kalorii

Informacje na temat treningu wrzućę jutro. Póki co zamieszczam rozpiske dzisiejszych posiłków. Podbitka kcal o dodatkowe 100 kalorii ze względu na to ,ze oprócz treningu miałem pracę. Mianowicie kosiłęm trawę i przerzuciłem z kolegami 4 tony węgla }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f5a4214ed743e78af9cc860f4de2d3.png

[...] efekt, co wybrac? -dzial trening 7.Jak mam tuńczyka na śniadanie to lepiej w oleju czy na wodzie? w wodzie, niewiadomo co za olej tam leja, zreszta od razu wiecej kalorii, jak juz to mozna sobie samemu zalac oliwa z oliwek sprobuj ulozyc diete zgodna z Twoim zapotrzebowaniem 8.Biore thermala, jeszcze sporo mi go zostało. Czy w trakcie [...]

[...] powinny wyglądać, jeśli zależy mi na raczej powolnym pozbywaniu się lekkiej "opływowości" kształów:)? Swoje dzienne zapotrzebowanie obliczyłam na trochę ok. 2000 kalorii, na szybkim zgubieniu tłuszczu mi nie zależy, więc zmniejszam do 1700 (???). Czy ciepła zupa warzywna na śniadanie (z dodatkiem oliwy np., bez śmietany) byłaby ok? Bo [...]

mniej wegli wiecej tluszczow nie za malo kalorii? pzdr

Ok, to mam wyliczone, ale mam kolejną wątpliwość, o czym tu: http://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_kaloriami_przy_redukcji_-t314614.html Prawdę mówiąc, cięęęężko dobić do pożądanej ilości kalorii bez chleba i słodyczy:)

Pewnie. Ułatwią ogólną ocenę, są pomocne też w wyłapywaniu wady postawy, czy układu kości. Kalorii jest o dużo za mało, tłuszczy tak samo. Niski podaż tłuszczy powoduje zaburzenia gospodarki hormonalnej, co za tym idzie nawet utratę miesiączki. Musiałabyś dorzucić tam zdrowych tłuszczy (ryby, tłuste mięso, awokado, masło klarowane, orzechy, [...]

You need 1,232 Calories/day to lose 1 kg per week. 1,232 zastanawia mnie jakim cudem przytyłam kilogram trzymając miesiąc mniej więcej tyle kalorii. Wydaje mi się, że na samym 30 minutowym cardio robiąc jeszcze większy deficyt bez problemu waga powinna spadać w dół :/ czy taka dieta będzie ok? nie zawarłam w niej warzyw, ale to chyba bez [...]

Ustaw więcej kalorii, tygodniowo kilogram to za dużo... otręby wywal, zamień na płatki owsiane/ jaglane. Jest zastój bo wystartowałaś z masakrycznie niskiej kaloryczności, organizm się zbuntował, dodając cardio dowalałaś oliwy do ognia, by pomóc mu się buntować jeszcze bardziej. Zacznij od normalnego rozkładu, w sensie większej kaloryczności, bo [...]

[...] omlet białkowy z jagodami i pierwszy raz wleciały lody Bounty:) Nowy rok zaczynam od redukcji 2700kcal na początek, trochę sadla do wycięcia i za jakiś miesiąc, może dwa dokładamy kalorii. /SFD/2023/1/8/f6942202660946a3a2eb3835aff4ec66.jpg /SFD/2023/1/8/1d57b9bf818043239b50970941c13e9e.jpg /SFD/2023/1/8/bf8d7a863ad54cf6b9df09ec344b45cd.jpg

Kalorii tez brakowalo wiec weszly na sucho :D

Trzeba było iść w pożyczkę kalorii z dnia następnego :-P

Tak to prawda, ale mam kilka kilo w szafie i lubię w ten sposób używać wpc, nie pije kalorii raczej :)

[...] Na samym Forum jest kilka przepisów, poszukaj, popróbuj co Ci odpowiada najbardziej. Niektórzy używają gumy ksantonowej, dość ciekawy pomysł szczególnie na głębokiej redukcji kiedy chcesz zagescic coś nie używając kalorii. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-02-28 13:45:51

Dużo teraz masz kalorii w diecie??

O matko i córko jakie desery :-O Ja jestem na końcu trzeciego tygodnia czystej michy, czysta micha to u mnie oznacza po prostu liczenie kalorii bo z jakością pożywienia bywa różnie, a od wczoraj żona (liczy kalorie tydzień dłużej niż ja w aktualnym okresie) chodzi i nędzi i namawia do złego że ma ochotę na pizzę i wino, ale jestem na razie [...]

A ile kalorii leci teraz?

[...] do pompek? Próbne pompki wskazują, że może być ciężko, boli mnie nadgarstek przy opieraniu ciężaru ciała. I czy ewentualnie ktoś mógłby mi doradzić z dopsasowaniem kalorii? Wydaje mi się, że powinnam wziąć 1900 i rozłozyć makro: 127B, 68T, 280W Myślałam też o rotacji - 3 tygodnie 1800 i tydzień na 2100. Gdyby ktoś mógł potwierdzić [...]

[...] też próbowac na piesciach albo uchwytach choć jest trudniej, albo na podwyższeniu. Jak nie to mogą być rozpietki I czy ewentualnie ktoś mógłby mi doradzić z dopsasowaniem kalorii? Wydaje mi się, że powinnam wziąć 1900 i rozłozyć makro: 127B, 68T, 280W Myślałam też o rotacji - 3 tygodnie 1800 i tydzień na 2100. ustalenia dietetyczne przeniesmy [...]

[...] istotne zmiany w diecie. Tłuszcze zwierzęce wywalone, ogólna ilość tłuszczy w dół, delikatna ilość węgli w dół. Nie odczuwam jeszcze głody stąd decyduję się na obcięcie kalorii. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g filetu z piersi kurczaka, 110g makaronu durum (w 1-dnym posiłku [...]

Piątek - 13.09.2013 Trening - Klatka, Tricepsy, Brzuch W piątek, dzień po dodatkowym załadowaniu kalorii czułem się świetnie. Dużo mocy na treningu i ładne nabicie. Motywacja rośnie, forma ciągle się poprawia, samopoczucie nie najgorsze, wszystko odbywa się według planu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 40g WPH, 10g [...]