kalorii

[...] ze musi podniesc kalorycznosc , odzywka x czy y ktora zalecilem jest b dobra , nie zgodze sie z tym ze odzywki tego typu sa rowne na rynku, a po za tym chcac dowalic masy musisz zwiekszyc podaz kalorii - owszem mozesz sie zalac jezeli masz predyspozycje do tego ale z tluszczem zdobedziesz miecho - a miecho samo w sobie jest doskonalym spalaczem

ściągnij dziennik vitalmaxa, to ci dużo pomoże i rozjaśni ;) te wartości wyżej są podane w gramach na kilogram masy, 2600 to suma kalorii z białek, węglowodanów i tłuszczy. węglowodanów ci wyjdzie pewnie coś ponad 4g na kilogram masy ciała pozdrawiam Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-13 20:22:06

[...] na 2,5 na kg czas trwania redukcji okolo 2 3 miechy skopalem sprawe gdyz powinienem ciac sadlo na zerowym max minus 100 czasem dochodzilem do minus 400 a regulowac poziom kalorii poprzez wysilek a nie poprzez ciecie zarcia no coz nauczka na przyszlosc obecnie waga okolo 93 body fat 13-14 za miesiac daje zdjecia lub w momencie kiedy dobije do [...]

tauryna zbedna dalbym tutaj gainera do podbicia kcal jesli masa zacznie ruszac to wina jest w diecie - deficyt kalorii

duza ilosc bialka w diecie przyspiesza metabolizm ale mowa tutaj o 1,7g bialka na kg masy ciala i wzwyż Dlatego w dietach masowych ilosci bialka wahaja sie okolo 1,5g bialka na kg masy ciala gdyz to wystarcza wiekszosc kalorii to węglowodany i tluszcze

[...] z srednia iloscia tłuszczu wsytarczy jesc bardzo dużo i zdrowo patrząc na te elementy któe mamy w diecie jedząc np 6-8 posiłków dziennie róznych z duzą iloscia białka kalorii weglowodanow ale to jest metoda tylko i wyłacznie dla ludzi z szybka przemianą materii jezeli dodamy do tego dobry trening to rosnie sie strasznie szybko :)ale to [...]

Wiek : 39 Waga : 96,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 -2 Obwód ramienia : 39 0 Obwód talii : 107 0 Obwód uda : 63 +1 Obwód łydki : 42 0 jak juz mowilem cwicze jednym planem(chyba czas na zmiane cwiczen) od 3 miesiecy nie robilem korekty kalorii(tez chyba musze obciac)

[...] co tydzień z wegli lub tluszczu, az zobaczysz efekt. 1700kcal to za mało. Praktycznie ona jest juz dla mężczyzny o twoich gabarytach "glodzenim sie" Za mala ilosc kalorii tez moze przyczyna problemów. I znów powtórzę: są linki podwieszone tam jak poczytasz to wszytsko jest, a to co dotyczy twojego zdrowia to juz jest poza naszymi [...]

:D:D ale kalorii mega:D wiedziałeś, że jem jak mnie nie ma:D norma Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-14 17:56:23

przy tej kaloryczności może go zalać racja ale to nie będzie winą tylko tłuszczu ale również dużej ilości ww i ogólnie kalorii

[...] jak najbardziej- bo to podstawa- zalecalbym wziąć się za dobre odżywianie- i nie musisz tego rozumiec jakocos ścisłego- niemal chodzeniem z kartką w rękiu i liczeniem kalorii z każdego najmniejszego produktu- ale raczej chodzi o przybliżona znajomośc potrzeb organizmu i dostarczanie wszystkiego we wlaściwym czasie i ilościach... ciekawą [...]

[...] nie cwiczylam i nie wazylam sie. Czuje sie zapuchnieta (jako dodatek do choroby dostalam jak to ladnie ujac..... no okres) boje sie zmiezyc, zwazyc ale wiem ze musze w koncu stawic czola rzeczywistosci. Jutro wracam do a6w - bedzie to 9 dzien. Teraz lece tapetowac moze przez to spale troche kalorii :) PS lozko kupione bedzie w nastepnym tyg :)

[...] inny enzym, tłuszcz przez jeszcze inny i białka tak samo, z tą róznicą, że z białkami organizm się najbardzej męczy, dlatego przeznacza na ten proces najwięcej energii ( kalorii) - z tego powodu 1 gram węglowodanów a 1 gram białka mimo, że posiadają tyle samo kalorii, to jednak róznią się znacznie energochłonnością. Ale do rzeczy, za [...]

[...] z jednej skrajności w drugą. Robiłaś rzeczy skrajnie niemądre typu głodówki,napady obżarstwa -i jakośtam żyjesz, prawda? Jeżeli nie masz możliwości jedzenia co do grama /kalorii/ kwadransa tak jak byś chciała, to i tak nic strasznego się nie stanie - tak czy owak ,z wiedzą którą teraz masz (a kilka dni temu jeszcze nie miałaś) ,wszystko [...]

[...] bedzie przy 3 x silka i 3 x bjj zrobić mase. Co polecić - standardowo, podstawa kreatyna (ewentualnie wybrać stacka) do tego bcaa, izotonik na trening, dodatkowe witaminy i minerały i osobiście dodałbym jeszcze np. beta-alanine. Jak będziesz odpowiednio dużo spał i jadł odpowiednia ilość kalorii do tego wszystkiego to może coś z tego wyjdzie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damianson PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 16 Lat WZROST: 168cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 60cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

A nie możesz bardziej się z dietą postarać? Nie jestem zwolennikiem aerobów, szczególnie że jedząc tą jedną przysłowiową czekoladę mniej masz tyle kalorii co z godzinnych aerobów Pamiętaj, że siła jest zazdrosna. Obciążenie startowe okey. Na razie idziemy po 2,5kg a za 4 tygodnie przyspieszymy do 5kg w siadach i ciągach

Odkłada się jak masz nadmiar kalorii.. Jak masz diete na mase to tak czy srak się coś odłożny jesli jesz ponad swoje zapotrzebowanie Jesli jesz na mase proponuje jednak wepchnac tyle zarcia ile miales zjesc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: turekturek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: ok 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niewiele ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: ok 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: ok 60 cm OBWÓD [...]

nie wiem jakie ilosci wybrac czy np 200g czegos czy 100 wiem ze to zalezy od kalorii itd ale tych info jest za duzo kazdy produkt cos tam ma i to jest 7% dziennego zapotrzebnowania i ze tyle i tyle rano nie ograniam