kalorie

Obecny! To ile jadles na czuja? Do ilu potem podbiles kalorie/makro? Co do zdrowych wegli to w temacie paleo kolejnym krokiem jest dieta samuraja, gdzie dopuszcza się bezglutenowe zboża. Krok w drugą stronę to już chyba keto. Pompki w setach po 3-10 powt coś Ci Dada poza objętością? Chyba że o to chodzi? Trzaskalem drabiny 3x (5,10,15,20,25) i [...]

[...] Po 2 miesiącach regularnych treningów- 3 razy w tygodniu po 30 minut, widzę, że spełnia swoje zadanie. Odczuwam różnice w wydolności, w pojemności płuc, plus szybciej lecą kalorie. Trening na początku nie jest łatwy ani przyjemny, ale warto się przemęczyć. Później organizm się przyzwyczaja bardziej no i efekty zachęcają do kontynuacji treningów.

[...] Po 2 miesiącach regularnych treningów- 3 razy w tygodniu po 30 minut, widzę, że spełnia swoje zadanie. Odczuwam różnice w wydolności, w pojemności płuc, plus szybciej lecą kalorie. .... Obstawiłabym, że to raczej kwestia zwykłych treningów, a nie używania maski. BTW maska nie imituje warunków wysokogórskich (zmiana ciśnienia powietrza i zmian [...]

2846 kcal - tyle wychodzi moje BMR, dodać do tego 200-300 kcal będzie dobrze? Ogólnie to liczyć swoje kalorie czy na "oko" to wszystko robić?Jeśli masz pewność ze wszystko jest dobrze wyliczone to możesz dodać 300 kcal i obserwować swoje ciało i pomiary przez 2-3 tygodnie , Jeśli nic nie ruszy z sylwetką czy z wagą to dodajesz 100 kcal i dalej [...]

Sprawa wygląda tak ze mam kalorie na poziomie DT 3300 i DNT2900... Jeżeli robię redukcje to w DT wychodzę na masę, redukcja lekka zachodzi tylko u wyłącznie w DNT.... więc w totalu redukuję tylko 3,4 dni w tygodniu reszta to masa:) czasami lubię przywalić cheata wiec to juz w ogole ide w mega masę.... zawsze miałem problem z redukcją i teraz chyba [...]

Albo jeszcze inna opcja nie liczyć ich do puli białek ale liczyć z tego kalorie.... Chyba idealnym wyjściem jest zrobieniem po postu próby policzenia makro białek z warzyw, wtedy praktycznie w kazdym dniu bede na minusie i w teorii powinno dość fajnie schodzić.... Zrobić to w proporcji 150gr z miesa 50 z warzyw... Wychodzę na 200 dziennie a i [...]

[...] dać się zwariować kurczak , ryż i brokuł to nie moja bajka:) Poniżej zrzut z mojej dzisiejszej diety.... Słowem wstępu: dzisiaj było ciężko żeby super gotować ale domknąłem kalorie i makro:) W ostatnim posiłku rzuciłem sie na chleb tostowy pełnoziarnisty i wędlinę 96% mięsa:) a co :) /SFD/2019/8/8/692123e7af784f0ca1f88c3a8736485e.jpg Zmieniony [...]

[...] fajnego, w biedrze jest niby wołowe mielone mięso, ale jak zobaczyłem makro... Muszę wybrać się kiedyś do Lidla lub Tesco, może wybór będzie większy :-) Ja ciąłem wczoraj kalorie dlatego nie było dużo ziemniaków, bo miałem wieczorem wyjście... zostawiłem 1000 kacl ale to i tak było za mało:) to jest antrykot z wołowiny zakupiony w lidlu ale w [...]

[...] mi pasuje.....Jestem na 2800 kacl teraz.... B: 220 T: 80 W: 300 Jezeli chodzi o T i W to jest rotacja generlanie wpadam mi trochę wiecej tłuszczu i wtedy odejmuję z W żeby kalorie się zgadzaly. poniżej plan który cisne juz od około miesiąca..... Push siła WL 4x5 - 75+ Przysiad 4x5 - 85+ Wyciskanie hantli 4x5 -32 + Wyciskanie na sównicy 4x8 [...]

[...] więc nocne wstawania to norma... Plus zostały nam 2 tygodnie do powrotu do Polski więc sprzedawanie wszystkiego, pakowanie też robi swoje... Ale cisnę z dietą, trzymam kalorie w ryzach i powoli coś tam idzie:) Ostatni trening: Push siła WL 4x5 - 80+ - przełamałem te nieszczęsne 77,5 i jestem w stanie jeszcze coś dołożyc.... Przysiad 4x5 - [...]

[...] kiedyś byłem niezłym grubaskiem %-) Dobra spróbujmy jeszcze raz. Najlepiej nie słuchać 10 ludzi na raz i słuchać się jednego co fakt to fakt że im wiecej ludzi tym gorzej ale do rzeczy. Dobra od początku wstaw tutaj swój aktualny trening oraz to jak się odżywiasz uwzględniając jakie masz teraz kalorie ile ważysz i jakie masz obwody ciała.

[...] co fakt to fakt że im wiecej ludzi tym gorzej ale do rzeczy. Dobra od początku wstaw tutaj swój aktualny trening oraz to jak się odżywiasz uwzględniając jakie masz teraz kalorie ile ważysz i jakie masz obwody ciała. Juz nie licze kcal i jem kiedy mam ochote. 180 cm 67 kg obecnie. W pasie (1 cm pod pępkiem) 84 cm. Raz w tyg cheat day gdze jem [...]

No za nisko nie warto zaczynać redukcji, bo nie ma się dalej żadnego pola manewru jeśli idzie o kalorie.

[...] do wzrostu. Oczywiście, że zdaję sobie z tego sprawę. Ująłem te rzeczy w pierwszym poście jako "ruch", a nie trening ;) Tylko po to, żeby lepiej wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Oczywiście, że chciałbym przytyć i zrobić "formę" jednak tak jak mówiłem aktualnie zdecydowaną większość czasu poświęcam na studia i pracę. Co do "zestawu [...]

Sory za mały dubel częsci wypowiedzi domera ;) pisalismy w tym samym czasie komentarze :) Hej, najpierw ankieta działu i dobrze by było aby wstawić przykładowy jadłospis z danego dnia .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kalorie 2-2.4 k dla dużego faceta z tak ogromną aktywnościa to [...]

[...] mu odstawić całkiem sól i kofeinę ?) No ale nie mógł już wytrzymać na tym jedzeniu i przestał do niej chodzić. Teraz zaczął trenować fbw co drugi dzień, biegać, no i trzyma kalorie 200-2400 (co uważam za niskie, ale już widzę to napisaliście). Ale on oczywiście twierdzi, że nie da rady jeść więcej (xd) i na większych to nie schudnie ! hehe Ok, [...]

Jak na wadze wyjdzie Ci ze przybierasz to znaczy, że masz kcal powyzej bilansu zerowego i odwrotnie. Trzebavjakis czas sprawdzać i mniej więcej podobna aktywność trzymać. Okej, powiedz mi jeszcze jedną rzecz. Jeżeli używam aplikacji do liczenia kalorii fitatu, to gdy zamówię sobie gotowy obiad to jak mam wpisać kalorie/makro w tym kalkulatorze?

A ile ważysz aktualnie? Bo dość nisko masz te kalorie. Na ten moment 70.6 Wychodzę z niższej wagi gdyż pisałem prace Mgr na podstawie swojego przypdku „Wpływ diety wysoko węglowodanowej i treningu siłowego na budowę masy ciała i poszczególne parametry krwi w okresie deficytu energetycznego” Wtedy raczej bardziej była rotacja 2100DT/1900DNT. [...]

Wczoraj Rest Day ale ponad to, Arek zwiększył kalorie :) Obecne Makro KCAL 2750 BTW: 160/70/320

Co to znaczy pójść w warzywa? Kalorie z alkoholi są nierówne np kcal z wódki(czystej) raczej przyswoją się w mniejszym stopniu lub w ogóle, inaczej niż z piwa w którym mimo alkoholu w czystej postaci czyli etanolu jest też pełno cukru ;) Zmieniony przez - dafit87 w dniu 2021-09-05 02:05:25