kalorii

Dzięki za pomoc, Moje zapotrzebowanie to ~2800 cal, przy założenieniu że będę ćwiczył jak w rozpisce. Nie wiem czy deficyt kalorii nie jest trochę za duży.

[...] Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez chorobe dwa kg poszło. Ale nie ma co rozpaczac. Teraz przez kwiecien już troche zejde z kalorii i powoli będę się przygotowywał pod redukcję, a po weekendzie majowym ruszam na 100%. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga [...]

Przecież to jest proste. Jesz 8h, nie jesz 16h. W tych 16h jest sen. Ta wersja zakłada te 16h godzin postu. Tu nie ma jeden dzień jem, a jeden nie jem, bo to by było bez sensu. mylisz i mieszasz dwa schematy. Całość kalorii spożywasz w tym 8 godzinnych oknie żywienia. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2013-04-02 12:28:59

Jeśli będzie jadł mniej kalorii niż potrzebuje, nawet z byle czego, to i tak będzie tracił wagę

Beryy, ja nie chcę układania miski. Będę potrafiła to zrobić, gdy dowiem się, że mam jeść tyle i tyle kalorii. Dzisiaj pierwszy dzień tej diety od dietetyka, byłam u niej w piątek.

Witam, dieta dopiero zaczynam stosowac, moze byc dobra ale nie musi, sprawdzcie ja prosze. Moze jest w niej za duzo/za malo kalorii lub czegokolwiek Posilek 1 4 jaja kurze (po 60g jedno) pieczywo chrupkie 30g oliwa z oliwek 10g papryka 100g Posilek 2 Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie [...]

[...] i spięta spinaczem, albo nawet zszywką i tylko czekała na wyjęcie z szuflady? No z godzinę u niej siedziałam, wypełniała masę formularzy, pomierzyła mnie wszędzie, pogadała o bieganiu, tętnie (mam gdzieś zapisane), dbaniu o skórę i następna wizyta ma być za 2 tygodnie. Dobrze, dziękuję za odzew. Ile kalorii przyjąć? Siłownia: jaki trening?

Alicjo miło mi, że tak sądzisz :-) Co do kalorii to nie chcę doradzać, bo jestem zbyt mały pikuś na to, ale jeśli chodzi o trening to pewnie ten dla początkujących z regulaminu będzie ok. Ja z nim zaczynałam i bardzo dobrze mnie przygotował do dalszych ciężarów. No i tak jak Obli radzi - marsze, na pewno dużo Ci dadzą :-)

[...] na dni treningowe i nietreningowe, robiąc to miałem na uwadze "ładowanie węglami". Zdaję sobie sprawę że w dni treningowe mocno obciążam organizm, spalając znacznej ilości kalorii, to też postanowiłem pozostawić dietę niezmienną na dni nietreningowe. Obecnie obserwuje i kontroluje organizm, i tak jak było ciężko przejść z poprzedniej diety na [...]

Nie ma treningu na rzeźbę i mase. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Oblicz dzienne zapotrzebowanie kalorii i staraj się jeść w granicach tej właśnie liczby. Jako trening weź jakiś gotowy FBW, mięśnie brzucha będą ci pracowały na każdym treningu.

tak właśnie myślałem, że tych kalorii na tą wagę mało ;] A jeśli chodzi o dobór produktów, akurat w ckd za bardzo nie pomogę, bo to już troche wyższa szkoła tam te wszystkie proporcje tłuszczowe itp muszą byc na 100%, wiec czekaj na Konia albo Fat~~ albo kogoś kto się bardziej zna pozdro i powodzenia Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-02 [...]

widocznie za malo kalorii skoro masa nie idzie

Mariusz-no to ładnych rzeczy się dowiaduję...};-) Musimy jeszcze wkręcić kilka osób do tego Normala.Mateusz i Krzychu się uaktywnili.Może Marek się zainteresuje,bo takie próby palą sporo kalorii i podkręcają metabolizm-tłuszczyk ucieka i brzuch się rysuje :)

Może Marek się zainteresuje,bo takie próby palą sporo kalorii i podkręcają metabolizm-tłuszczyk ucieka i brzuch się rysuje :) No nie wiem tym razem mi nie pasuje jak wcześniej Tobie,i boję się o dwie sprawy kondycja bo to dosyć długa konkurencja i że pomylę liczenie serii tak jak się zdarza z powtórzeniami Mariuszowi :),nawet teraz z regulaminu [...]

Kuba, dorzucasz kalorii bo za szybko Ci leci, chyba nie bo masz idealny spadek 1kg/tydzień - nie kapuję? Nie obawiasz się, że zatrzymasz na jakiś czas te spadki wagi?

Kuba, dorzucasz kalorii bo za szybko Ci leci, chyba nie bo masz idealny spadek 1kg/tydzień - nie kapuję? Nie obawiasz się, że zatrzymasz na jakiś czas te spadki wagi? kcal są podbite większą ilością białka trochę zmieniły się proporcje tłuszcz/węgle ale ilość kcal z nich jest ta sama jeśli zatrzyma się progres ze spadkiem wagi, wtedy obetnę [...]

[...] wyszła mi za mała a tłuszczu za duża. W niedzielę i poniedziałek już nie liczyłam, choc starałam się jesc tak jak ostatnio. Podejrzewam, że zjadłam przez te dwa dni więcej kalorii niż zalecane. Z grzeszków przez cały ten okres był tylko raz spory kawałek babki cytrynowej i trochę alkoholu. Dumna jestem że oprałam się tym wszystkim ociekającym [...]

karpiu luknąłem teraz do twego dziennika na dietę,ile kalorii szło na masie,że dajesz od razu tak mało na redukcji?

W skrócie: wejdź do regulaminu i przeczytaj Co jedzą ladies, dlaczego nie jemy otrąb. Gdzie jest źródło białka (bo na pewno nie "serki") i tłuszczu? Tu nie ma co poprawiać, tu większość jest do poprawy. Nie ma sensu wymieniać. Czytaj artykuł i dodaj kalorii. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 15:39:03

Dzień dobry Dziewczyny, dziękuję za ciepłe słowa :) Shrimp, oleję. Czytałam Twój dziennik dzisiaj w pracy, jestem pełna podziwu! Gratuluję Ci serdecznie, kawał dobrej roboty :) Dzisiaj wykombinowałam o tak. Chyba za dużo kalorii?... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d574ecfa8f1d459faa5b6a1ee9636149.png