kalorii

[...] w dietach, eliminuje potrzebę użycia oleju, smalcu, tłuszczu, margaryny. Nie zawiera cholesterolu sody ani tłuszczu. Nisko kaloryczny sposób na smażenie. Zawiera o 95% kalorii mniej niż masło, margaryna lub olej na jednostkę. Ekonomiczny i bezpieczny Łatwy do użycia na patelni, garnku, grillu i nawet w naczyniach używanych w kuchenkach [...]

[...] w dietach, eliminuje potrzebę użycia oleju, smalcu, tłuszczu, margaryny. Nie zawiera cholesterolu sody ani tłuszczu. Nisko kaloryczny sposób na smażenie. Zawiera o 95% kalorii mniej niż masło, margaryna lub olej na jednostkę. Ekonomiczna i bezpieczna Łatwy do użycia na patelni, garnku, grillu i nawet w naczyniach używanych w kuchenkach [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

[...] - same śmieci, węgle, puste kalorie, praktycznie zero białka. Mam wakacje, postanowiłem się wziąść za siebie. Myśle, ze narazie troche tłuszczu mi poleci nawet bez liczenia kalorii oraz btw. Nie mam wagi do żywności nawet, nie widzi mi się bawienie w takie rzeczy. Nie mam też żadnego doświadczenia w kuchnii, sprzęt kuchenny ograniczony do [...]

Współczynnik BMR 2172.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3367.59 Węglowodany 55% 1852.17kcal = 463.04gram Białko 15%% 505.14kcal = 126.29gram Tluszcz 30% 1010.28kcal = 112.25gram wyskoczyło coś takiego to 500/400 kalorii odjąć od 2172,64 czy 3367,59 ??

[...] odczuwam juz na plus sile oraz twardosc oraz wyzylenie. Powiem szczerze, ze az sie tym zdziwilem, bo wraz z rozpoczeciem susty oraz primy zmienilem wartosci diety, dodalem kalorii zarowno z tluszczow jak i wegli obcinajac delikatnie bialko, wiec liczylem sie na znacznie wieksze zalewanie (taki gen, ech:), a tutaj wciaz zyly na wierzchu, na [...]

[...] miecho gdzieś ucieka. Teraz będe dawlej redukował tak jak mówiłem a ile to zalezy. Tylko nie wiem czy diete ciągnąc tak jak do tej pory czy jednak cos zmieniac. Bo węgli będę musiał co nieco podciąc, więc tych kalorii tez będzie juz coraz mniej to i miecho może zacząc sp*****ylac,a tego się boje. Tak już waga zaczyna się robic pirókowa ~88kg.

Kalorie 3275.1 - tyle mam niby dziennego zapotrzebowania a jadam 2000-2500 kalorii na dzień . Na tej diecie w 6 tygodni na mono przytyłem 4 kg więc myślę , że nie jest najgorzej. @rutkow Nie lubię dokładnie mierzyć posiłków na wadze i trzymać sie ścisłych propocji. Tak jak mówię , na śniadanie płatki owsiane lub otręby z jogurtem/mlekiem i [...]

Jeżeli ograniczę teraz trochę węglowodanów to myślę , że moge się utrzymywać w granicach 1500 kcal na dobe tylko nie wiem czy to ma sens. Przekąsek staram sie unikać no ale może wyjść tam te 300-500 kalorii z podjadania , napoje to tylko woda , herbata, kawa i czasem jak sie trafi to Cola Zero ;)

[...] ale nie jest źle a nawet dziarsko się trzymam - rano niezmiennie budzi mnie burkanie w brzuchu, tak samo jakieś 30 min przed posiłkiem - śniadanie to jedyny posiłek, którym ciężko mi się na jeść pomimo tego, ze ma najwięcej kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbed849b8fa443d4ab33e4ca822c9201.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-02 12:57:04

[...] jest tylko wskaźnikiem ilości tkanki tłuszczowej. Jest także znacznikiem bilansu energetycznego, zmniejszając swój poziom kiedy obcinamy kalorię, zwiększając kiedy dodajemy kalorii, ale bez proporcjonalnego spadku, czy wzrostu tkanki tłuszczowej. Dlatego, kiedy jesteś przejedzony, albo niedożywiony, leptyna ( w krótkim okresie czasu ) zmienia [...]

[...] zarys wraz z przybliżonym kosztorysem. Dla ułatwienia zajmę się wariantem masowym, ponieważ najczęstszym argumentem przeciw zbilansowanej diecie jest zalecana podaż kalorii. Przed krytyką, bardzo usilnie zwracam uwagę na doczytanie ostatecznego słowa komentarza! [...]

Akurat z michą to nie będzie problemu. Kalorii z warzyw nie wliczam. Na jakim produkcie najlepiej bazować przy węglach ? Biały ryż bedzie dobry ?

nie, tyje sie od nadmiaru kalorii, a nie chleba...

chleb można od czasu, ale żeby to był chleb pełnoziarnisty, najlepiej pumpernikiel. Sam chleb biały ma dużo pustych kalorii, przytyjesz na nim, ale przyjdzie Ci sam fet, a nie mięśnie, jak na dobrych węglowodanach. Jak masz niewiele kasy to spróbuj od czasu do czasu jeść kotlety sojowe zamiast kurczaka, kosztują 2 zł za 100 g, mają wiele dobrego [...]

[...] nie to trudno przecież prosisz/przypominasz juz od jakiegoś czasu. ja jak do tej pory no moze tydzien wstecz nie czułem zadnej ciągotki na jakies zarcie czy coś, ale jednak kalorii coraz mniej i od tyg co jakiś czas włącza się małe ssanie zrobie pewno najprawdopodobniej za jakiś dzień tak że własnie troche podładuje i zeby efekty był tego [...]

Pewnie, że wystarczy na początek. Obliczenia obliczeniami ale trzeba sprawdzać w praktyce jak dana diet i podaż kalorii na Ciebie wpłynie, ale moim skromnym zdaniem dieta nadal do poprawki :)

zawsze mogłoby być lepiej albo gorzej. Spróbuj jeść tak przez dwa tygodnie i zobaczysz. Najważniejsze, żeby odżywiać się tak codziennie. jeśli chcesz dobić kalorii jedz więcej ryżu W dodatku do bilansu kalorycznego nie policzyłeś warzyw. Te warzywa możesz zjeść w posiłku 2 do makaronu. w nim też zamiast białka kawałki kurczaka/indyka/ albo [...]

warzywa każde, staraj się wcisnąc je gdzie możesz. Np tarte buraki, surówka z rzepy, papryka, pomidor itp. Jeśli chodzi o dietę, to co z tego jeśli dasz sobie więcej kalorii, ale będą one puste? Lepiej jeść trochę mniej ale z głową. 3200 kcl spokojnie Ci wystarczy na początek

kwestia priorytetów i co bardziej przydatne dla Twojej sylwetki ale miedzy redukcja a masa to uważałbym z manipulacją kalorii żeby nie przechodzić gwałtownie np. z rożnicą 1000 kalorii