kalorii

pomijam juz ze rozpietki ladnie ksztaltują biust ale te cwiczenia tak jak pozostale glownie zapobiagaja utraty tych miesni ponadto to dodatkowy wysilek wiec spalacz kalorii, choc jak wspomnialem ja bym tez to zastapil obwodowym treningiem... kolejna sprawa ze cwiczymy nie tyle po to aby starcic czy zyskac tylko na wadze bo to efekt uboczny a [...]

[...] pracuje wiele partii na raz, na przyklad przy zolnierskim pracuja tricepsy - mam wrazenie, ze na jej potrzeby takie wzmacnianie ramion wystarczy. O efektywnosci spalania kalorii w cwiczeniach zlozonych nie wspominam bo porownania do cwiczen izolowanych nie ma. 6. ACT to nie jest magiczne cos co zalatwi sprawe z automatu. Dobierajac izolowane [...]

[...] ci nie przeszkadza a w twoim planie albo bedziesz robic przerwy tak po 1 min do 2min (i tracisz wtedy efekt ciaglego wysilku co podwyzsza ci tetno i sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz cwiczysz bardzo malym ciezarem co nie ma tak silnego efektu anabolicznego albo cwiczysz duzym nadal ale wtedy juz [...]

[...] pracuje wiele partii na raz, na przyklad przy zolnierskim pracuja tricepsy - mam wrazenie, ze na jej potrzeby takie wzmacnianie ramion wystarczy. O efektywnosci spalania kalorii w cwiczeniach zlozonych nie wspominam bo porownania do cwiczen izolowanych nie ma. no jesli rozpatrując tylko tą roznice to rowniez jest za wielostawowymi 6. ACT to [...]

[...] pracuje wiele partii na raz, na przyklad przy zolnierskim pracuja tricepsy - mam wrazenie, ze na jej potrzeby takie wzmacnianie ramion wystarczy. O efektywnosci spalania kalorii w cwiczeniach zlozonych nie wspominam bo porownania do cwiczen izolowanych nie ma. no jesli rozpatrując tylko tą roznice to rowniez jest za wielostawowymi Roznic [...]

[...] roznicy miedzy meta a winstrolem albo anapolonem przyjda na formum z grymasem a tu im powiedza ze puchniesz bo zla dieta bo za duzo soli , albo ze nie anappolon bo za mało kalorii :)))) chciales cykl na 21 tyg to ci dalem testa tez daja wszędzie zalezy tylko stężenie - kupisz trefnego bolda z tym czyms co obniza estro a co to jest to nikt nie [...]

Nie trzeba az tak pilnować kazewgo posilku, wazne aby bylans dzienny sie zgadzal. Jak nie porzekraczasz zalozonych kalorii ibtrzymasz bialko min 2g na kg masy ciała ti i tak bedzie dobrze. Tluszcze 0.7-0.8g na kg mc. U mnie na wegle w ohole nie patrze. Jem duzo warzyw j owocow i cAsem orzy 2300kcal mam ponad 300 wegli i bialka 180

Jak wyglądają twoje treningi silowe? 2 treningi to jednak trochę malo. Dodaj jeden trening silowy i conajmniej jeden seans kardio. W pracy nie spalasz zbyt duzo kalorii wiec trzeba to jakos zrekompensować. Co do diety 2000 to chyba jednak za malo. Nie czujesz się glodny i nie podjadasz czasem?

Właśnie wsztstkie kalkulatory dietetyczne mówią mi, że powinienem jeść 2500 kalorii żeby schudnąć i się zastanawiam czy by właśnie nie spróbować wziąć diety na 2500 kcal. Zdarza mi się podjadać ale sporadycznie jakieś 3-4 ciastka, kilka chipsów, paluszki. Trening A Rozgrzewka 5 min orbitrek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/8/8 2. [...]

Wg. mnie - zero kalorii, zmniejsza apetyt i zapotrzebowanie na słodycze. Ale ASPARTAM i kupa chemii swoją drogą.

Tylko ze duzo ludzi z nadwaga tu je dobrze a organizm ich jest poprostu tak genetycznie uksztaltowany ze sie zalewa. I co wtedy , mamy przestac wogole jesc ? Prawda jest jedna nikt tu nie wazy i nie liczy kalorii kazdy pisze na oko 2gramy bialka bo tyle ma byc w teorii hehe

tanio szybko na masie? proza: dodawaj kalorii do diety, jesli masz prblem z normalnym jedzeniem - kup gainera i dopijaj posilki.podobnie mozesz zorbic kupujac oliwe z pierwszego tloczenia i wiencząc kieliszkiem kazdą potrawę. po prostu jedz duzo i konkretnie.

pewne, że mu się nie udało. Bo miał naiwne nadzieje... Podstawa to w przypadku takich osób super dieta z odpowiednim poziomem kalorii i dobrze przemyślany trening. Jak tera zaczniesz to na wakacje zmienisz co nieco... Za 2 lata już będzie super Nie da się zmienić w 2 miesiące nie do poznania...

[...] z 80 kg (tu rozumiem, że było trochę mięśni, a nie świniomasa) w rok spadło Ci do 60 kg? Nawet zupełnie olewając siłkę to osiągnięcie %-) Musiałeś nic nie jeść, znacznie poniżej zapotrzebowania. Chyba taki urok bycia ekto, jak oleje dietę. Dawałeś za mało kalorii, to organizm zeżarł mięśnie. Zmieniony przez - xorton w dniu 5/20/2018 2:36:43 PM

Poprawiłem dzienna ilość kalorii oraz obniżyłem tłuszcze na 100 g/dzień :) Dalej nie wiem co zrobić ze śniadaniem. Nie chciał bym go za bardzo zmieniać bo rano mam zawsze mega lenia i chce zjeść coś na szybko, ciepło i smacznie :) Owsianka pasuje mi idealnie. Może dodać tam to białko w proszku? A co do drugiego posiłku to nic nie jestem wstanie [...]

Przesadziłeś z ilością kalorii. Twoje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. Do tego dodaj z 600 kcal. I tyle myślę na start powinno ci wystarczyć.

Hmm.. Czy ktoś mówił o obcięciu kalorii ? Przecież można zwiększyć na początek kalorie rzędu 100-200kcal i robić dalej trening aerobowy czy interwały :) . Wiadomo ,że na masie jest o wiele łatwiej bo nie masz deficytu kalorycznego . Natomiast na diecie ważnym aspektem są braki w organizmie .Czy to witaminy , minerały , zapotrzebowanie [...]

[...] albo na ziemniaki, pierś z kurczaka zamieniam na tą z indyka a od czasu do czasu jakieś tłuściejsze mięsko wejdzie. Teraz jestem w sumie w kropce co robić z aktualną podażą kalorii, która jest moim zerem? Bo z jednej strony chcę się pozbyć tego tłuszczu, a z drugiej nie mam w ogóle mięśni... Zmieniony przez - aYso w dniu 2018-04-03 20:24:35

Dobra, to idę w stronę redukcji. 300 kalorii deficytu wystarczy? Odjąć z węgli czy z tłuszczy? A może z białka bo w sumie sporo go.

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wypelnij i wklej tu ankiete Jakie masz zapotrzebowanie? Ile spozywasz kalorii?