kalorie

[...] jakie ostatnio zwykle jadłaś, żeby wiedziały od czego zaczynać..tylko nei wliczaj warzyw w kcal, tylko strączkowe, reszty nie licz... pewnie deko nabiore wchodząc na takie kalorie...jak myślicie? niekoniecznie, są tu dziewczyny z rozchwianym metabolizmem, które ida zgodnie z zaleceniami dziewczyn i nie tyją, na razie też nei chudną, ale [...]

dieta: Dzieki kateryna będę wiedziała na drugi raz... nie wiem nawet czy ta dieta jest w porządku... pewnie deko nabiore wchodząc na takie kalorie...jak myślicie? Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-19 11:04:35

[...] było żadnych problemów : ) Skutki uboczne: blok, pryszcze, senność. Nic wiecej sie nie działo. Teraz jestem juz 2 tydzień na kreatynie, biore 2 dzień Clomid. Zniejszam teraz kalorie troche i lżejszy trening, żeby zminimalizować spadki a od połowy kwietnia pocisne treningiem na rzeźbe. Fotki z wczoraj: Zmieniony przez - just_starr w dniu [...]

zinko cos jest nie tak mozna zrobic redukcje tracac albo bardzo niewiele albo nawet czasami wcale sily nie za mocno obciales kalorie ? ile bialka wypada teraz ? czy trening jest dostosowany pod redukcje ?

Uważam, że od zakwasów gorsze jest zajechanie mięśni idziesz i nagle jakby ktoś prąd odciął Ilość kcal jest ok, podbijasz kalorie białkiem.

[...] 200g, -makaron pełnoziarnisty 50g, -olej rzepakowy 10g. kolacja 228 kcal BWT 53/43/4 -tuńczyk w sosie własnym 130g, -makaron pełnoziarnisty 30g, -ketchup 20g. SUMA DNIA: kalorie: 1967, białko: 30% węgle: 30% tłuszcze: 40% jeszcze trening. przez pierwszy miesiąc muszę ćwiczyć w domu. w ramach aero pobiegam na dworze, a co z siłowym? mam w [...]

na przyszłość pamiętaj że lepiej zjeść trochę za dużo niż dużo za mało, kalorie obcinaj delikatniej.

[...] 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg pozdrawiam

[...] z pszenicy durum 4. 50g gainer, 60g WPC, 200ml mleko 5. 100g twaróg chudy, 20ml oliwy z oliwek Kwasy tluszczowe nasycone - 23% jednonienasycone - 41% wielonienasycone - 36% kalorie te same Wiec jest tak, moze zostac taki stosunek kwasow tluszczowych? Czy moze jednak podbijac nasycone do stosunku 1:1:1 lub 1:2:1 ? I dodatkowe pytanie czy gainer w [...]

Witam, spróbowałem obliczyć zapotrzebowanie wg. zamieszczonych wzorów i wyszło mi coś takiego: BMR = (9.99 X 91 (kg)) + (6.25 X 195(cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 2231 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2231 = 89)) = 1527 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

Jak ja nie cierpię Excelaa muszę na nim pracować Sprawa jest taka, że kalorie nie mogą Ci się rozjeżdżać o tak duże wartości. Dziennik SFD zaokrągla wartości w gramaturze i BWT, stąd może być wrażenie, że jest rozjazd. Błąd w formule trzeba znaleźć, albo sprawdzaj czy dobrze podlicza jak wrzucasz wypiski

oki, mogę zatem przeliczać kalorie wg praw fizyki, zmienię formuły i będzie grało Deal ?

http://ironman-race.blogspot.com/2011/03/zywienie-przed-podczas-i-po-zawodach.html ŻYWIENIE PRZED, PODCZAS I PO ZAWODACH opisane troche dokładniej. Jak ktoś zainteresowany to zapraszam. Na blogu są również artykuły: # Gospodarka Wodno-Elektrolitowa # Nawodnienie, Sód i Kalorie

[...] Za to wyspałam się jak złoto Trzy ostatnie dni zapominam o twarogu na kolację Przypominam sobie koło 2-3 w nocy, jak już jest za późno :/ Fakt, że dzisiaj na wadze mniej, ale to przez te ucięte kalorie. Albo sobie muszę ten ser włączyć we wcześniejszy posiłek, albo nastawić jakiś budzik Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-18 12:11:03

[...] dopasowac pod soibie bialko 2,5-3,5g/kg wegle i tluszcze to juz zalezy co na kogo jak dziala , jedni podbijaja kal tluszczami inni weglami musisz sam do tego dojsc co dla cienbie bedzie lepsze kalorie dodawaj stopniowo to bedziesz mial w miare staly progres uluz diete i daj do dzialu odzywianie tam ci pomoga z tym, nikt za ciebie tego niezrobi

[...] (z obliczonych 3093kcal) to węgle, przykładowo białko liczysz: 1g bialka to 4 kcal 1g węgli równiez 4 kcal 1g tłuszczu to 9kcal 2.3*65=150g 150*4=600 kcal (600kcal z tych 3000 to białko) tluszcz liczysz analogicznie ale wynik mnozysz przez 9, pozneij sumujesz bialko i tluszcz, a te kalorie które zostaną dzielisz na 4 i masz ilosc wegli

Co ci to da? Kalorie, a z nadmiaru kalorii robi sie mase, z ubytku- redukcje. Bialka roslinnego ja nie licze. Slabo sie wchlania, podobno jakies 25%, czyli nawet jak zjesz 50-60g roslinnego to govno, nie warto liczyc. Zreszta, jak masz podstawowe braki wiedzy nt. diety to nie bierz sie za saa. Nikt ci nie bedzie mowil: zjedz tyle i tyle tego. [...]

Odczucia odnośnie metody? Jak dla mnie bardzo w porządku, min z racji tego że nie lubie serii po 15 powtórzeń. Ogólnie treningi, nie ukrywam, ciężkie. Szczególnie wczorajsze przysiady i prawdopodobnie jutrzejszy martwy ciąg. Z klatą nie wiele łatwiej. Pompki na poręczach super pompują mięśnie klaty. Kalorie leciutko poszły w dół. Wymiary ogólnie [...]

[...] roku, biegam intensywnie od 8 lat. @anubis84: sorry, napisałem po prostu co wczoraj zjadłem. Zwykle zamiast sera są jeszcze jajka albo ryba. Warzyw nie wpisałem, bo liczyłem kalorie, a warzywa to generalnie zero ;) Spróbuję dodać więcej zdrowych tłuszczy kosztem białka, dzięki. @koles08: za to chudnie się do 1,5kg tygodniowo ;) Zrobiłem tak 2x, [...]

[...] (nie wiem do konca jak to zrobic - jakies rady?). Oczywiscie szkielet stanowilyby, te ktore napisalem. Aktualnie lada dzien zaczynam redukcje, wiec dleikatnie na minus kalorie, ale bez przesady. Po treningach aero ok30min delikatnym tempem, w srode basen 60 min (gr, zaawansowana, wiec ostro :P). Do tego 2-3 razy w tyg chcialem biegac rano. [...]