kalorii

[...] 60kg, to byłoby możliwe nabyć jeszcze 10kg, jeśli w tygodniu uprawiam: 3x bieg, 3x trening mt, 3x siłownia, +wfy w szkole? Naprawdę bardzo ciężko będzie,ale z nadwyżką kalorii w diecie i odpowiednią regeneracją możesz być w stanie to zrobić Mam pytanko czy twaróg półtłusty na śniadanie to zła opcja? Jak nic innego nie możesz tu wrzucić [...]

[...] ilosci czy to bedzie opcja BCAA - preferowana w przypadku redukcji czy tez posilek wysokobialkowy - preferowane w przypadku krotkiego okna karmienia oraz duzej ilosci kalorii nie ma znaczenia dla ochrony miesni przed snem jesli nie bedziesz mial duzego posilku zawierajacego duzo wolnowchlanialnych bialek - okres postu bedzie dluzszy - [...]

waga 80.5kg i niestety nie idzie w góre już... trzeba dołożyc kalorii ale to od nowego tygodnia:) Póki co dieta wygląda codziennie tak... z małymi zmianami... a to wpadnie jakis owoc itp itd ale już tego nie licze... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec4240250c84d30863b0322377443f7.png

[...] nogę dźwignąć. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g zapomniałem omegi ;d http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Sporo kalorii weszło, po piłce nie miałem sił jeść ale zjadłem mimo to ;] A no i na obiad był pstrąg łososiowaty ale nie znalazłem jego btw więc wrzuciłem tego co był xD [...]

[...] i Czynniki wpływające na metabolizm. Jeśli próbujesz stracić na wadze, zwiększając tempo przemiany materii może umożliwić Ci stracić na wadze więcej bez cięcia więcej kalorii. W najprostszych słowach, tempo metabolizmu jest tempo, w którym organizm spala kalorie. Bardzo niewiele osób ma szybki metabolizm. Nieoczekiwanie, osób z nadwagą, [...]

To już wiadomo dlaczego Ci ta redukcja nie szła.. Trening nóg zabiera dużo energii i spalasz więcej kalorii ;) wtedy akurat robilem nogi, ale w stosunku do calego mojego stazu treningowego, nog praktycznie nie robilem bo co to jest 3 mies w stosunku do 18msc

To już wiadomo dlaczego Ci ta redukcja nie szła.. Trening nóg zabiera dużo energii i spalasz więcej kalorii ;)

Dzięki, a co do kalorii, to sprawdzę. Po tygodniu jeżeli waga nie ruszy to będę dodawał.

Ten wzór w linku w/w uważam za wiarygodny ;-) Na razie masz bilans kalorii "na zero" a musisz dorzucić nadwyżkę,aby robić masę(dodając węglowodanów lub tłuszczu)-zacząłbym od 3500kcal i ew.zmodyfikował dietę w zależności od efektów

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arval PŁEĆ: mezyczna WIEK:23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5-6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42- 44 zalezy od pory roku OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] No to zostanę przy skakance, chyba,że wpadnie mi do głowy coś innego wypróbować. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na liczbę kcal, która mi [...]

to czy Cie podleje to nie sprawa gainera tylko ogolu kalorii jakie spozywasz, bedzie ich za duzo to bedzie problem z fatem... a to ile masz brac gainera to sprawa brakow w odzywianiu

Witam Zwracam sie do was z prośbą o doradzenie mi , na jaki trening wejść , przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arval PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bliko 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42-44 zależy do pory roku :) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Dlaczego nie zrobisz jej tutaj ? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bardzo dobry kalkulator kalorii. Potem mozesz wrzuc na forum zrzut ekranu z dieta.

To nie jest plan dla ciebie , co to za bodziec i ty się dziwisz , że nie rośniesz . Ogarnij proste FBW 6 ćwiczeń podstawowych , 3 w tygodniu atakuj ciało na wolnych ciężarach , dodaj kalorii nie patrz na kalkulator , skoro masa stoi , i wtedy coś z tego bedzie .

Witam. Mój problem polega na tym że wcinam wszystko dokładnie tak jak mówi moja dieta (spełniam zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze oraz nadwyżkę kalorii), ćwiczę w programie FBW a nie rosnę! Jestem ektomorfikiem 186cm wzrostu i 78kg wagi, trzymam diete od 3 miesięcy robię wszystko jak należy i dupa. Powinienem zacząć suplementację odżywkami? [...]

[...] wciąż kombinujesz? Wrzuć jakąś rozpiskę, to się zobaczy. CF jaki robisz? WODy, kompleksy? Na razie niewiele wrzuciłeś info ;-) nadal mam problem z codziennym uzupelnieniem kalorii. Mysle jednak, ze z przeciagu najblizszych kilkunastu dni ogarne ”co/kiedy/ w jakich ilosciach” i bedzie tak jak byc powinno. Jak juz wspomnialem crossfit robie na [...]

wlasnie dieta jest, wszystko tak samo prowadzone jak wczesniej, stad szukam nowych skutkow ubocznych pewnych srodkow :)) metki bylo lajtowo 6 tyg po 30mg, poza tym ostatnio nawet wiecej kalorii wpadlo;) i widze ten fat na sobie wiec cos jest nie tak

to w aktualnej diecie mam 400 kalorii nadwyzki , to chyba wszystko wporzadku jest :) Do tego moge dodac zdjecia z efektem mojego pierwszego miesiaca na silowni . Cwiczylem bez diety