kalorii

spoko...a taka dieta to ile kalorii i jakie proporcje mają być ??

PoTreningu.pl ułóż sam sobie. Oraz zobacz w kalkulatorze ile potrzebujesz kalorii .

Strasznie dużo kalorii z laktozy, czyli głównie te jogurty, mleko, śmietana... Ja bym starał się to zastąpić chociaż minimalnie jakimś mięsem, ale i tak jest całkiem dobrze. Masz 16 lat, więc nie ma co kombinować i ustalać niewiadomo jakich jadłospisów. Masuj!

nie rozumiem. chcesz zgubić małe co nie co pasa,ale masz dietę z dodatnim bilansem...to jakim cudem chcesz to spalić skoro pochłaniasz wiecej kalorii niż spalasz? a co do pasa. Pomaga,ale pozbyć się w zasadzie tylko wody podskórnej.

[...] przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze [...]

jesli chcesz przybrac na masie to bedzie Ci ciezko jesli grasz 8 godzin w piłke w tygodniu to jak 8 godzin cardio.moj znajomy wazy tak malo ze prawie go wiatr porywa:) i pyta mnie jak ma przytyc a codziennie pokonuje na rowerze kilkadziesiat km.nie mozesz przytyc jesli bedziesz wiecej kalorii spalal niz zjadal:)

3/4 chleba to nawet 1000 kalorii nie jest %-)

Wrzuć odrazu w szablonach z potreningu.pl tak żeby było widać ilość kalorii oraz marko

Kalorii bedzie wiecej o tyle ile dasz oliwy, i nic zlego sie nei stanie przy niedlugim smarzeniu ale oliwa moze stracic swoje wlasciwosci dlatego lepiej ja wpyic lub dodac do czegos

jak generalnie brakuje kalorii - gainer jak białka - jakiś koncentrat białka serwatkowego jednakże nie będziesz wiedział w co zainwestować, jeśli nie ułożysz diety (odżywki w/g jej braków, ew. brak konieczności dodatkowej suplementacji w przypadku, kiedy wszystko dostarczysz z diety)

[...] Dla porównania... ja na samo śniadanie po przebudzeniu wypijam ot tak litr wody. Jak powinieneś się za to zabrać? Próbować dojść do picia minimum 1l wody na 1000 spożytych kalorii + 1.5l wody na treningu. I radzę nie bagatelizować sprawy, jeśli mocz jest mocno żółtawy. Możesz też sprawdzić, czy jesteś mocno odwodniony poprzez ściągnięcie skóry [...]

[...] pracy. Sprawdzony za granicą, a wchodzący właśnie na polski rynek program MYZONE to zaawansowany system telemetryczny, który regularnie monitoruje tętno, liczbę spalanych kalorii, czas aktywności sportowej i tzw. punkty za wysiłek użytkownika dzięki specjalnemu urządzeniu, które wspiera ćwiczącego podczas treningów w klubie, ale też w domu czy [...]

190g/90g/pozostale do kalorii

Przy takich warunkach fizycznych jesteś w stanie spokojnie dostarczyć adekwatną ilość kalorii tak więc jak wyżej zostało napisane. Wszelakie suplementy i odżywki są zbędne. Inwestuj we własne żywienie.

Wszystko zależy od ilości kalorii, jeśli chcesz zrobić rekomp a to bardzo trudne zadanie to myślę że takie ilości węglowodanów to sporo za dużo. Najpierw napisz coś więcej o sobie, bo możesz być niezłym byczkiem albo kulką więc sama waga i wzrost mało mówią i podaj proszę resztę diety.

5-6 Posiłków dziennie, 8,10,12,15-16,20,22 Jem naprawdę dużo a nie mogę przytyć, myślę że spożywam jakies 3500-4000 kalorii

Białko, jakieś spalacze. Mct.Zma mozesz nadal.Antyoksydanty, bcaa jak masz kasę mozesz wrzucić ale niekoniecznie.Podstawa to zejscie z węglowodanów i obcięcie lekkie kalorii.Jednak przy tej wadze co chcesz rzeźbić? Zdr.

Cwicz, jedz odpowiednio od czasu do czasu kretke i tyle. I czekaj cierpliwie. I efekty przyjdą same. Tylko nie przesadz z nadmierna iloscia kalorii - bo się obtłuścisz szybko i duzo. Ale jesli zadnasz o prawidłową diete to all będzie ok.

powoli !! kalorii dodowaj zwieksz ruch poczytaj o HST i zacznij rosnac !! :D powodzenia

[...] Matrix Carnipure™ (L-winian L-karnityny) 1000 mg ** Beta-alanina 1600 mg ** Bor 25 mcg ** * Dzienne zapotrzebowanie obliczone na podstawie diety 2000 kalorii. ** Dzienne zapotrzebowanie nieustalone. Ostrzeżenie alergiczne: zawiera ryby. *Uwaga: Powyższe dane nie zostały potwierdzone przez FDA. Produkt nie służy [...]