kalorie

hrynio92: Piwo po trenngu to dość nowatorskie podejście :) Osobiście bym nie zalecał w celach sportowych. Kalorie te nie są puste. 1 g etanolu to 7kcal, ale sam efekt działania etanolu nie jest raczej pozytywny, gdyż będzie powodował odwodnienie i zwolnienie tempa metabolizmu, a sportowcom zależy dokładnie na rzeczach przeciwnych. Mi piwoko po [...]

ten baton to mistrzostwo , wczoraj na pakmanie zjadlem 4 i w kime dzis tez poszedl do sniadania smacznie i wartosciowo mozna podbijac kalorie tym polecam Zmieniony przez - Fawkes w dniu 2010-11-29 12:05:02

[...] Całość składa się z dosyć krótkich okresów. Przez 3-5 tygodni robimy masę, nawet z dosyć dużą nadwyżką kaloryczną. Od razu po zakończeniu ostatniego tygodnia masy, ucinamy kalorie poniżej naszego zapotrzebowania i przez okres 1-3 tygodni palimy tłuszcz który nagromadził się w trakcie budowy masy. Opiera się to na tym, że po okresie budowy masy [...]

[...] na wadze. Zbyt drastyczne postępowanie. Lepiej zachowaj kaloryczność, lub zmniejsz ją tylko nieznacznie, zmień trening na "rzeźbiący", a potem stopniowo odcinaj kalorie. Gwałtowna zmiana w kierunku zmniejszenia ilości kalorii jest bardzo niewskazana dla budowy masy mięśniowej. A hormony mają dość krótki żywot w organizmie i jak [...]

[...] jest chyba mniej skomplikowana. jak zaczniesz dokłądać kalorii to zaczniesz tyć, zwłaszcza jak byłeś na CKD i ujemnym bilansie. Co więc robić? Postawić na "długie kalorie", czyli źródła węglowodanów o jak najniższym IG, zwiększyc ilość ruchu i brać aktywatory metabolimu (popularne termogeniki i pobudzacze), to pozwala utrzymać [...]

Witam Piotrze Jakiś czas temu skończyłem rzeźbę i rozpocząłem masę, oczywiście stopniowo zwiększając kalorie. Od 3 tyg jestem na mono i przed treningowcu (nie podaje nazwy bo to konkurencja ale naprawdę sobie go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale [...]

A kto mówi o zalaniu, Boże broń! Na LC masę będę robic, głowna zmiana będzie w treningu, kalorie pójdą powolutku w górę

[...] nic zjesc (ostra awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy oczywiscie DNT, a moim celem jest czysta masa miesniowa. Jestem na Low Carbie, poki co sprawdza sie niezle. nie [...]

[...] później jak godzine po tym) Profi Mass (w odpowiedniej, wyliczonej ilości) jako zastępnik posiłku lub po treningowo (lepiej) POZOSTAŁE: mozarela? - pewnie, tylko uważaj na kalorie, bo tłuscz na posiłek szybko pokryjesz,a białko będzie w niedostatku. Po prostu to przelicz i smacznego. Czy przy moim bf warto odrazu brac sie za bcaa czy lepiej [...]

[...] że ta trzecia opcja), a może na czymś innym? 5. Pytanie od współlokatora: jak patrzyć na zawartość białka w makaronie etc. Czy liczyć to do dziennego zapotrzebowania na kalorie (jak się prezentuje jakoś tego białka)? 6. Mój trening brzucha to przeważnie ABS 2 (unoszenie bioder do góry, brzuszki, brzuszki skośne). Czy poleca Pan jakieś [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie diety masowej. Chciałbym uzyskać odpowiedz jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie by utrzymać wagę (bo z różnych źródeł otrzymuje różne wyniki a rozbieżność to około 500 kcal) oraz jakie zapotrzebowanie by zwiększać masę ( powolną ale w miarę możliwości czystą) Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali [...]

[...] jednak zaczynał. Jeśli chcesz powoli budowac mase mięsniową to na poczatek na pewno możesz odpuścić węgle przed treningiem. stosunek makroskładników: jak już chcesz liczyć kalorie i na tej podstawie ustalać proporcje makroskładników, to z ustalonego zapotrzebowania dziennego, na początek, ok. 35% daj na białko, 45% na wegle i 30% na tłuszcze. [...]

Dzień IV DZIEŃ NT- Aeroby na czczo+2h tańca wieczorem. Dzisiaj wstawiam wpiske wcześniej bo wieczorem nie będę miał dostępu do internetu. Zwiększyłem dawkę t3. Poszło 50mg t3+80mcg clenu +400 kofeiny po czym wsiadłem na rower: Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-21 10:45 Dystans 16.53 km Czas trwania 52m:31s Średnia prędkość 18.9 [...]

DZIEŃ 6 Dzisiaj dzień wolny od treningu, jedynie aeroby. Na czczo poszło 50-mcg t3+80mcg clenu foxa +kawa po czym wsiadłem na rower. Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-23 11:15 Dystans 25.81 km Czas trwania 1g:18m:33s Średnia prędkość 19.7 km/h Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie [...]

Dzień 12 DNT- aeroby. Na czczo 50mcg t3+ 80 mcg clena+50mg geraminy+kawa z 4 łyżeczek . Po czym wsiadłem na rower: Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-29 11:03 Dystans 25.99 km Czas trwania 1g:33m:03s Średnia prędkość 16.8 km/h Max prędkość 49.6 km/h Kalorie 1254 kcal Wysokość 263 m / 387 m Przewyższenie 217 m ↑ / 205 m ↓ [...]

[...] 40min aerobów z tętnem 145. Bardzo dziękuje za Pana porady i proszę o ocenę poprawionej w miarę moich umiejętności diety wg. Pana zaleceń. Proszę również o napisanie co robić, z czego obcinać kalorie jak ciągle nie będzie efektów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f9c63066e544a8fa948d2344c6b00e2.png Zmieniony przez - Login123 w dniu 2012-12-23 17:27:05

[...] za kg placilem ;-) a jakie b/t/w to nawet do konca nie wiem, rozne w roznych miejscach widzialem %-) tu masz np 16.5 g bialka i 4,7g tluszczu http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serca-wieprzowe.html ProSatan - poki co to jeszcze troche kombinuje ;-) nie licze do konca b/t/w, na posilek 250g miesa + tluszcz ktory licze tylko z [...]

Jestes niski wiec niewiele Ci potrzeba aby w miare dobrze wygladac. Progres widoczny, bardzo slabe nogi w stosunku do gory, poza tym kontroluj kalorie i wlacz trening cardio, zeby trzymac w ryzach sadlo.

[...] u niektórych się to sprawdza, u innych nie. Jeśli wiesz, że u ciebie o się nie sprawdzi, to utrzymałbym tłuszcz na poziomie, który mas dotychczas i ciął stopniowo z węglowodanów, aż do ich prawie całkowitego wyeliminowaniu, stosując dni z węglami, okrojoną ich ilością (50%) i bez węgli (10%). Brakujące kalorie dokładasz z białka i tłuszczu.

[...] po 2 tyg bo z nozem do mnie startowala, zero apetytu, agresja jak diabel wcielony, aeroby to 500% z siebie, waga w dol szybko ale psycha siada. za bardzo ograniczyla kalorie. tu byl blad. uwazac na ten srodek jak ktos madry na starcie nie jest%-) foxa slabiej wypadala ale jadly je dwie inne osoby wiec moze i 100% identyczne dzialania, [...]