głównie z deficytem kalorii w diecie ew. zerowym bilansem. Można całe życie biegać, ćwiczyć ale bez deficytu kalorii tłuszczu nie zgubisz. Po drugie primo - Jeśli chce szybko wzmocnić/ujędrnić nogi to trening siłowy jest jak najbardziej wskazany. A jak trening nóg to koniecznie [...]

No kalorii na pewno coś spalisz. W internecie pełno jest takich kalkulatorów spalania kalorii. Dolicz sobie te spacerki do bilansu tygodniowego i dodaj kcal do diety. Sądze że nie będzie to wielki problem :)

[...] MIĘŚNIE ZABEZPIECZA SIĘ WĘGLOWODANAMI, A NIE BCAA. BCAA bierze się na redukcji, czyli wtedy, kiedy mamy niedobory węgli. Jeżeli dobrze podchodzisz do diety na masę, to kalorii (i węgli) będziesz miał w nadmiarze. Pamiętaj o uzupełnieniu kalorii w dniu z bieganiem. Traktuj je jako normalny trening. 4. Rozwinięcie punktu 3- lepiej zrobisz, [...]

Cheat meal, czyli oszukany posiłek jest dodatkową pulą kalorii w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy, gdy jesteśmy już kilka tygodni na ujemnym bilansie energetycznym i ciężko jest z ochotą na określone posiłki, lub też mamy spory deficyt, możemy jednorazowo dostarczyć większą ilość kalorii, po to, aby w teorii podkręcić nasz [...]

jesz małą ilość kalorii tzn? Jak się ma ilość zjadanych przez ciebie kalorii do twojego zapotrzebowania? spory ubytek? poza tym jeśli masz dziwne bóle brzucha powinnaś skonsultować się z lekarzem;-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-05-08 20:28:58

Przerpaszam za post pod postem, ale jeszcze jedno pytanie. Wzor na obliczenie potrzebnych kalorii to 24xwagaxstopien wysilku fizycznego, ja mnozylem przez 1,5, ale z innego wzoru wychodzi mi o wiele wiecej kalorii, z jeszcze innego tez inna wartosc. Ten wzor jest w 100% prawidlowy. Bo mimo wszystko to dziwne, wychodzi mi 2600kcal, waga 73,5kg. Ale [...]

Również jestem tego samego zdania, co moi poprzednicy w swoich wypowiedziach powyżej. Raczej bym nie brał sobie do serca ilości spalonych kalorii wyliczonych przez tego typu zegarki. Szczególnie te, które odczytują pomiar z tętna przy nadgarstku. Już nie raz obserwowałem, że w treningu crossfit gdzieś nie do końca łapało tętno na nadgarstku i [...]