kalorie

15 lat temu na tym forum jak nie bylo efektow to moderatorzy mowili zeby podbic kalorie :) W wielu przypadkach dalej tak jest :-)

[...] znać wszystkie szczegóły oprócz treningu, czyli rodzaj wykonywanej pracy, czy fizyczna czy siedząca itp. druga sprawa to tryb życia poza pracą i treningami czyli kalorie które są określane jako neat. Najlepiej jakbyś sam to wszystko policzył korzystając z wzoru dostępnego na forum, wstawił tutaj obliczenia z wartościami jakie [...]

[...] do ust nie moje słowa. Ciebie chyba boli, że ktoś się z tobą nie zgadza a nie mnie :-) Paaatik, a ty o czym mówisz? Jak się tylko uprzejmie podśmiewam, że zapytałam czy ktoś miał rozwolnienie po kardaryne a tu ludzie próbują mi wcisnąć, że nie mam efektów, mam zle kalorie i wogole źle trenuje :-). Wrzucam uśmiechnięte buźki, a nie obrażone :-).

[...] dziś mnie zszokowało bo waga już oscylowała w granicach 92-92.5 a dziś pokazała 90.6. Jak to możliwe że mi spadło będąc na dodatnim bilansie? Wtf Jednorazowy spadek wagi może wynikać z wahan wody, może lepszy sen, regeneracja =mniej stanów zapalnych= mniej wody. A jeżeli na dniach Waga nie zacznie wzrastać to trzeba po prostu zwiększyć kalorie.

[...] progres, zwiększam ciężary - no i ręce - biceps nabrał troszeczkę innego kształtu, a na przedramieniu wyszła mi żyła - malutka rzecz, a cieszy :) Do ilu powinienem zwiększyć kalorie? Zwiększyłem z 1800/1900 na 2200, ale to nic nie dało - przez kolejny tydzień waga stoi. Może powinienem zrezygnować z siłowni? Przy okazji jeszcze dopowiem, że ta [...]

[...] |-) . Super reakcja ciała, tak powinno być :-)) . Wzrost siły najprawdopodobniej bierze się ze wzrostu mięśni. Trudno mi powiedzieć czy powinieneś jeszcze mocniej podnieść kalorie - dopóki widzisz progres, raczej nie, ale jeśli po czasie zauważysz spowolnienie, to byłabym za. Możesz próbować jeszcze dodawać, ale ostrożnie, co kilka tygodni... [...]

[...] być matura. To oczywiście nie oznacza, że temat treningów i diety mam zamiar w tym czasie totalnie olać. Aktualnie wyposażyłem się w wagę kuchenną, staram się śledzić kalorie przy użyciu Fitatu. Jeśli chodzi o obiady domowe, to staram się je uzupełniać na oko (tak precyzyjnie, jak potrafię) na podstawie tego, co znajdę w bazie aplikacji / [...]

a może dać sobie na luz z dietą trzymać bialko tylko 2,5g i kalorie na zero, zmniejszyc troche trening i sie wykuzować miesiąć az hormony sie nie ogarniają a pozniej myslec o mini cutcie?

[...] KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, wychodziło [...]

[...] 3x12 5kg -Skłony z obciążeniem 3x12 17,5 kg W ten sposób sobię ćwiczę od dwóch tygodni. Technicznie wychodzi mi to według mnie dobrze. Czuję się bardzo dobrze. Liczę też kalorie dzięki Waszemu Potreningu. Z treningu powinienem wracać całkowicie zmęczony czy nadający się jeszcze do lekkiej fizycznej pracy? Zmieniony przez - thebill007 w dniu [...]

[...] do sytuacji gdzie zbyt wysoki zaczyna ci podnosić prolaktynę bo to zabija ochotę na sex. Co do treningu to za dużo się nie zmieni po prostu w razie stagnacji podnosisz kalorie lub dawki. Trener po prostu oszczędzi ci czasu na czytanie tego wszystkiego o ile trafi się dobry Sort że tu ci odpisałem ale nie pozwala mi wysłać PW jakiś błąd [...]

[...] Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie

[...] Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie OK :) myślałem ze typowy [...]

[...] Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie OK :) myślałem ze typowy [...]

Narazie jest gitara uciolem te kalorie sila idzie progres jest Fota z dzisiaj nawet nie zalewa az tak narazie w 3 miesiace 2kg /SFD/2023/9/25/25b0b966bf454881b37bf5742e825c8e.jpg Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-09-25 18:12:31

[...] https://piekarnia-jakubowscy.pl/cukiernia/drozdzowki/bulka-maslana-z-kruszonka https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Buleczki-z-kruszonka-Przepis-od-antalaja.html#wartosci-odzywcze-nag ...lub po prostu zapytać o tabele kalorii w Arhelanie...lub chociażby o producenta, który [...]

Załóżmy że jestem ma plusie kalorycznym ale w weekend pójdę pochodzić w górach i podczas wędrówki spalę dodatkowo 1000-1500 kcal. Dużym błędem będzie kiedy uzupełnie te kalorie w tym samym dniu kiedy je spalę dokładając je po prostu do obecnego spożycia? to nie jest blad:) tak sie reaguje w diecie, skoro danego dnia masz wiecej wysilku, to od rana [...]

[...] żeby je rozłożyć, przyswoić i na koniec wbudować w tkankę mięśniową. Jeśli nie dołożysz wystarczająco energii z węgli i tłuszczu, to nic nie wybuduje, bo przeznaczy dostępne kalorie tylko na bieżące potrzeby, jak ogrzewanie, trawienie tego całego białka i regeneracja. Ponieważ białko wymaga zużycia dużej ilości energii, a nie daje jej [...]

[...] po dwóch latach siedzenia na dupie i jedzenia śmieciowego żarcia (triglicerydy wtedy 450, BF na oko 25% }:-( ). Wziąłem się wtedy za siebie, ale zupełnie bez głowy - uciąłem kalorie do 1800 i dołożyłem duużo ruchu (głównie spacery, ale na poziomie 300km / miesiąc). Zacząłem też wtedy ćwiczyć, ale co z tego jak paliłem mięśnie przez zbyt duży [...]

[...] są często zamienne. Wrzucę zrzut z apki ,proszę tylko nie sugerować się posiłkiem jak przekąska obiad itd, bo dodaje to na palę ,byleby tylko aplilacja zaliczyła makro i kalorie . 175cm i 74kg obecnie. /SFD/2024/3/11/3bbcb6a814e04453953506453e6000c6.jpg /SFD/2024/3/11/d2e77e52dd3941f297e92f8f8bc4b879.jpg [...]