kalorii

[...] na rowerze? wtedy wpierdzielac to co spalilem i jeszcze nadwyzke? zalozmy: normalnie bez rowerq 2500 kcal dziennie z rowerem: 2500 kcal + to co spalilem dobrze mysle? czy ustalic staly pulap kalorii na dzien? bo w zaleznosci od treningu na rowerze roznie to moze byc z ucieczka tych kcal. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-03-15 16:44:09

nie zamienisz tłuszczu w mięśnie i odwrotnie to dwie różne tkanki zajmij się dieta poprawnie ułożoną - względnie do celu do jakiego dążysz (jeśli chcesz redukcji wagi - w ten sposób ustaw kalorie, jeśli chciałbys zdobyć troche mieśni.tluszczu - zwiększ ilosck kalorii w ciągu dnia)

No wiec tak... Odchudzalas sie pewnie dietami pokroju 1000 kalorii itepe itede... BLAD Nie siegasz nawet po jablko po godzinie 18'tej ... BLAD Waga leci powoli - tzn ile / tygodniowo ? Przyspieszyc/wspomoc odchudzanie moga np aeroby ( rower,stepper,basen ), odpowiednia dieta no i oczywiscie powinnas to zrobic z glowa i zdrowo. Jesli mozesz wklej [...]

Masz zla diete, dlatego skutki sa takie jakie sa...zmniejszanie podazy kalorii ( ilosci jedzenia oraz posilkow ) spowalnia zarazem twoj metabolizm co moze nawet prowadzic w ostatecznosci do tycia anie chudniecia... Jesz malo...organizm sie broni...wiec za kazdym razem jak wiecej mu dostarczysz on to odklada w postaci energii na boku ( tluszczu [...]

Narazie stosuj ta diete co napisales powyzej.Zobaczysz jak bedzie sie zachowywala waga,jakie bedzie Twoje samopoczucie.Potem bedzie mozna dolozyc kcal,lub pozostawic diete taka jaka jest Wysatarczy,ze dodasz niewielka ilosc tranu i zyskasz pare kalorii. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-16 16:21:27

[...] twórcy, francuskiego lekarza Michaela Montignaca, tyjemy nie dlatego, że jemy zbyt dużo, lecz dlatego, że źle komponujemy jadłospis. Montignac uważa, że nie musimy liczyć kalorii czy przestrzegać wielkości porcji, a jedynie zwracać uwagę na zawartość węglowodanów w produktach. Na użytek tej teorii Montignac stworzył nowe pojęcie tzw. Indeks [...]

Dieta zdecydowanie zbyt restrykcyjna - za mało kalorii. Zacznij od 2100-2200 kcal. Potem stopniowo obcinaj jeśli będzie trzeba. Rodzaj diety przy Twoich parametrach bez znaczenia - każda dobrze ułożona dieta redukcyjna zadziała. Nie wykonuj aerobów 7 dni w tygodniu - najwyżej 3-4. Weź się za ćwiczenia siłowe. Jeśli nie chcesz ćwiczyć na siłowni, [...]

tylko w zaleznosci od Twoich kalorii i potrzeb jesli zaczynasz z MCT to zacznij od 15 ml a pozniej ew zwiekszaj jesli juz brales mozesz stosowac wiecje JESLI POTRZEBUJESZ :D

[...] więcej wyszło w diecie B-95g/T-47g/W-118g(wychodzi z diety 130g) i tu dziwne rzeczy mi się stały w kalkulatorze darkthorna, bo przy nadwyżce węgli 18g zgadza się ilość kalorii B-380kCal/T-428kCal/W-520kCal łącznie 1275 kCal 59 razy 24 = 1416 kcal --> BMR 1440 razy 0,9 = 1275 kcal -->BMR for women 1275 razy 1 = 1275 kcal (przy 1.1 ~~ [...]

dodajac gainer dokladasz tez bialka :D wiec jeslibrakuje tobie i kalorii i bialka to gainer jesli tylko ww to carbo :D proste :d albo kieruj sie smakiem :D

tyje się od kalorii, a z ego one pochodzą to już nieważne. od białka też się tyje.

w treningu na masę powinieneś chyba zwiększyć troszkę ilość węglowodanów bo wyglądami to na trochę za mało bo wymieniasz duże ilości źródeł białka a niezbyt w sumie liczbę kalorii, natomiast w czasie robienia rzeźby węglowodany obniż w miarę zapotrzebowania nawet do proporcji jeden do jednego z białkiem, ale to już zobaczysz później, co do [...]

Chyba, ze ma bardzo dużą liczbę aerobów (jak ja) - i mimo duuzej liczby kalorii, nie moge przytyć. A co gorsze - obwody prawie wogule nie idą

1000 kalorii to absurd oczywiscie, a brzuszki przed snem to sobie za przeproszeniem do usranej smierci moze robic (ciekawe jeszcze jakie to sa 'brzuszki', bo wiekszosc osob niecwiczacych po prostu buja sie obciazajac kregoslup, a prawie w ogole nie angazujac miesni). musi wrzucic trening areobowy, inaczej nic z tego nie bedzie i zwiekszyc kalorie! [...]

moja dieta? nie liczylem nigdy ile spozywam kalorii, bialka i weglowodanow. moze kiedys zaczne. na razie staram sie jesc 4 posilki dziennie, nie za duzo tlustych, mleko, jogurty i nie jem slodyczy.

Abu, izolat serwatki albo bcaa przed i po każdego rodzaju treningiem, gainer jeżeli z diety nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii, zma przed snem, mozesz również zapodać kreatynę ale nie mono tylko taką formę która nie ciągnie wody/cytrynian, pirogronian, jabłczan/.

[...] 75g cukru prostego (dekstrozy), 10g kreatyny, 200mg kwasu alfa-liponowego (ALA) i trochę tauryny. Grupa druga dostawała 10g kreatyny z 250ml soku winogronowego (około 120 kalorii z 30g węglowodanów). Grupa trzecia otrzymywała 10g kreatyny z wodą; grupa czwarta - placebo. Poza tym sposoby odżywiania się we wszystkich grupach nie różniły się [...]

jak chcesz schudnąć to przestrzegaj założeń jakie obrałeś poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie i odpowiednio odejmij od niego kalorii i rozpisz dietke

czy ktos podawal swoja definicje low carb ??:D bo dla mnie low carb to < 40 % kalorii ww :D, ale to moja deficja :D wiec zupelnie co innego keto niz low carb dla mnie (poza pewnym zakresem) :D

wylicz zapotrzebowanie i tzymaj zerowy poziom kalorii