Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]
Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = 471.26gram Białko 15%% 514.1kcal = 128.53gram Tluszcz 30% 1028.2kcal = 114.24gram Taką dietę uklepałem, czy po dodaniu warzyw i tłuszczy będzie coś z niej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d43f8473a774ffc99b6325c79ec93db.jpg Zmieniony przez - losowy w dniu 2012-04-01 18:04:05 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiscie ze jest sens diety nie musisz trzymac idealnej, ale wprowadzić kilka zmian, trzymać się postawionych założen nikt nie mowi zeby liczyc kalorie codziennie
[...] na witaminy i minerały na opakowaniach takich środków zazwyczaj są pisane dla diety 2000 kalorii. Ludzie intensywnie trenujący maja o wiele większe zapotrzebowanie na kalorie a co za tym idzie również na witaminy. Witaminy i minerały są tracone podczas samego treningu wraz z potem i dlatego zapotrzebowanie jest kilka razy większe. Tak jak [...]
nie chudniesz bo się głodzisz, organizm zwalnia metabolizm na maksa żeby przetrwać ciężkie czasy i magazynuje każda dostarczoną kalorie, jak przestaniesz stosować swoją dietę to na dodatek przytyjesz właśnie przez to, że się głodziłaś jedynie co możesz stracić przez taka dietę to kondycje, wydolność, mięśnie, jędrność ciała i na dodatek zaburzyć [...]
[...] chcesz schudnąć to: dieta trening być może wagę już masz, a przydałoby się ujędrnić ciało, poprzez trening siłowy Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc skora ktora pozostala po zrzuceniu zbednych kilogramow?? -- a jak to obcinałąś te kalorie??
Jak obcinałam kalorie? zmniejszyłam porcje swoich dań, ograniczyłam spozycie słodyczy,chipsow i jedzenia typu fast food, zrezygnowałam z tlustych rzeczy. ostatnio nie jestem juz tak rygorystyczna ale czy możecie polecic mi jakies dobre ćwiczenia , by ulepszyć trening? dzięki:)
Daj z 100 gram tłuszczu z 160gram białka a węgli 80-100 gram powiedzmy po treningu i na noc. Wyredukuj tłuszczyk a dopiero potem dokładaj kalorie . Pozdrawiam Napisałem jakie wartości możesz przyjąć by pod redukować tłuszcz. Pozdrawiam
[...] makroskladnikow była zbliżona. Nie bierz sobie do głowy jak jednego dnia zjesz troche więcej tłuszczy, a drugiego troche więcej węgli, bo sylwetkowo nic sie nie stanie o ile kalorie pod koniec dnia bedą na tym samym poziomie :) A jak ogólnie z przejedzeniem takich ilosci kalorii? Niemasz problemu aby to przejeść? Stosujesz zasadę 80:20??
aa no i zapomnialem Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565
Jajek nie chciałem tu wrzucać, gdyż bałem się o bezpłodnośc - stary mit. Poczytałem dosyć długo parę tematów, płodnośći nic nie zagraża. Dietę zamienię jutro po szkole, rano będe się ważył, możliwe że waga spadnie do 98,99, więc i także kalorie opadną i zapotrzebowanie. Pozdrawiam.
Wybierz sobie jakas diete ktora Ci pasuje, ckd, ccd a moze zwykla z obcieciem ww. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij kalorie. W tym wszystkim pomoga Ci posty podwieszone. Pozniej dobierz produkty, uloz diete i wrzuc tu.
[...] weider ma w ofercie cos takiego -dopalacze i nnne aktywatory, w gejnerach jest ich raczej mał i sa to raczej chwyty reklamowe I jeszcze raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło [...]
