kalorii

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19pezet20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] Węglowodany na poziomie : 3,5 - 5 grama na kilogram masy ciała Tłuszcze na poziomie: 0,5 - 1 gram na kilogram masy ciała Oczywiście w dzień nietreningowy będzie trochę mniej kalorii Podam Wam 1 dzień mojej diety : POSIŁKI : 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MacDaw PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

Ciezko mi wytrzymac ok 4-5h bez jedzenia. Mam wytrzymac 7 na twarogu? Jestem na masie, wiec ew. nadwyzka kalorii nie zaszkodzi. Czy gdybym przez 2-3 dni w tyg dodal troche kalorii z jakiegos "chinczyka", kebaba jak wplyneloby to na sylwetke. Jestem na pierwszym cyklu na kreatynie.

Przepraszam, już daję :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Man1ek93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28.5cm OBWÓD BICEPSU: 33.5cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barteks888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: będzie 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 [...]

Napisalem ze nie jem by sie upchac/przejesc bo to jest niezdrowo jesc az ponadto .. No i tu się mylisz - przyrosty masy mięśniowej = ilość jedzonych kalorii > ilość spalanych kalorii. Na kanapeczkach, jabłkach i jogurtach masy nie zrobisz To co wypisałeś to nie są wartościowe posiłki, nie tędy droga. Odwiedź dział Odżywianie a tam się dowiesz [...]

[...] nie mający pojęcia o odchudzaniu. Po takich dietach wraca się do poprzedniej wagi z prędkością światła. Wiedz, że organizm potrafi się bronić przed drastycznym cięciem kalorii i dostosowuje swój metabolizm do tego, co mu podajesz. Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie to nie taka prosta rzecz jak się [...]

No to może inaczej czy 25% kalorii w diecie może pochodzić z tłuszczy czy powinno być tego trochę mniej ? Gdzieś to czytałem ile powinno być % kalorii z tłuszczy,ww,białka ale nie umiem tego teraz znaleść.

zaczynajac temat niepokazala sie opcja ankiety, ale zaraz uzupelnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 [...]

[...] zdezaktualizowało się. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby nieco ograniczyć ich spożycie, a ubytki kalorii równoważyć tłuszczem. Czy to dobry kierunek? Białka w diecie jest ponad 2g/kgmc, więc nawet jak odpadnie trochę zapychacza, to ciągle powinno być przyzwoicie. [...]

[...] możesz przyjmować. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby nieco ograniczyć ich spożycie, a ubytki kalorii równoważyć tłuszczem. Czy to dobry kierunek? Białka w diecie jest ponad 2g/kgmc, więc nawet jak odpadnie trochę zapychacza, to ciągle powinno być przyzwoicie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] nie przekroczyć tych 200g w posiłku. W dt pomiędzy posiłkami czasem podjadam owoce, głownie jabłka i cytrusy. Od nowego roku całkiem eliminuję słodycze Nie wiem, ile tu jest kalorii - liczenie kalorii uważam za niepotrzebne. Jak mnie mocno przyciśnie, to dt zamiast 3 lub 4 posiłku wciągam pizzę lub inny shit Zmieniony przez - RemyLogan w dniu [...]

Witam mam takie pytanie. O kalorie, więc tak ile kalorii ma białko, węgle oraz tłuszcze. Teoretycznie z tego co pamiętam: b = 4,1 w = 9,1 t = 4,1 Lecz np. po obliczeniu 100g serku wiejskiego wychodzi, iż posiada on: 79,7 kcal a na opakowaniu napisane jest, że serek posiada 93 kcal. Więc stąd moje pytanie w końcu co i ile ma kalorii..

jak dla mnie to jest tu za dużo kalorii - ponad 3500. zredukuj trochę węgli, wymień margarynę na masło bez dodatku tłuszczów roślinnych.Słonecznik też bym zredukował do mniejszej ilośći - 3 posiłek ma przez to za dużo kalorii.

[...] jakoś tam pokrywa. Ogólnie dość mi się to podoba, ale problem jest. Taki, że to schemat na dzień treningowy. A co w nietreningowe? Swoim zwyczajem, wypunktuję: 1. Czy ilość kalorii i poszczególnych makroelementów powinna być zbliżona/taka sama? 2. Jeśli nie, to jaka? 3. A jeśli tak, to - jak się domyślam - przesunąć ogólną masę jedzenia, a [...]

Ok, przyjąłem 6g ww, 2g b i 1,5g tł na 1kg masy ciała. Całkowite moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ~3034kcal, a znów kalorii z BTW jest ~4232. I tu wyłania się pytanie jak kaloryczną dać dietę, tzn. ile kalorii ma być jak na początek w diecie?

autorko - a ile kalorii spozywasz w ciagu dnia? jakie jest Twoje zapotrzebowanie? spokojnie mozna nie jesc pieczywa, nie smarowac nie smażyć - i tyć, zaleznie od ilosci przyjetych kalorii i jakosci spozywanych pokramów