kalorii

[...] i przedwczoraj lekki atak podagry, a więc znów za dużo białka a raczej puryn, więc mięso trzeba zastępować chyba nabiałem, sam nie wiem. Wczoraj obniżyłem białko, ale i kalorii mniej. W pracy masakra, nie mam kiedy jeść i tylko coś w biegu. Pod wieczór ok 18 wrzuciłem sporą sałatkę z kawałkiem pieczonego przeze mnie chleba (niestety [...]

Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]

Myślę zmienić jedynie to, że obetnę węgle o połowę i zajdę od razu na 2200-2500 kalorii. Tak na modę Miczową. Zobaczymy jak wyjdzie. Ale nadzieje mam duże;-) Wygląd Adonisa mi nie potrzebny, ale lekka kratka byłaby już sukcesem dużym.

faftaq - w którymś z tematów w dziale IF wypowiadałeś się w podobny sposób na temat znacznego ucięcia kalorii u osób otylych takie pytanie mi sie nasuwa - jak definiujesz osoby otyłe ? czy są to osoby powiedzmy o wadze 120 kg z 25 % bf czy są to osoby 200 kg grubo powyżej 25 % bf, czy w przypadku osób "szczuplejszych" z mniejszym bf 20-25% tez [...]

[...] Ty Ojan nigdy nie byłeś w takiej sytuacji startowej jak My - nie doprowadziłeś się nigdy do takiego stanu, Twój metabolizm pędzi jak F1, nie uważam, że trochę powyżej 2000 kalorii w DNT chłopak może nie dojadać - przerobiłem to na sobie i naprawdę to działa więc niech je te kalorie - ważne by zdrowo - a ma zdrowo bo plany od dietetyków. [...]

[...] + trening brzucha co drugi dzień rano + każdego dnia ok. 45 minut treningu siłowego. Kemot83 - aeroby i trening przy redukcji to tylko dodatek! Spala się wtedy niewiele kalorii. Przy budowie muskulatury trening siłowy to podstawa! (Odpowiednio intensywny - dwie ostatnie serie na granicy możliwości - i o większej objętości czyli więcej [...]

Skoro spada to stopniowo dokładaj kalorii np. 20 węgli co tydzień dokładaj

a jakby tak zamiast tej oliwy, dodać łyżeczkę miodu/masła orzechowego do drugiego posiłku? btw-chyba jest jeden błąd w posiłku przedtreningowym, 150g kalafiora z wody to chyba nie jest 125 kalorii, nie?

coś mało tych kalorii Ci wyszło

Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]

To powiedzcie w te dni co pływam to dodatkowe kalorie ? Moje zapotrzebowanie to koło 3100-3200. W pływaniu intensywnym koło 100 kalorii spale, to dać koło 4000 kalorii ?

Ile kalorii zjadasz łącznie ?

O to to ;) Co to jest 200 gram tluszczu ;) Nie martwilbym sie o to, dopoki ogolna podaz kalorii i bialka trzyma poziom, wyskok tluszczowy nie zaszkodzi :) PS. Ami, sile biegowa robi sie interwalami, sprintami, zwal jak zwal. Treningiem takim jak planujesz bedziesz poprawial baze tlenowa - wydolnosc - co jest oczywiscie wazne i korzystne.

[...] pewne problemy. Znacie może jakieś zdrowe (nadające się na diete masową) posiłki zwane bombami kalorycznymi ?? Chciałbym, żeby w dość niewielkim posiłku, była spora ilość kalorii, która pozwoli mi bez problemu uzupełniać dzienne zapotrzebowanie. Jeden już taki posiłek mam, który staram się jeść 2 razy dziennie - koktajl (200g płatków [...]

[...] jestem na redukcji od końca czerwca. Waga szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc bez krótkich przerw. Ćwicząc wcześniej raczej nie myślałem o sylwetce, tylko po [...]

Zyje i poki co nie czuje nic. Sidow brak, spie jak kon-nic sie nie dzieje. Zyla chociaz sie poprawia moze-pewnosci nie mam ;) nie chce zapeszac. Cisnienie w normie. Od jutra zaczynam zajadac 2 ed-zobaczymy. Fakt, ze nie zalewa mnie nic a nawet moze i brzuch poprawiam nawet przy takiej ilosci kalorii. Wlasciwie to miala by masa :)

Pytanko: czy za duże obcięcie spożywanych kalorii może spowodować zastój w redukcji?

IMO jest ok, ale posiłków za dużo jak na tyle kalorii, ja bym zrobił jakies 4 posiłki z tego, bo czy 120 kcal można nazwać posiłkiem? :D Ale wg mnie za dużo zszedłeś z kaloriami jak na 4 tydzień przy twojej wadze.

kwestia tego czy masz podstawy by dodatkowo podrzucic te porcje kalorii z odzywki. jak waga ci spada, to znaczy ze nie spelniasz nawet zerowej podazy kalorycznej, wiec gdzie tutaj mowa o zapewnieniu dodatniego bilansu pod budowe masy miesniowej. wiec kwestia tego czy faktycznie chcesz tej odzywki czy wziac sie na serio i zaczac od talerza? z [...]

Witam. Postanowiłem troszkę przybrać na masie i tutaj kieruje do Was pytanie czy taka dietka styknie ? Moje zapotrzebowanie to 3000 kalorii. I jeszcze jedno pytanko czy tą dietką jestem stanie zredukować też coś tkanki tłuszczowej ? . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a5a600286a4d75bdc02ef03513237f.png