kalorie

Siemka Mam zamiar dowalić kalorie na + ale czy to jest możliwe utrzymanie 6ściopaka a nawet go szlifowanie dalsze przy naprawdę większej ilości kalorii ale z konkretnym jedzeniem ????

Tak kalorie powinieneś wliczać.

czyli jak kalorie to również BTW dzięki za odpowiedź panowie ;)

[...] energetyczne z linku http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i wyszło mi 4116, a jak obliczalem programikiem "Dziennik posiłków" wyszło 2700 ^^. Jakie są szanse na nabranie masy jak bede szamał ye kalorie codziennie i tzw. trning domatora 3x w tygodniu po okolo 60min?

kret98 mam propozycję interesuje CIę masa nie patrz więc na kalorie i spożywaj 6 -5 posiłków w każdym dawaj ww o niskim ig pełnowartościowe białko i trochę oliwy oleju lnianego czy orzechów, masła zamiennie oraz warzyw to bedzie najoptymalniejsze wyjscei

Z czego lepiej podbić kalorie? Tłuszczu czy ww i o ile najlepiej? 200 może być? Tłuszczu mam koło 1,5g na kg a ww ponad 4.

[...] Biorąc pod uwagę nakład pracy i wyrzeczenia związane z prowadzeniem diety w 100%. Dlatego coraz bardziej skłaniam się ku temu, że nie ma sensu się męczyć, liczyć kalorie, białka itp. Od jakiegoś czasu przestałem to robić. Jem czysto co prawda, czasem jakieś piwo, pizza, ale ogólnie jest zdrowo, ale absolutnie bez liczenia kalorii. I [...]

kurde Wampirate dalej kombinujesz z tymi dietami, jak narazie nie chodzisz na siłke to po cholere ci dieta LC albo wogóle po co liczyc kalorie, treaz jestes w wieku dorastania wiec jedz duzo i zdrowo a na trzymanie przyjdzie jeszcze czas i gwarantuje ci ze jeszcze ci to zbrzydnie;] a z tego co pamietam byłes chudy jak patyk wiec nie bedziesz miał [...]

no tak bo ostatnio wprowadzam więcej tłuszczy żeby podbić kalorie może podzielić ten tłuszcz na mniejsze porcje ? Jak wspomóc trawienie tłuszczy ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-07-18 20:43:40

czy proporcja w diecie B:35% T: 25% WW: 40% dla mieszańca są okej? (raczej ekto-mezo) musze zmniejszyć fat i zobaczyć czy przez to boli mnie brzuch i te wzdęcia bo tłuszcz spowalnia trawnie (ciężkostrawne)? KALORIE 2605,2 BIAŁKO 227,5 3,5 TŁUSZCZE 72,8 1,1 WEGLOWODANY 260 4,0 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-21 21:21:39

s.m.p.a mam pytanie moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi około 1800 kcal - trenuje codziennie - rano bieganie 30-40 min trucht, wieczorem 1,5h trening sztuk walki. Jakie zapotrzebowanie na kalorie mniejwiecej przyjąć aby utrzymać wagę i sie nie popaść w przetrenowanie (waga 73)?

ok... tylko moje pytanie dalej jest to samo. czy jest możliwe, żebym miał takie duże zapotrzebowanie na kalorie?

Mam w diecie taki jogurt. Ostatnio zostal wypuszczony w opakowaniu 250 mg. Czy jedzenie go codziennie (na masie) nie jest bledem (czy nie sa to zbedne kalorie) ? Jeden kubeczek zaspokaja zapotrzebowanie na wapn w 75% (!). W sumie to spozywam go z mielonym siemieniem lnianym i pestkami, zeby lepiej weszly;) Ponizej rozklad wartosci odzywczych. [...]

[...] z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie taka jak gdy chodze do szkoły wtedy jem dokładnie co 3 lub 2 godziny a tu muszę pory posiłków dostosowywać do pracy ;/ a dodatkowe kalorie tracę właśnie w niej więc jak myślicie dobrze że tyle kcal dostarczę ?(wyszło mi że potrzebuję 3100kcal , ale wszystkie mnożniki dawałem najniższe, podczas ustalania [...]

czy kalorie oraz b/t/w dostarczone z napojów typu sok, cola itd.... wliczać do bilansu (wiem że nie powinno się ich pić dlatego b. rzadko je pije)

nono91 bzdura Pigini zniejsz trochę kaloryczność diety i powoli zwiększaj kalorie po dostosowaniu sie organizmu

Zjadam na śniadanie owsiankę, parę gram rodzynek dla smaku i łyżkę oliwy. Jestem uczulony na jajka, a na odżywkę białkową nie mam aktualnie pieniędzy. Mimo śniadania złożonego z ww+t, przez resztę dnia udaję mi się zjeść wszystkie zaplanowane kalorię oraz tyle gram białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby [...]

[...] do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z pływalni? Jakiego szejka? Potreningowy posilek do 30 minut po wiec mozesz po jaccuzi. s.m.p.a. twoja propozycja jest na pewno lepsza:) Mam pytanko jak podbijac kalorie teraz, tzn o ile? 300? I jak mam wegle w trzech posilkach to jak bym dokladal to do tych 2 bez wegli?

mogłeś spytać czy możesz podbic kaloryczność orzechami poprostu..... możesz ale zwiększaj kalorie powoli nie nagle

[...] 10g miodu+ po zjedzeniu tego razem 150g serka wiejskiego (zawsze takie samo śniadanie) 785 kcal / b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego zapotrzebowania na kalorie po 2/(lub)3 h -II-gie śniadanie w szkole różnie często chleb razowy żytni + twaróg president + owoc (ilość różna)+serek wiejski 200g po 2/3 h: jeśli w szkole brakuje [...]