kalorie

Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z [...]

a co ci po jednym piwie ja juz bym wolał zalegać w daomu niz patrzyć jak inni chleja w najlepsze,ale twój wybór.jeden browar nic strasnego,poprostu uwzględnij kalorie w diecie ewentualnie witaminy minerały,woda,czyli standardowy anty kac:)

1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY już ci napisałem wyżej kup w aptece vigor (14zł) Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - [...]

150 zł, SPORTS ONE, 3 kg, Pinacolada albo Cookies, w sklepach po 179 zł,nie otwierane, dluga data oto skład bialka: Skład jednej porcji: Kalorie: 120 Kalorie z tłuszczu: 20 Tłuszcze ogółem: 2,5g Tłuszcze nasycone [...]

[...] ja wlasnie wole jesc czesciej i mniej bo wiekszej ilosci na raz nie moge zmiescic i mnie strasznie potem zamula na dlugi okres czasu. "Właśnie odpowiedz organizmu na kalorie(nadwyżkę lub deficyt kaloryczny) jest czymś nieprzewidywalnym i może dopiero tutaj ujawniać się jakiś `defekt`..." W sensie oslabienie, duza roznica w wynikach [...]

Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane/ok daj więcej - 500ml = mleko 3,2%/mniej mleczka i chudsze - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg )/ok - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? )/witaminy olimp naprawdę warto B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 Dodaj do owsianki rodzynki, orzechy i więcej [...]

odpuśc glutaminę, glutamina to niepotrzebny wydatek, nic więcej, bcaa też Ci się nie przydadzą, masa jest od kalorii, a kalorie są wjedzeniu. cała filozofia.

W diecie podaj kalorie bo to jest najwazniejsze a nikt w glownie nie bedzie liczyl. Podaj tez sume kalorii i makroskladnikow na dzien. Nie ma to jak kupic carbo ZAMIAST bialka Jak duzo wiesz o suplementach i makroskladnikach po co ktory jest?

Osobiscie uwazam ze podczas redukcji to juz się powinno dokładnie liczyc kalorie oraz spożywac węglowodany o niskim IG. Wg. mnie żarcie lepsze.

będą podobne jak po ryżu na mleku, albo chlebuśku z serem. gainer to kalorie dokładnie takie same jak w jedzeniu, jest jego zamiennikiem/uzupełnieniem. gorszym zamiennikiem.

[...] to nic więcej oprócz kreatyny do cyklu raczej nie potrzeba. I tu wtedy jest sens. Co do reszty się zgadzam, większość niestety kupi np. samego gainera - dobra, ok, dodatkowe kalorie są, niby to plus... ale jednak czegoś jeszcze tu trzeba. Tak samo z białkiem, niektórzy kupują tylko białko, jedzą jak najwięcej białka... bo przecież to właśnie [...]

[...] i po dokładnym przeczytaniu widzę, że wzrost 174 a waga 70 kg. Jeśli to dane aktualne, to za dużo nie ważysz...nie wiem czy trzeba tak ostro z dnia na dzień ograniczać kalorie z węglowodanów...no ale jeśli juz to konieczne to...wszystko trzeba stopniowo, a nie od razu za szabelkę i na wroga..to nie takie proste..po operacji myślałem że będę [...]

[...] BF i wlasciwie bardzo zalezy mi na tym, zeby taki zachowac. Pozatym jak pisalem wczesniej, o wiele latwiej jest mi zjesc posilek bogaty w bialko i tluszcze niz ww, dlatego ww jest w tej diecie mniej. Czy zwiekszenie kalorii w diecie, powinno pochodzic glownie z ww, czy moga byc to tez kalorie z tluszczy i bialka przy budowie masy miesniowej?

dżem zamiast mózgu... I teraz wiemy co dosłownie oznacza powiedzenie "puste kalorie"

ooo jezuu puste kalorie.. %) Na jednego sie dzis wyjątkowo skusze.. ;]

Trzymasz kalorie (deficyt) na tym samym poziomie od poczatku diety czy dokonujesz zmian?

ja powiem tak: ludzie dzielą się na tych co liczą kalorie i uważają na to co jedzą oraz na tych co to zlewają. Jeżeli ktoś ma dobre geny to może wsuwać jasne pieczywo, przegryzać golonką i zapijać piwem i nic mu się z tego tytułu wielkiego nie stanie. Może będzie żył krócej, ale za to umrze szczęśliwy Tłumaczenie zasad żywieniowych takim ludziom [...]

[...] fizycznej: 2 3. Ilość kalorii bez deficytu to: 3090 Lbf: 71 kg Białko: 71 x 2,5 = 177,5 g Węglowodany: 1 x 71 x 2,2 + 100 = 256,2 g Tłuszcze: 199 g Zapotrzebowanie na kalorie: Białka 532,5 + Węglowodany 769 + Tłuszcze 1789 I zanim rozpisze sobie dietke chciałbym zapytać jak obliczyć deficyt. Wiem, że dla mojego poziomu ma być to 20% [...]

[...] suchej masy miesniowej nie ma nadzwyczajnego wplywu na RMR a wartosc TEF jest wartoscia przyjeta przez niego za stala( w jakims przedziale %) Fakt faktem kluczem pozostaja kalorie i tu mam pytanie. Jezeli po uwzglednieniu wspolczynnikiak aktywnosci (1.55, tych bardziej szczegolowych nie chce mi sie wyliczac gdyz i tak oscyluja na podobnym [...]

[...] było z czerwca 2006, bodajże, ale to była głupia zabawa, dopiero od lutego 2006 trzymam porządnie dietę. Robiłem rzeźbę na diecie podobnej do tej, ale bardzo ubogiej w kalorie i ze znacznie mniejszą ilością węgli, tłuszczu też jadłem mało - tylko w śniadaniu i obiedzie, drugi posiłek był białkowo-węglowy, potreningowy też (to jasne), [...]