kalorie

Witaj MAMONA! Gratuluję wytrwałości i utrzymania wagi. Z montiakiem uważaj, tzn. uważaj na kalorie, bo kopenhaska dostarczala ich troche malo.. i teraz musisz powoli zwiekaszac ilosc kalorii az organizm sie przyzwyczai i nie bedzie chial magazynowac. Wzne ze Monti ogranicza weglowodany. Zycze dalszej wytrwalosci.

To moj 10 dzien, jeszcze 3 i bede mogla sprobowac czegos wiecej niz salata i szpinak, eh Czy myslala ktos nad tym, zeby w faze przejsciowa wkomponowac menu z zupy kapuscianej, warzyw i owocow? ta zupa tez spala kalorie a mozna jej jesc duzo i jest dobra.

[...] 6 kg nie wiem co dalej chciałabym zrzucić przynajmniej częśc z tych kilogramów ok.5 dość szybko a potem dalej prowadzić dietę która już w wolniejszym tempie będzie spalać kalorie . Zastanawiam sie nad grejfrutową, ale piszesz o zagrożeniu, chciałam sie dowiedzieć jakie ono jest, a jeśli nie to co proponujecie? zainteresowała mnie ta dieta [...]

Wielkie dzięki wasze odpowiedzi są rewelacyjne i na pewno pomogą mi skorygować błędy !!! :)))) Troszkę zmartwił mnie czas ćwiczeń wydłużyłem go do 35 min ale na razie więcej po prostu nie daje rady :((( Trudno mi ocenić działanie fat burnera ale poniżej zamieszczam wykres mojej wagi (redukcje zacząłem od 16.V, tydzień wcześniej tj. około 9.V [...]

Sejf, owszem, ostro ćwicząc i tnąc kalorie można paść . Może być np. HMB i tauryna przed treningami, HMB po treningu, 30g białka serwatki (whey protein) na noc Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-07-27 19:26:53

[...] dniem jadlam coraz mniej, a ok. polowy listopada jadlam pol kartofla, troche miesa i malutko suroweczki. Potem cwiczylam ontynsewnie 1 godzine czyli w wyniku tego tracila kalorie...bo jadlam ok. 300kcal, a wycwiczylam 400!!!! Teraz sama sie dziwie jak mogalm tak robic, bo teraz nie moge wytrzymac trzech pelnych dni bez cukierkow!!!!!!!!!! [...]

[...] musze sie klasc na podloge zebym sama nie upadla ;] nie za ciekawie,chcialam bardzo ja dotrzymac dzisiaj moj 7 dzien i mysle ze by mi sie udalo ale chyba jednak bede liczyla kalorie niz maltretowala sie ta dieta i czula sie okropnie:) zaluje ,ale mam strasznie duzo nauki a w takim stanie nie jestem zdolna prawie do niczego.Schudlam 1,5 kg. co [...]

[...] (eekt termogeniczny), a na to podniesienie spalany jest właśnie tłuszcz zapasowy. Te 'dodatki' podtrzymują efekt kawy poprzez dostaczanie dużej ilości białka (dodatkowe kalorie z tłuszczu na samo trawienie, zawarta w czerwonym mięsie L-karnityna) i utrzymanie niskiego poziomu insuliny przez ograniczenie ilości węglowodanów (stosujemy głównie [...]

Zamiast na wierze lepiej sie oprzeć na faktach - ale to trudniejsze, trzeba ćwiczyć, liczyć te przeklęte kalorie, no i poswiecić na uzyskanie tej wymarzonej sylwetki miesiące lub lata ... i mieć duuuuuuuużo cierpliwości

[...] bo nie można przewidzieć zachowania organizmu. Obrus, pić można zawsze, ale wtedy zatrzymuje się spalanie tłuszczu minimum na czas spalenia alkoholu i tyle . Drugi posiłek możesz zjesć np. o 20tej. A antydepresanty mogą zmniejszyć metabolizm spoczynkowy, czyli ogólne zapotrzebowanie na kalorie. Zmieniony przez - jogger w dniu 2005-02-28 12:02:27

U siebie także zauważyłem objawy niedoczynności (uczucie zimna, ospałość, rogowacenie skóry na łokciach i kolanach), ale TSH wyszło w normie. Objawy nasiliły się po pewnym czasie stosowania CKD, więc wróciłem dorzuciłem trochę węgli i nastąpiła wyraźna poprawa. Pytanie: jak redukować kalorie nie redukując poziomu T3?

[...] wróciłem do w/w złożonych (proste tylko po siłowni). Zasadniczo białko może być pod każdą postacią, zgrilowane mięso będzie też ciężkostrawne, czyli zużyjesz znowu ekstra kalorie na jego strawienie . L-karnityna może się zawsze przydać, gdyż z reguły tak naprawdę nie wiemy, dlaczego łapiemy nadwagę, i być może organizm produkuje jej zbyt mało. [...]

"jesli chodzi o wódeczke to napewno nie dam rady.Napiszcie czy to duzy grzech jak sobie wypije? " Grzech to może nie, ale puste kalorie to tak w skrócie dopóki nie spali się alkohol, nie ma mowy o spalaniu tłuszczu

" Otręby owsiane mają zapewne mniej , ale to nie zmienia faktu, że jedząc je ładujemy dodatkowe węglowodany " Ja kieruję się twierdzeniami Atkinsa, że kalorie z błonnika są nieprzyswajalne więc nie liczą się w bilansie kalorycznym.

Alkohol pod każdą postacią to tzw. puste kalorie, tj. organizm natychmiast rezygnuje z innych źródeł energii (węglowodanów i tłuszczy), co powoduje odłożenie nadmiaru kalorii z nich pochodzącego jako tłuszczu zapasowego. Ale jedno piwko pod fileta z porcją sałaty co jakiś czas to nic strasznego.

[...] mi o grubosc dzisiaj 2 dzien nie czuje glou tylko w nocy bo siedze gdzies do 2 w nocy a od 12 mnie juz rozwala zeby cos zjesc ale nic nie ejm silna wola " Zastąpić można, ale je się tyle, żeby zaspokoić głód. Jeśli w nocy cię bierze uczucie głodu, to możesz zjeść o tej 12tej ekstra białko, bo inaczej organizm zacznie oszczędzać kalorie

[...] co wiem należy brać przed treningiem, jeśli się nie ćwiczy to lepiej sobie ją darować gra: wybieramy owoce z niskim IG (indeks glikemiczny) tu znajdziesz tabelę IG http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik , z podanego zestawu owoców ja wybrałabym jabłko, bo ma najniższe IG nataly: godziny posiłków trzeba sobie indywidualnie dopasować do [...]

[...] (eekt termogeniczny), a na to podniesienie spalany jest właśnie tłuszcz zapasowy. Te 'dodatki' podtrzymują efekt kawy poprzez dostaczanie dużej ilości białka (dodatkowe kalorie z tłuszczu na samo trawienie, zawarta w czerwonym mięsie L-karnityna) i utrzymanie niskiego poziomu insuliny przez ograniczenie ilości węglowodanów (stosujemy głównie [...]

[...] zdezorientowana - co dalej? Nie zjadłam jednak normalnego śniadania, tylko z przyzwyczajemnia wypiłam kawkę na rozruch i szybko zrobiłam założenia na następny tydzień: kalorie do 1000/dzień, węglowodany do 70g dziennie. Będę obserwować efekty. W następnym tygodniu zwiększę ilośc kalorii, pozostając przy tej samej ilości węglowodanów. [...]

[...] zdezorientowana - co dalej? Nie zjadłam jednak normalnego śniadania, tylko z przyzwyczajemnia wypiłam kawkę na rozruch i szybko zrobiłam założenia na następny tydzień: kalorie do 1000/dzień, węglowodany do 70g dziennie. Będę obserwować efekty. W następnym tygodniu zwiększę ilośc kalorii, pozostając przy tej samej ilości węglowodanów. [...]