kalorii

tak jako zamiennik posiłku ew. na dobicie kalorii Gainer to w 80% sam cukier wiec nie powinno sie go jeść dużo, najlepiej ograniczyć się tylko po treningu

Witam. Bardzo prosze o pomoc, napisze moj przykladowy jadlospis, prosze napiszcie ile to kalorii?? sniadanie: musli -2 lyzeczki platkow owsianych -1 lyzeczka mielonego lnu -5 szt winogrona -pol jablka -1/3 banana -7 lyzeczek jogurtu nat. obiad: -ok 100 g pelnoziarnistego makaronu -1/2 piersi z kurczaka gotowana -3 marchewki duszone na lyzce masla [...]

Dokładnie, poza tym tak czy tak za mało kalorii. Polecam założyć temat w ladies sfd tam otrzymasz na pewno fachową pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.

Witam. Bardzo prosze o pomoc, napisze moj przykladowy jadlospis, prosze napiszcie ile to kalorii?? sniadanie: musli -2 lyzeczki platkow owsianych -1 lyzeczka mielonego lnu -5 szt winogrona -pol jablka -1/3 banana -7 lyzeczek jogurtu nat. obiad: -ok 100 g pelnoziarnistego makaronu -1/2 piersi z kurczaka gotowana -3 marchewki duszone na lyzce masla [...]

Po takiej pierdółce jesteś najedzony? Tam jest chociaż 1000 kalorii?

[...] - dział odżywianie, tematy podwieszone - i czytaj. Ty w tym momencie się głodzisz. Zeszłaś z kaloriami tak nisko, że metabolizm masz jak ślimak. Organizm odbiera taką podaż kalorii jako ekstremalny kryzys - więc działa również tak jak ludzie w kryzysie - odkłada wszystko na czarną godzinę. Zacznij jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem z [...]

[...] luz micha bawię się troch Myfitnesspal i wychodzi tak: DT: 3000-3200 kcal ok. 280-300g B 260-280g W do 60g T DNT ok. 2000 kcal 250g B <30g W 80-90g T węgle w treningowe w dwóch posiłkach po treningu. waga tydzieńtemu przed feralnym wrzuceniem około 7-8k kalorii 109kg dziś 107,3kg jest ok. Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-10-19 20:14:13

Post - 14 h Trening: Dzień nietreningowy, 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po piłce) - kreatyna - 5 g (po piłce) Dieta: Omlet będzie częściej gościł na moim stole, zwłaszcza w dni wolne. Możliwości jego zrobienia multum, a super w [...]

[...] ab wheeler, 2x25 unoszenie nóg do pionu, 2x25 wypychanie bioder w góre, 60s plank bokiem (po 60 na każda strone) troche zakwasy po wczorajszym treningu odczuwałem ale jakoś poszło. Chyba pomału przyzwyczajam się do wiekszej ilości kalorii bo chodzę głodny ciągle. MIska dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86bfa1ad0149496699932bbe37378d47.png

[...] sztanga 3x5x45kg, 21x25kg Uginanie ramion prosta sztanga 3x5x40kg Trening zrobilem tak jak pisalem wczesniej po to aby zrobic dzionek ladowania. Wpadlo dzisiaj ponad 6k kalorii, z czego 204 g bialka, 930 g wegli i 163 g tluszczy. Trening okey az dziw bral, ze mialem sile po meczu to zrobic. Mimo niepelnej regeneracji, na pewno jeszcze [...]

[...] Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, linea, apelfit Przeszłam przygodę z [...]

Hmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć?

Hmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć? Ja bym mimo wszystko szedł w jedzenie niż odżywki, odżywki to już ostateczność ale ludzie jedzą po 5000 kcal bez prochu.

Hmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć? Z jakiego powodu masz mało kcal? Jakość węglowodanów w gainerach jest słaba. Ew. po treningu, ale i tak zawsze lepiej zjeść zwykły posiłek.

[...] sporo przekroczona. Świętowaliśmy 70-te rodziny mojej mamy, zjadłam więc kawałek tortu, do tego dwie kiełbaski z ogniska i wypiłam jednego drinka. Tort miał pińć tysiency kalorii w jednym kawałku, ale był przepyszny! %-) Za to kiełbaski wydały mi się okropnie słone, a drink przeraźliwie słodki. Chyba się już odzwyczaiłam od takiego jedzenia, [...]

[...] mysle ze 1700kcal to nadal jest bardzo nisko a ja dodatkowo zawsze lubie przykreci aero po treningu wiec te 1700kcal napewno w treningowe zostanie spozytkowane zalezy ile wazysz, przeciez osoba wazaca 60k nie bedzie miala takiej samej liczby kalorii na vlcd jak osoba ktora wazy 100kg ale nie mowie tu o rotacji tylko o ogolnym zapotrzebowaniu

[...] pamiętam, za wysoki uznaje się już 30 %, a być może niekiedy i 20 %. Garnitur genetyczny mamy bardzo podobny z innymi zwierzętami i ciężko jest np negować fakt wpływu ilości kalorii na tempo skracania się telomerów... Czytając prace naukowe i popularnonaukowego nie wolno wyciągać pochopnych wniosków, typu atrofia komórek rakowych in vitro pod [...]

[...] białko, dwa suple na podniesienie testosteronu, zioła no i kreatyna i BCAA. Na chwilę obecną budujemy siłę i sylwetkę. Tłuszczu jeszcze trochę jest, ale... ;) Mocna rotacja kalorii w DT i DNT. DT - ~2500kcal, BTW - ~2,2/0,8/2,8 DNT - ~1890kcal, BTW - ~2/0,8/1 Waga: 93kg, czyli licząc na okrągło 27kg zrzucone. Mój cel to 30kg - bo takie było [...]

[...] do redukcji. Jak do tego podejść? Jak zejść z tej masy, żeby ta redukcja przebiegała naprawdę po mojej myśli? Masz jakieś złote rady? Zawsze się łapię na tym, że uwalę tych kalorii, potem dorzucę cardio, bo mi tydzień czy dwa waga nie schodzi. Potem po kilku miesiącach się okazuję, że fatu jeszcze do spalenia zostało, a ja już mało kalorii i [...]

Wracam do liczenia, i nie widze w tym tragedii. Inna sprawa ze wiekszosc "liczy sie sama" - czlowiek ma juz niemal wage w oczach i kalkulator kalorii w glowie. Na bazie doswiadczen - obecnie jestem zwolennikiem teorii ze praca ma najwieksze znaczenie. Uczciwie, sensownie przepracowany okres zawsze zwraca sie wynikiem, nie jest inaczej. Uczciwy, [...]