Masz racje,moze sie zdarzyc ze czeka sie zbyt dlugo,efekty nie przychodza-->HST do d***. Ale czy nie lepiej jest kombinowac z kaloriami w druga strone?? Masa nie idzie ->zwiekszam kalorie? Bardziej mialem na mysli ze DeeGenerate po skonczonym HST nie zostal z opona na brzuchu,wtedy jego zdanie o HST byloby jednoznaczne Pozdr.
[...] mlodych mezczyzn tj 16 - 20 lat wynsi w przedziale 3200 do 3700kcal tak uczono mnie w szkole(TECHNIK GASTRONOM)wiec pokryjesz dzienne zapotrzebowanie a gdzie dodatkowe kalorie???jak do tychczas spozywales mniej kalori wiec napewno przytyjesz ale mysle ze nie wiecej ajk piec kilo! przy takiej dieci musialbyc zarzywc jakies gainera ze dwa [...]
z drugiej jednak strony widzialem takze amatorow ktorzy swą determinacją i konsekwencją w brnięciu przez dietę przebijali niejednego profi ale miesiek - bądźmy szczerzy - kalorie są dostarczane, bialko jest dostarczane i jest all ok ! (koks robi az za wiele czasem niestety, ale jakby nie bylo wlasnie na tym to polega) pozdr
[...] w tamtej książeczce "Wiemy, że l g białka daje 4,4 kalorii, l g tłuszczu — 9,3 kalorii, l g węglowodanów — 4,1 kalorii. Ale w naszym organizmie kalorie te są nieco inaczej przyjmowane, niż gdy się je oblicza laboratoryjnie. W rezultacie trawienia, resorpcji i wzmożonej przemiany materii z białka otrzymuje nasz [...]
misoo upraszcza! a mnie idzie o szczegół mam kogos kogo stac na właczenie do diety nawet 3-4 batonow dziennie z racji wygody ale jest na diecie nisko ww i z ketozy wypasc nie mysli osobiscie ową kategorie batonów traktuje jako bajer bo faktem jest ze insuliny to nie podnosi ale weglem to jest kalorie daje i z ketozy wywala ponoc
zalezy od twojego zapotrzebowania na poszczegolne makroskladniki i kalorie. jak ci sie nie przeje to na zdrowie. tylko platkow raczej po treningu sie nie wcina. zobaczymy co dorzuca eksperci
[...] owoc obiad kasza + warzywa polana oliwa z oliwek + piers z kurczaka odniosnie po treningowego nie mam koncepcij i o kolacj tak samo prosze o pomoc moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo 3200 liczylem 1.5g bialka na kg masy ciala. 1.5x80=120 g tluszcze tez 1.5 g . wiec 1,5x80 =120g bialko 120x4=480 kcal tluszcz natomiast 120 x9 = 1080kcal [...]
nie musisz jedz duzo warzyw bo sa zdrowe no chyba ze przygotowujesz sie moze do jakis zawodow to wtedy pewni przydalo by sie kontrolowac wszelkie kalorie ale tak to nie musisz sie tym martwic lepiej jesc ich wiecej niz mniej takie moje zdanie
ja chcialem na eliptyce wykonywac aeroby, tak to sie chyba nazywa, tam tez sa takie raczki do tetna a ta skakanka i worek to w sumie i tak zeby spalic kalorie bo o to chodzi chyba, nie wiem czy wystarcza te aeroby 3 razy w tyg aha i jakie tetno utrzymywac przy aeroboach 220 minus wiek ? i po treningu silowym ile czasu aerobow ?
Wiec dieta ma byc niby masowa ale przy jak najmniejszym przoscie takanki tluszczowej (dlatego ograniczone kalorie i tluszcze) ! Dzieki wszystkim za pomoc !! napewno skorzystam...
Pamiętaj że dieta Smoczka też nie jest na długo (moim zdaniem 6 tygodni max, potem trzeba zrobić z tydzień czy dwa przerwy spożywając kalorie na poziomie zapotrzebowania a nie poniżej)
"odczekam 3 poniewaz niechce stracic tych kg ktore nabyłem po kretce a z masa u mnie trudno." nie chcesz stracic, to zadbdaj o odpowiednie kalorie; to one boodooje miesnie, a nie sama kreatyna (moowiac skrootowo)
[...] spowrotem na łużko i tak z 5-7 razy a tak bez jaj popytaj sie trenera może ci coś doradzi i w dziłach o żywieniu.Odżywiaj sie zdrowo ułuż sobie jakiś plan żywieńiowy oblicz kalorie.A ci sie trafiło z tą wagą i wzrostem bo ja mam 176cm i 75 kg wagi a za3 miechy bende miał 14 lat rośnij zdrowo niemartw sie zanam tych co gożej wyposażyło.A jak cie [...]
damixxx- kalorie kaloriami- bo jesli ma ich wystarczajaco duzo, to dodając ich tylko bedzie zwiekszal mase tłusczową, o co niekoniecznie chodzi prtzy zdobywaniu masy, tym baredziej ze moze miec sklonnosc do 'osadzania' sie tlusczyku
L-karnityna fortr plus
