kalorie

Kalorie za dużo - to te spalone przy ćwiczeniach brzucha? Czy te zjedzone? Jutro stracisz więcej kalorii przy oblewaniu żony!

[...] wybrałęm sobie inną drogę --miałem 1-den ciężki podjazd a pożniej to już tylko z górki |-) dystans23km wzniesienie 60m spadek 190m max grade 9% --i tutaj dostałem nieżle w kość avg.grade 6% --zjazd ,zjazd i zjazd 8-) kalorie 605 /SFD/Images/2016/4/6/ef25c0207bdc4512b92ef5add7cd2ec8.jpg /SFD/Images/2016/4/6/e5ebb6159f6b469eaafd03a02a018e8b.jpg

Popołudnie--nie ma co leżeć |-)--mam kilka spraw do przemyślenia -najlepszy będzie rower,bo i powietrze świeże i wiatr we włosach oraz przestrzeń ,piękna przyroda Pokonałem 46,4km wzniesienie -157m spadek-------145m max grade-11% avg grade-6% spalone 1200 kalorie :-D

Dzisiejsza przejażdżka rowerkiem 44,5km--dostałem mocno w kość, było dosyć zimno i wietrznie a i trasa urozmaicona wzniesienie --226 spadek----218 max grade--20% avg. grade--7% kalorie --1145 8-) mimo takich tras rowerowych i tak nie dogonię głodującego fana };-)--ale staram się :-)

[...] węgli za dużo z chleba razowego a nie z np jakiejś kaszy i posiłki u mamy i teściowej że tak powiem są różne ,wiadomo domowe żarcie ale to jest w dni jazdy rowerem.Zwiększyłem zjedzone kalorie ale waga stoi w miejscu.Ten stan chcę utrzymać jeszcze przez 2 miesiące a póżniej dla odmiany troszkę przymasować tak około 5/6 kg i marca znowu redukcja

[...] chęć na ochotę to się poćwiczy :-D Waga utrzymywana w przedziale 91-92 kg z rana i tak sobie myślę co dalej pany co dalej :-? metabolizm sądzę że troszkę podkręcony w menu kalorie juz podniesione o około 400-500 w stosunku do czerwca gdzie przy 2400 waga stała w miejscu ---opcja nr 1.utrzymuję wagę do 10-go stycznia i w redukcję nr 2.folguję [...]

Żeby nie było - kalorie kaloriami, ale ta częstotliwość rozmów (i na rozmowach się nie kończy) o goloneczkach i serniczkach, w obliczu ostatnich wydarzeń wydaje mi się ... dziwna. Po zapewnieniach, ze na zdrowiu Ci zależy, bo masz małego człowieka do ogarnięcia, najchętniej jeszcze przez naście/dzieścia lat - zabawiasz się myslami o podlaniu??? [...]

Do południa załatwianie spraw Wrocek ,teraz sprawdzian trenażerowy :-D ,który będę powtarzał co miesiąc ,na pierwszy ogień FTP 5 -czyli 5-cio minutowy sprawdzian ,na którym pod koniec musiałem sobie zrobić kilka sekund przerwy w kręceniu ,starałem się kręcić równo i nie szarpać Legenda W całości W ruchu Podczas wspinaczki Kadencja (rpm) [...]

Dzisiejsza aktywność na trenażerze wyszła nawet nawet :-) Czas przejazdu 1h13minut Dystans 39,7km Prędkość 41,8km/h Waty 65,4 FTP 88W kalorie 321,9 :-D:-D:-D

dzisiejsza cała aktywność 4 Sesje 39,5 km. Dystans 44,2 km / h Prędkość 160,7 Kcal. Kalorie 42 m. Wspinać się 79,8wat

Czołgu taki trenażer na redukcję to złoto :-)) Ja nie chcę redukować i w związku z trenażerowaniem ,musiałem podbić kalorie o około 500 dziennie aby nie zlecieć na wadze |-)

[...] jeść ;-D Więcej niż więcej ,będzie trudno ,już i tak sporo dołożone w porównaniu do czasów przed trenażerowych |-) blacha sernika w w weekend powinna załatwić sprawę i nie mów że będzie trudno bo nie uwierzę |-) Zamiennik sernika dzisiaj przyrządziłem ,i część porcji pomogła mi uzupełnić kalorie --pół kilo żeberek duszonych wpadło dodatkowo :-D

[...] Czas przejazdu --2:59:13h śr.prędkość --17,43km/h max. prędkość --53,38km/h puls średni --125 puls max ----149 Pod górę --307m Z góry --- 280m max podjazd 10% max w dół - 6% kalorie 1970 Najpierw trasa Jawor--Bolków przez Roztoka ---miał być szał lecz nie było :-( ,3000km na trenażerze w zimie, a czas przejazdu bez zmian w/g tamtego roku, jedzie [...]

ŚRODA --dzisiaj powinna być siłka lecz ze względu że bez snu od wczorajszego poranka a mogłem na siłkę dopiero po 13-stej to zmieniłem aktywność , a ciągłe opady wskazują na jaką :-D Dzisiaj postanowiłem zmierzyć się ze słynną trasą na której walczę od roku Giro del Lago Grande di Avigliana ---4,2km Cały czas walczę aby zejść z czasem poniżej [...]

Przepalamy kalorie /SFD/2020/12/18/482f30e0dabd419ba77467c90ebc108d.jpg /SFD/2020/12/18/636a013b8bd9486aa4acb077d525b14e.jpg

[...] :-)) 1:45:09h--ciągłego kręcenia pod górę średnia prędkość ---6,7km/h ,a średnia podjazdu pod górę 6,6km/h moc znormalizowana --118,3waty tętno 132 a max 147 spalone 713 kalorie i właśnie jak mam być lżejszy:-? skoro moje przekąski podczas kręcenia miały więcej kalorii }:-( ,chyba będzie potrzeba trochę przypilnować ,oraz ze względu na [...]

Wieczorne obliczenie strat i zysków ( kalorie ) 6 pączków zjedzonych za dużo , pokręciłem nie na odpowiedniej trasie }:-({{:-(

PONIEDZIAŁEK powrót z dyżuru po 19-stej i trening siłowy przełożony na jutro Dzisiaj podsumowanie maj Maj z małą aktywnością sportową :-( a to w dużej mierze spowodowane było startami na MP Bydgoszcz i Zalesie ,tydzień po tygodniu a pózniej zafundowałem sobie 2-wu tygodniowe roztrenowanie--odpoczynek i kilka treningów na koniec miesiąca [...]

Są kalorie spalone na serniczek:)

3kg w 3 tygodnie :-? To sie nie obejdzie bez straty siły :-( Spróbuję to zrobić radykalnie |-) ,w sobotę mocnym rowerem zgubić 1,5kg ,mało jeść podczas kręcenia a następne dwa tygodnie liczyć kalorie 3-trzy tygodnie bez sernika{{:-( też powinno zrobić swoje :-D