kalorie

Xtreme Pump® poprawi siłę i wytrzymałość. Potężny Xtreme Pumping Matrix da ci przyrosty, powiększone włókna mięśniowe i zero powodów do niezadowolenia i zero niezadowolenia. Zawiera argininę, aminokwas będący prekursorem tworzenia tlenku azotu. Tlenek azotu wspiera mięśnie poprzez poprawienie krążenia tlenu i innych kluczowych składników [...]

========== DZIEŃ 15 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

no to lipa, drugi punkt czyli spalone kalorie tez pewno nie wchodzi w grę bo chyba tez sie nie da zmierzyc... wiec zostaje pkt 3

[...] komus odsprzedac albo poczekac na inny okres. na przyrost masy ciała potrzebne jest 4-6posiłków na tyle duzych by był nadmiar kcal i był osiągany efekt przyrostu nie mozesz dostarczyc tyle makroskladnikow z pozywienia by nabrac masy? kup kalorie w suplemencie - gainer stosujesz gainer i wciaz nie masz zadowalajacych efektów? - zwieksz dawki

[...] doswieadczenia praktycznego wiec wole spytac ekspertow :] Ogolnie chce wydac nie wiecej jak 100 funtow, najwazniejsze to dobry gainer, jego zakupie z 5-7 kg zeby podbijac kalorie bo nie dostarcze wystarczajaco z diety, bialko mam jeszcze wiec 1 z glowy. Do tego pre workout i mono zeby uzupelnic poziom krety, fajnie byloby cos w miare w ok [...]

tu musialby sie jakis biochemik wypowoedziec aby wyjasnic dlaczego tak a nie inaczej liczyc bcaa jako kalorie czy nie jesli liczyc to ile itd. my mozemy gdybac teraz napisze cos z praktyki moje zapotrzebowanie to (w pewnym momencie) stonowilo 3000kcal o dziwo wzolrki tez pokazywaly tyle teraz tak obcialem 200kcal => 50g wegli dodalem 40g bcaa + [...]

[...] normalnie, ale przytyć to by ciężko było. Generalnie to trzeba pamiętać o odżywianie zwłaszcza w dni treningów/wyjazdów rowerowych bo przy większym kilometrażu spala się kalorie liczone w tysiące. Pozwól że spytam: jeździsz bardziej szosowo czy terenowo? Maratony czy sprinty? Ja pamiętam jak kiedyś po przejechaniu 170 km wszedłem na wagę to [...]

Trening z tematu "ckd fakty nie mity" ? Przez te 5-6 dni bez węgli dawałem np. 2,5g białka/kg i wychodziły mi kalorie z białka, potem już tylko reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Ładowania, to indywidualna sprawa. Ja nie bawiłem się w czystość ładowania typu ww złożone, tylko jadłem normalne obiady domowe + dużo ww prosty typu [...]

1900 przy wadze 80kg? Nie dziwota, że nie idzie. Musisz zrozumieć, że obcinając kalorie tak nisko, obcinasz sobie drogę do skutecznej redukcji. Jesteś na takiej kaloryczności niedługo, więc ja bym podbił od razu do 2300 i zapamiętaj zasadę - kalorie obcina się na końcu, ostatnia deska ratunku. Wcześniej manipulujesz produktami, btw, sposobem [...]

========== DZIEŃ 16 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

piszę tu, ale mam uwagę do bazy produktów - kalorie z powietrza do poprawienia, co do BTW to się nie wypowiem, choć jakoś mało białka, na nutrition data jest tylko mieszanka (tuszka?) BTW: 20 / 6 / 0 (136kcal): Nazwa Zawartość białka (g) Zwartość tłuszczy (g) Zawartość węglowodanów (g) Kalorie Królik comber - 18.0 - 2.0 - 0.0 - [...]

No właśnie, większość osób jak zaczyna przygodę z redukcją drastycznie ucina kalorie. Jeśli połączymy to z j/nj skutki dla niektórych mogą być co najmniej przykre.

[...] włoskie 25g, Warzywa DT 124B, 55T, 50W 1191 kcal DT 130B, 55T, 50W 1215 kcal ** z 20.04 (też nie do końca idealnie, za dużo białek, za mało węgli - gdzieś musiałam ściąć kalorie, żołądki - okazały się jakieś duże, wyszło ich sporo więc, a z cielęciną - mój pierwszy raz ) Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Jajko, Kakao 10g Posiłek 2 Mięso z indyka [...]

[...] połączeniem niektórych posiłków). Ale niedawno rozmawiałam z osobą też na J/NJ która po prostu wywaliła wszystkie posiłki wypadające przed porą jedzenia tym samym obcinając kalorie o przeszło połowę. Podobno ta osoba czytała i artykuły w PB i ten temat i upiera się, że tak jest prawidłowo. Pytanie za 100 punktów jak można dojść do tak różnych [...]

Ależ ja wiem jak to wszystko funkcjonuje Tylko skoro coś robię i to nie działa to wg mnie trzeba zmienić. Proste Jeśli ktoś obcina kalorie, chodzi przy tym zły, głodny, kompletnie bez energii itd to chyba powinien posłuchać własnego organizmu, który wyraźnie sygnalizuje, że nie tędy droga. Drastyczny przykład: jedna dziewczyna z mojej rodziny [...]

========== DZIEŃ 17 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

Siemka Dzień:-poniedziałek Rodzaj treningu:-II zakres Czas:1,5 h Średnie tętno:155 Kalorie:1251 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się ok,na końcowych 10min. 5X1min. przyśpieszeń na przerwach 1min. w marszu Dieta: trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień:wtorek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h Średnie [...]

Ja Ci Anqua powiem, dlaczego Bo tutaj, na SFD do ukladania diety trzeba się przyłożyć, dać coś z siebie, zaplanować z wyprzedzeniem, ważyć produkty, liczyć kalorie i BWT i być konsekwentnym itd. Jednym słowem- myśleć. Dukan to pójście na łatwiznę, bezmyślna i tępa odtwórczość Przewija się tutaj kolejna osoba zachwalająca ten cud dietetyki [...]

[...] moja dieta wyglada tak, ze po 3 tyg schudłem ok 5 kg, ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. Poza tym nic nie cwicze, jedynie jazda rowerem do pracy, chyba powinienem to zmienic? Co najlepiej jesc w dniu doładowania?gdyz taki 1 dzien w [...]

[...] poziomiu tk tluszczowe ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze to moze byc przyczyna dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. haslo (wpisane dokladnie) w google "tabele kaloryczne" Poza tym nic nie cwicze, jedynie jazda rowerem do pracy, chyba powinienem to [...]