kalorie

[...] Pomału się zastanawiam nad tym jaki plan bede robił po teym co teraz robię. Mam pytanie do Wodyna, Dzi i innych: Planuję po raz pierwszy , po skończeniu obecnego planu, zwiekszyć kalorie i sprobować pojechać z delikatną masą tak do kwietnia... Jaki FBW byście polecili? Proszę o jakieś clues!! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-28 12:53:10

[...] całe. dobrze teoretycznie, spróbuje tego po hst i sd. po hst bede wiedział maksy do 15-10 i 5 przy okazji - więc mierzyć nie bede musiał bo nie lubie.DOłoze jakies kalorie i pojade. Będe robił beż żadnych supli, bez żadnych wspomagań. zero ściemy hehe. te pompki na poręczach co dajesz są bardziej na triceps czy klatke ? w planie B tam [...]

To ja moze dam kilka linków to tabelek kalorycznych itp. Może się komus przydac http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele.php http://zywienie.host.sk/table.php?page=btw http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab http://www.twojadieta.info/kalorie/ itd.

zalezy, generalnie w zime organizm musi jeszcze dorzucac do pieca zeby ogrzewac organizm wiec kalorie leca dodatkowe, ale za to jak w wiosne czy lato jak jest cieplej rowniez bardziej sie pocimy. to nic okreslonego wg mnie ;)

Wiek 18 lat wzrost 174 waga 52 Wyszlo mi kosmiczne zapotrzebowanie, zreszta sami zobaczcie i poprawcie blad bo ja jestem zmieszany :/ Podstawową przemianę materii(BMR): 52 x 9.99 + 6.25 x 174 - 18 x 4.92 + 5 = 1524 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA)- tu jest problem bo dopiero zaczynam treningi (4 w tyg) i przyjalem ze beda po [...]

to trudne zadanie, rozumiem zatem, że kalorie masz dokładnie policzone. do tych stakow wiec weź KA albo ester. dorzuc w razie czego troche białka. lecytynę, spalacz tłuszczu, hmb. to zalecałbym przy twoich założeniach. aha... i nie trenuj za cieżko bo nie o to chodzi tak do końca-trening musi byc przemyslany- chwilowy przypływ sił to najgorszy [...]

wymieniłeś 2 różne produkty Jak chcesz sie ciąć to obetnij kalorie do treningu dodaj treningg wytrzymałościowo-szykościowy ale ja bym wolał zainwestować w inne suple

[...] wygladac dieta w dzien bez treningu? Czy mozna wtedy jesc o jeden posilek mniej..tzn polaczyc tak jakby ten potreningowy z kolacja, czy wtedy dzienne zapotrzebowanie na kalorie zmniejszyc, jesli tak to o ile i z ktorych skladnikow obcinac..z weglowodanow? I jeszcze jedno - cukier uzywany do slodzenia herbaty i kawy doliczac poprostu jako [...]

mozna szamac nie ma przeszkod ale wszystko w granicach rozsądku niestety u niektórych nie konczy sie na 1 kawalku ino na calej blasze tak wiec jak jestes w 1 grupie ludzi to jedz i trzymaj kalorie a jak w 2 to lepiej nie testuj :P:P musze napisac wczoraj miałem 100dniowe i nieruszylem ani kawalka ciasta <dumny z siebie> :)

obawiam sie ze po tej diecie jednak zlapiesz tluszcz:) jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie??

a propos mojego meczenia sie ulozeniem diety i wyliczeniem wszytskich skladnikow - w podane gdzies tutaj linki do tabeli kalorii nie dzialaja. znalazlam inna strone, moze komus sie przyda? :) www.kalorie.net

fbw mogłbys do tego obcinać kalorie co jakis czas z węgli i dodawać białka. i lekkie aeroby po siłowni. do tego antykataboliki jakies, moze stak jakis ? jak miałbyś kase. i redukcja byłaby naprawde dobra <yes> Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 08:20:26

Będzie dobrze????? (cel -masa;) :179 : 86 Ilość białka 2 Ilość węglowodanów 5,5 Ilość tłuszczy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 172 Ilość węglowodanów 473 Ilość tłuszczu 112 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3586. Będzie dobrze?????

[...] 4 seriach? zaczynac mozna od malego, sukcesywnie zwiekszac, 10 x 4 ok na biezni biegalam kiedys a'la truchtem 30-40min? moze byc? trucht jest za wolny, by efektywnie spalac kalorie, puls powinien byc na poziomie jakies 0,75HRmax zreszta http://www.sfd.pl/220_%2D_wiek__Tak%2C_ale_%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E_%3B%2D_-t134387.html brzuch cwicze ok. [...]

Znowu zmodyfikowałem diete ale....... znowu jest cos nie tak za duzo kalori Wiec zaczne od poczatku Waże 67 Kg 178 Wzrostu Stopien aktywnosci 1.1 zapotrzebowanie na kalorie 67x24x1,1+500= 2270 Za głowne zr. Kalori chce wziasc ww, jaki jest najmniejsza ilość zdrowych tluszczy jaka musze uwzglednic w diecie??? Obecnie moja dieta wyglonda w [...]

Sorry panowie ze zasmiecam forum ale przejrzalem juz prawie wszystkie tematy i tylko widze jak kazdy daje do oceny swoje gotowe diety.. nigdzie nie widze poradnika jak ulozyc od poczatku diete. Nie wiem jak ulozyc to dzienne zapotrzebowanie na kalorie i ile procent czego musze jesc... kurde pomozcie !!

gainer - to posiłek zastępczy, zwykłe kalorie, tak jak jajko, ser, chleb, kasza, czy cukier. jest prostszy i wygodniejszy w użyciu, a bierze się go by uzupełnić braki w diecie. tzn nie ma czegos takiego że po jednym gainerze idzie a po drugim nie. wybierając taką odżywkę kieruj się proporcjami białka do węgli w kontekscie Twoich braków w diecie no [...]

No mialem czas i zrobilem sobie diete i prosze was o poprawki;) Waga 76 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2688,8 BIAŁKO 152 2,0 TŁUSZCZE 114 1,5 WEGLOWODANY 264 3,5 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki [...]

bo założyłem, że jesteś na tyle bystry i samodzielny, że jak jeszcze raz przeczytasz, to coś sobie wybierzesz. gainer to tylko kalorie, z resztą wszystkie ważne informacje na temat gainerów są w tym topicu zamieszczone. co chcesz jeszcze wiedzieć na ich temat? mam zdecydować za Ciebie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-26 17:44:07

[...] Potrzeba mi: 2142(wynik odjęcia 10% z bilansu) kcal/bialko/tluszcze/weglowodany Śniadanie: 654/31/39/160 Płatki owsiane 80g: 10g Białka, 6,7g Tłuszczy, węglowodanów 64,3g, kalorie 189 mleka 1.5 250g: 12g białka, 2gramy tłuszczy , 5g weglowodany 118kcal Orzechy włoskie 50g: 8g Białka, 30g tłuszczy, węglowodanów 6g 325kalorii Drugie śnaidanie: [...]