1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? - obetnij max 450 kcal z zapotrzebowania dziennego 2. W kalkulatorze na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do diety low [...]
[...] niż 1500 kcal. Kiedy w 1999 roku prowadziłem pracą badawczą dotyczące sposobu żywienia kobiet w okresie klimakterium, okazało się że w diecie prawie wszystkich pań, podaż kalorii była wyraźnie zaniżona w stosunku do zalecanych norm. Ale o dziwo wyniki oceny masy i składu ciała nie wskazywały na niedożywienie. U 45,6% kobiet stwierdzono I [...]
Jednorazowo nic się nie stanie Jenak lądowanie śmieciowego żarcia czyli tzw pustych kalorii”, nie jest najlepsza opcja obiegowym. Pustymi kaloriami nazywamy takie, którym nie towarzyszą składniki pokarmowe o charakterze budulcowym (jak białka, czy składniki mineralne) i regulatorowym (jak witaminy). Źródłem pustych kalorii będzie więc cukier [...]
[...] kupuję z czarnego ryżu lub gryczany (o bardzo prostym składzie), do naleśników używam mąki gryczanej. Szukasz na siłę usprawiedliwień co do swoich dramatycznie niskich kalorii - jest tu kilka dziewczyn z hashi - między innymi ja i Kokosik. Widzisz ona chudnie na wysokich kaloriach, ja mam 1700kcal bwt 110/170/65 i też leci cały czas. Na [...]
[...] i inne takie ) a mam tylko 200 gram kurczaka dziennie . reszta gainer ( krótkie przerwy w pracy ) pozostałe to własnie ryż makaron musli . Jak mam obciąc to białko żeby kalorii nie zmniejszać Wiem że dużo kalorii ale dopiero przy około 4500 waga szła do góry . a wtedy sie tyle nie ruszałem . Zmieniony przez - Casillas w dniu 2012-10-08 [...]
[...] i inne takie ) a mam tylko 200 gram kurczaka dziennie . reszta gainer ( krótkie przerwy w pracy ) pozostałe to własnie ryż makaron musli . Jak mam obciąc to białko żeby kalorii nie zmniejszać Wiem że dużo kalorii ale dopiero przy około 4500 waga szła do góry . a wtedy sie tyle nie ruszałem . Zmieniony przez - Casillas w dniu 2012-10-08 [...]
[...] dwa razy w zyciu wazylem 80 kg, nigdy ani grama wiecej nie wiem czemu.. zauwazylem ze mam pewnie braki kaloryczne w diecie (jestem na masie- nie dostarczam po prostu tylu kalorii ile trzeba). Mam szybka przemiane materii, nawet bardzo szybka.. Mam takie pytanie, czy moglbym dostarczac kalorii (nie zbyt duzo ale troszke) ze slodyczy? Dodam ze [...]
A robiliście może coś takiego , że wstawaliście , jedliście śniadanie i szliście znowu spać? Można tak czy wtedy dzieje się coś nie miłego? :) Po co? A i jeszcze o dodawanie kalorii. Dużo osób mi mówiło że na masie dodawać kalorii z węglowodanów , dobra zgódźmy się z tym. To znaczy że jak jest np : 5.0g/kgmc i mamy dodać kalorię z węglowodanów to [...]
back3r : skoro chcesz dużo masy to wcale nie oznacza to,ze potrzebujesz aż tak dużo białka. Najistotniejszą rzeczą jest nadwyżka kalorii a ponadto-aby białko posłużyło do budowy mięśni musi mieć jeszcze odpowiednią ilość kalorii pochodzenia niebiałkowego czyli tłuszcz lub ww.Poza tym im więcej białka w diecie tym więcej warzyw powinieneś zjadać [...]
[...] ale mi to nie podchodzi. Dobra pytanie bylo czy mozna bez problemu jest ten ryz paraobiled. Dzieki za odpowiedz. :) A wlasnie jeszcze jesli chodzi o endomorfika i dodawanie kalorii. Gdy juz stanie w miejscu to dodawać max 200 kcal i patrzec co sie dzieje? Ja trzymam białko w Dt na 2.5g a w DNT 2.2g , kiedy dodawać kalorii z białka , gdy w Dt [...]
to trzeba bylo tak od razu pisac ze u Ciebie po prosty taka opcja dobrze sie sprawdza, mozesz byc ryz parboiled, w przypadku endo lepiej jak bedziesz dodawal kalorii powoli, pozwoli Ci to na lepsza kontrole tego co sie bedzie dzialo, dodajesz kalorii jak bedziesz widział zastój w postepach lub ze idzie coraz wolniej,
Tak się nie robi , jeszcze tak nie widziałem :) Każdy mówił , że rozkład na b/t/w już się nie powtórzy z początku , jeśli waga nie idzie to nie daję się znowu tak samo , tylko dodaję się kalorii. Ja będę dodawał po 200. Chodzi mi o pytanie wyżej z białkiem , kiedy mogę dodawać kalorii z nich , do ilu te białko może spaść.
Siemanko! Mam głupie pytanie, ale nurtuje mnie to. Największą wartość kaloryczną mają tłuszcze (1gr = 9kcal). Czyli 100 gram tłuszczu = 900 kalorii. Czy jest zatem możliwe żeby potrawy miały więcej? Logicznie myśląc takiej szansy nie ma... %-) Kurde, pytanie rodem z podstawówki ale chcę żebyście rozwiali moje głupie rozumowanie 8-) Pozdrawiam! [...]
[...] <-- świetna baza produktow wraz z podana ich kalorycznoscia. Swietny program do ulozenia sobie własnej diety i co najwazniejsze wiesz czego ile jesz i jaka podaz kalorii fundujesz swojemu organizmowi. PO 2: jak juz mowilem ograniczamy ww i kcal, zwieksszamy podaz białka ! SUPLEMENTY: by uzyskac dobry efekt dorzuc sobie antykataboliki [...]
idac ta droga to po poniedzialkowej dawce frytek i sera zoltego wylamalbym sie na pierwszym dniu wiadomo ze nikt z nas nie bedzie super sie trzymal i liczyl kazdej kalorii a lepiej ta droga rano zjesc cos bardziej kalorycznego niz mialabys wszamac tego kotlecika kolo 23 przed lulu... sa dni gorsze i lepsze a piszemy tutaj wszystko aby bardziej [...]
[...] tak ... Twoja dieta to tragedia, a nie 10 przykazań żywieniowych Berardiego, Qazar w swoim poście pisał, że należy dojść do perfekcji w stosowaniu 10pż, by myśleć o liczeniu kalorii,a nawet stwierdził, że niejednokrotnie samo stosowanie 10pż daje niesamowite rezultaty, o czym wspomina sam Berardi, mówiąc o swoich klientach. Ty natomiast na [...]
Dalej nie rozumiesz. Jak mnóstwo kalorii bierze się z znikąd skoro ja wliczam kalorie ze 100 g produktu , ale jeśli np jest to makaron to wliczam całe kalorie ze 100 g czyli 357 i nie wliczam do B/W/T białka i tłuszczy tylko węglowodanów. Dlaczego niby tak nie można skoro kalorii będzie tyle samo. Zmieni się tylko to że np mam białko na poziomie [...]
Paczaj zakładając ze twój wydatek kaloryczny dzienne w dzien z sw to z 3,5kcal a Zjesz w ten dzien 2-3k kalorii i juz masz ogromny deficyt. 1 w koncu dojdziesz do momentu że za kijem od szczotki schować sie będziesz mógł. Nie mówię tu o diecie liczenie każdej kalorii ale o delikatnym zorientowaniu sie w temacie co ja jak jeść żeby mieć chociaż [...]
Orientuje się ktoś może gdzie można kupić jakieś soki/napoje niegazowane owocowe bez kalorii ( tak jak np. Cola Zero )?Zmiana smaku wody to chyba najlepsza opcja bo napoje niskokaloryczne to nic innego jak zwykła trucizna słodzona aspartamem jak nie cukrem po prostu. Bez kalorii jest herbata :D A jak lubisz to i sok pomidorowy z pomidorów(nie [...]
Jak dziki lis w agreście! SPAM.
