kalorii

Dobra koowa - zmieniona dieta, dodałem węgli, kalorii. Co do 3500 to na masie przesadziłem - podstawę mam 2500 i tak zacznę redukcję. OGÓŁEM: 2,5 g B 1,0 g T 1,8 g W Zapotrzebowanie: 2500 kcal (bilans narazie na 0 jest ustawiony). Dodałem witaminy - wynika to z braków w diecie. Aeroby (nie jest więc za dużo tłuszczy w tym posiłku? aeroby będę [...]

[...] 1x boks zdażało mi się z różnych powodów rezygnować z biegania czy boksu często przez imprezy :P zaczołem w grudniu skonczylem z początkiem marca zrzuciłem 9kg nie licząc kalorii dodam jeszcze, że rzuciłem fajki na koniec listopada. Co do twojego pytania to biegaj w dni kiedy nie jesteś na silowni, najlepsze są HIIT ale jeśli nie masz koncychy [...]

[...] zadawaj zbednych pytan, nikt Ci nie opisze diety jaka masz stosowac.. to sprawa indywidualna na poczatek: zacznijcie jesc co 2-3 godziny, zwiekszcie dotychczasowe spozycie kalorii spozywajcie wieksze ilosci bialka, szczegolnie po treningu edit: trening 3-4 razy, w zaleznosci od rodzaju treningu, mozliwosci etc Zmieniony przez - Drelka w dniu [...]

wiec wszystko si. jak masz kase mozesz dokupic MZB/ZMA i o-3 ew gainer jak brakuje kalorii w diecie

[...] Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod uwagę moją wagę (70kg)? Waga tu nie ma nic do znaczenia, od tego czy tyjesz czy chudniesz zalezy ilosc kalorii w diecie. I czy mogę już korzystać z tej kreatyny (bo nie zwróciłeś na nią uwagi) czy raczej jest narazie zbędna i tak się wypoci? Że jak Kreatyny nie wypocisz, nie [...]

robie ciezkie treningi to prawda ale przy takiej ilosci kalorii moja waga powinna sie zwiekszac bardzo a nie spadac.zawsze jadlem duzo i nie mialem problemow z przybraniem na wadze a teraz nie wiem co sie dzieje tak naprawde.do tego wszystkiego mysle, ze mam zniszczone wlokna miesni bo na treningu robia sie "swukrotnie wieksze" a pozniej [...]

[...] 7 lat bez innych diet to pewnie mozna by cie liczyc jako nowicjusza, jednak zawsze przypominasz swojemu organizmowi okresy glodu. Sa diety ZONE - gdzie jesz dosc malo kalorii (chociaz mozna u cwiczacych podbic tluszczem) i tylko bilko plus warzywa (wyjatek owsianka) dwie bardzo podobne opierajace sie na prehistorycznych teoriach, tylko [...]

A jaka masz budowe ciala? ekto/mezo/endo? Ogolnie bęcek rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, u jednych wiecej, u drugich mniej. Jesli jestes endo to gainera odpusc, jesli nie mozesz smialo szamac. Ja np. jesli juz, pije gainer tylko po treningu w ilosci 40-70g w zaleznosci od brakow i nie narzekam. Masa sporo skoczyla, a kaloryfer dalej [...]

[...] w większych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ZDROWY! Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duzo wolnego czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak do 70zl Stosowane wcześniej diety: to co w wypowiedzi + dodatki = wiecej kalorii

j/w albo źle się odrzywiacie, dostarczacie za dużo kalorii do organizmu i organizm stara się je jakoś spożytkować

[...] rozumu niemaja i choc mam starz mniejszy przy tobie i jestem noobkiem to sie dziwie ze go popelniles pewnie zapytas dlaczego juz wyjasniam albo jak kolega napisal zaduzo kalorii i z tym sie zgadzam tez ale diete mam git w mojim przypadku przyczyna moze byc tez to ze praktycznie pracuje tylko 3 h 3 razy w tyg i niejest to ciezka robta [...]

[...] Oczywiscie mozemy zaczac marudzic, ze bialko rano, ze malo bialka, za duzo wegli... no ale po co? Tylko uwazaj, by nie schodzic na poczatek za mozno z iloscia spozywanych kalorii bo pozniej bedzie trudno chudnac i staraj sie o jak najwiecej bialka zwierzecego. Oczekujesz ze ktos w tym poscie stresci ci cala wiedze, ktora mozesz znalezc na [...]

I ladnie Jak rano masz chude mleko to dosypalabym jeszcze lyzke zmielonego siemienia lnianego - bomba kwasow Omega3 Ile teraz kalorii? Masz skurczony żołądek to co sie dziwisz, nie raz dziewczyny jedzace 1000kcal na hasło, ze malo twierdza ze przeciez nie czuja sie glodne, znaczy ze nie jest to malo Uczucie napchania jest tylko kwestia [...]

obliques jesteś niezastąpiona :) kalorie podliczę jak będę miała dostęp do dziennika, tzn w domu a z tym ciastem masz rację,zjesz tyle kalorii a nawet nie poczujesz, a zamiast tego można mieć ładny posiłek :)

[...] może spalić brzucha i potem wrócić do siłowego? Możesz, a raczej powinieneś ćwiczyc siłowo. Najlepiej ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami, FBW. Taki trening pali mnóstwo kalorii, podkręca metabolizm. Do tego dorzucasz aeroby -> bezpośrednio po treningu siłowym około 30 minut, a w dni wolne od siłowni możesz robić interwały, albo i nawet [...]

[...] 21,2g, t 1,2g, w 0,2g - 200 ml mleko - 1 banan Posiłek 6 - 20:00 Kolacja - 100g ryż biały - b 6,7g, t 0,7g, w 76,5g kalorie 340 - warzywo - 100g chleb razowy - b 5,5g, t 1,7g, w 46g kalorie 217 - 100g sera żółtego - b 27,9g, t 22,9g, w 0,1g kalorie 319 - twaróg półtłusty Znalazłem tylko tyle produktów z opisem zawartości btw i ilością kalorii

A to w ogóle działa? Z tego co wiem to tyje się głównie od węgli? Organizm sam sobie wytwarza tkankę tłuszczową z naddatków spożytych kalorii. Ograniczenie przyswajania tłuszczy raczej mało co zmienia. Jaki może mieć to wpływ na bilans kaloryczny, te ograniczenie tłuszczy o 30%?

[...] 3. Piersi i twaróg poprostu lubie, a reszty nie za bardzo. Monotonia co prawda, ale chyba nie zaszkodzi co?? 4. Posiłek na noc został zmieniony - już powinno być ok. 5. Co do kalorii - tak jak powiedziałem, podstawa to u mnie 2500, a dupy dałem na masie, bo zrobiłem aż 3500. Tak więc jestem pewien 6. Łap soga za pomoc - i daj znać czy wszedł.

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

Dlaczego nie idzie? Banalne pytanie. Za mało kalorii jesz i tyle.