kalorii

Stan ketozy to mit. Generalnie ograniczenie węgli powoduje szybszy spadek wagi głównie ze względu na ilość kalorii jaką się wtedy zjada - tłuszcze i białka są bardziej sycące. No i przerobienie białka też wpływa na metabolizm, jest dla organizmu trudniejsze niż węgli, więc go przyspiesza. Warto też zwracać uwagę na to jakim typem żywieniowym się [...]

b ciezko ci bedzie przytyc przy takiej ilosci wysilku w tygodniu powinienes zaczac od diety musisz w *** kalorii przyjmowac zeby wogole moc nabierac masy!ja na twoim miejscu narazie skoncentrowal sie albo na treningach silowych i troche urosnal albo skupil sie na kickboxingu i jadl porzadnie!ogolnie to tez z checia bym polazil na sztuke walki bo [...]

[...] całkowicie z makaronów, mniej chleba jadł to na pewno bym mniej zjadał niż tej która przedstawiłem. Dzisiaj największym problemem było zapewnienie odpowiedniej ilości kalorii i ogólnie wszystkiego bo nie wyobrażam sobie takich ilości jedzenia, wczoraj to były tylko liczby, dzisiaj starałem się wszystko objętościowo :) Dobra, koniec [...]

eeroo ile serii? bo chcę robić taki split tylko że ćwiczenia z własnym ciężarem ;p obliczyłem że potrzebuję 2090 kalorii w tym B-400kcal WW-1224kcal i T-466 kcal... co polecacie? a i jeszcze chcę kupić omega-3 i jakieś witaminy i minerały

Ok, dzięki, czyli dieta pod ekto będzie, jakby sie okazało że to jednak endo () zmniejsze ilość kalorii ;) dzięki wielkie za pomoc

[...] nie poleca jedzenia za późno posiłku, do 40 min od zakończenia treningu należy coś zjeść. Inna sprawa, że przecież jeszcze zazwyczaj mamy treść pokarmową z poprzedniego posiłku w żołądku, więc to nie jest tak (jak mamy dobrą diete) że organizm w połowie treningu nie ma z czego czerpać kalorii. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-14 20:11:41

[...] Ci się takie szamanie.W kuchni sfd masz wiele ciekawych arykułów, czytaj dział odzywianie to napewno Ci pomoze.Nie musisz dokładnie wyliczac ile czego zjadłes ile w tym kalorii.Rób to intuicyjnie , kiedy jesteś głony jedz.Szamaj 5-6 posiłków dziennie ,Jeśli chcesz zobaczyć co jeść zajrzyj do dziennika dysfora , tam napisałem mu na pierwszej [...]

Ilosci poszczegolnych makroskladnikow nie znam ;( po prostu mniej wiecej wiem co zawiera co, ale nie licze. Dieta redukcyjna to oznacza redukcje kalorii czy raczej zmiane skladnikow? Jesli chodzi o to pierwsze, to dieta 1000 zrobila ze mnie prawie lysa staruszke, szkoda nawet wspominac. Rozumiem, ze mam sie wybrac do dietetyka.

Ilość kalorii ma drugorzędne znaczenie.Mogę rozpisać 3 diety na 1000kcal i na każdej organizm zachowa się inaczej(tycie,chudnięcie,utrzymanie wagi).Najistotniejsze są proporcje między makroskładnikami w diecie.To,że traciłaś włosy świadczy o małej wiedzy w kwestii dietetyki i kardynalnych błędach.Między innymi dlatego nie rozumiem ludzi,którzy [...]

[...] z szybką przemiana materi takze wegli i tluszczy to ich zbytnio nie licze, tylko zasada by były to zdrowe tłuszcze i sredni ig wegli. W dzien treningowy nie zaluje sobie kalorii a w nastepny dzien regenracyjny ucinam wegle. do Adriano16 ja juz wczesniej mailem podobną sylwetke, pamiec miesniowa robi swoje- uwierz mi. Jesli bedziecie drążyc [...]

Justyno, a gdzie podalas swoje dane, bo na temat kalorii to ciezko bez wiedzy o czlowieku jego ruchu itd cos powiedzic

spozywaj tyle samo kalorii ich ilosc jest i tak przyblizona i uśredniona, twoj trening na silowni nie rozni sie od aerobow na tyle by podwyzszac kalorycznosc na reszte nie da sie odpowiedzic, bo 1200kcal to jest za malo. jezli zmienne kalorycznosc to 1800->1600kcal, chociaz powinnas startowac od 2000kcal, pod warunkiem ze nie masz juz [...]

Nieee, tyle mi wyliczył Dziennik posiłków Vitalmax. Dokładnie to jest tak: Zapotrzebowanie nie wliczając aktywności itd.: 1560 Wzrost masy: 500 Aktywność: 312 Razem: 2372 A ja w diecie mam 2095 + obiad. Powinienem dodać trochę kalorii do diety?

Dobra poczytałem trochę i chcę sobie ułożyć dietę która będzie miała około 2000 kalorii, częste posiłki, zdrowe, na parze. Ogólnie co do treningów chcę zrobić godzinny „czas na trening” gdzie będę utrzymywać puls z rzędu 140-150 uderzeń na minutę (kontrolowane przez pulsometr). Dietę chcę zacząć od tygodniowego planu, [...]

[...] Danio warzywne czy cus (z pustym zoladkiem nie zasne). Do tego od czasu do czasu orzeszki. Z mojej strony mogę doradzić jedno czego jestem w 100% pewien - diety 1000-2000 kalorii to sciema... U mnie doprowadzily do tego, ze mialem cala jame ustna w aftach, zawroty glowy, 0 checi do robienia czegokolwiek. Teraz jem około 3000-4000kcal MAX i do [...]

[...] nie zawsze powala jesli chodzi o jego smak. -Przed i po treningu mysle ze pol woreczka ryzu to troche malo, wal caly -Do kazdego pozilku dorzuc warzywa, pala one sporo kalorii, a maja ich malo, moga byc warzywa na patelnie, chociaz teraz jest okazja i mozna uzywac swiezych. -Odzywki narazie sobie odpusc, uloz diete, przed snem twarog z [...]

[...] nad jego zmianą. Natomiast dieta w każdym układzie jest zła. Tutaj żadne manipulacje nie mają sensu, bo jedzenie 1200 kcsal to jest najprostsza droga do spowolnienia metabolizmu. Widzisz, sukces polega na tym, aby wyznaczyć sobie jak najwyższy pułap kalorii, przy którym jeszcze się chudnie. Chyba, że do końca życia zamierzasz się głodzić.

[...] waga która chcecie osiągnąć. Cokolwiek wiecej niż ta liczba i sprawy zaczynaja przybierac nieciekawy obrot.Wszystko to oznacza,ze musicie kontrolowac Wasz codzienny nabor kalorii na długo przed walka.Poprzez dopilnowanie tego będziecie mieli duzo mniej obaw gdy termin zawodow będzie się zbliżał. Najprostsza i najbardziej efektywna drogoa do [...]

j/w Musisz dostarczyć więcej kalorii w dniu, w którym biegasz

a dostosowana ku temu celowi masz dietę- bo jesli nie to bedzie niemożliwe osiagnąc taki cel... podaj w zarysach- ile przyjmujesz na kg. masy ciala; kalorii, bialka, tluszczy i węglowodanow.