kalorie

zwiekszyłem kalorie zobaczymy pod koniec przyszłego tyogodnia myslałem zeby pon 500 i w czwartek 250 moze organizm juz sie przyzwyczaił do takiej dawki Ty tez lecisz na takim cyklu?

Jestem amatorem, ciężko trenuję, nie trzymam diety( liczą się tylko kalorie). Wpierdzielam żelki, chipsy, czekolady, maślanki, makarony, jajka, płatki chocoszoki, mleko z biedronki i jakoś efekty idą.

jak ty te kalorie liczyles

Maksym, niby marzenia, ale ja pewnie po zawodach będę ważył z 80kg, organizm też inaczej będzie funkcjonował i przyswajał pożywienie, więc myślę że takie kalorie będą ok :-))

Może nawet niższe kalorie niż te 3500 będą potrzebne

tylko 2 kalorie.

Moim zdaniem może być. Osobiście wolałbym dorzucić z rana np.2 jajeczka a najwyżej obciąć kalorie na czymś innym. Natomiast jeżeli tak wolisz to może być, nie ma co wpadać w paranoje a i tak najważniejszy jest całokształt. Wolałbym też tłuszcze rozłożyć równo a nie na koniec dnia tyle orzechów szczególnie, że orzechy są ciężkostrawne. Oczywiście [...]

3x70g to sporo jak na jeden dzień. Nie ładowałbym więcej, nie zastąpi zwykłego posiłku. Podbijaj kalorie zwykłym żarciem i patrz na wagę.

Nie no generalnie znam te zasady, kalorie, aeroby itd. tylko po prostu byłem ciekawy czy ktoś być może testował to na sobie. Szukałem trochę po necie, ale nie znalazłem odpowiedzi, więc postanowiłem się zapytać, ponieważ po przeanalizowaniu działania tego suplementu wydawało mi się to dość logiczne i nawet możliwe

[...] ! .. zalozmy jesz 1500kcal na redukcji dluzszy czas a Twoje "normalne" zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi 3000kcal, to mozesz albo stopniowo co tydzien dokladać kalorie np. z węgli o te 200-300kcal az dojdziesz do zapotrzebowania swojego.. albo mozesz i odrazu wskoczyc na swoje zapotrzebowanie lub dać te 200-300kcal mniej od ogolnego [...]

[...] brzucha... itd. w ciagu 4 miesiecy przytylam do 50kg to byla waga jaka chcialam osiagnac ale nadal gdy probowalam utrzymywac ta wage i jadlam 1300kcl i chaialam stopniowo dodoawac kalorie zeby w koncu osiagnac pułap kaloryczny ktory nalezy sie mojemu organizmowi konczylo sie ponownym kompulsywnym obzarstwem i znow dodoatkowymi kilogramami.

[...] dla mnie w tej chwili piorytetem. Pozniej chcialabym zredukowac troche tkanke tluszczowa ale juz nie na takim niskim poziomie kcl. tylko na jakim i jak to zrobic? chcialabym ustabilizowac swoja wage na okolo 55 kg ale zyc i jesc zdrowo ale nie obsesyjnie liczyc kalorie i makroskladnkiki. Kto ma pomysl jak to zrobic czekam na Pomoc i pomysly!! :)

zakupić słownik języka polskiego, wpierw łeb potem reszta. Uwielbiam takie porady :D kanapki beee, mierz i wyliczaj kalorie, od rosołu mozesz umrzec i tysiace innych bzdur. Rozumiem że masz zamiar za rok startowac w zawodach kulturystycznych prawda? Nie? to wystarczy odstawic słodycze i napoje i coś robić. Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-02-15 [...]

[...] bo to akurat mogę zrobić i mam to w diecie, ale mówię o innych daniach, które wymagają dużo czasu i umiejętności kucharskich. W tabelce od prawej: tłuszcz, węgle, białko, kalorie, waga. Moim celem jest redukcja. W tygodniu wychodzi: 3,399kcal, 216białka, 220 węgli, 49 tłuszczy.... Ciężko .. ;/ Zmieniony przez - Elebere w dniu 2015-02-15 [...]

generalnie produktów mlecznych wiec i twarog może pwoodowac to , tak samo np. sol , BCAA jeśli nie masz kasy za dużo daruj sobie lepiej przeznaczyć na jedzenie kalorie obcinaj stopniowo np. po 100

mnie ostatnio ciągnie do wszystkiego, słodkie, słone, byle kalorie były, ale od jutra ogarnięcie, to że mnie nie podlało to jakiś cud

Niby coś wiesz, ale źle się do tego zabrałeś. Przede wszystkim Twoje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal. Obecnie jedziesz na 50. Organizm zacznie się bronić i odkładać tłuszcz jako ostatni bastion. Radziłbym Ci stopniowo podbijać kalorie żeby wejść na zero. Potem dołożyć aktywności i dopiero obcinać kcal.

[...] się około 1500 kcal. Więc nie wiem teraz jak to założyć. Nigdy nie zrozumiem tego po co obliczacie ile kalorii spaliliście, jedzcie po prostu codziennie tyle samo :D Też chcę jeść codziennie tyle samo, ale licząc kcal tą metodą którą ja, dodaje się spalone kalorie w ciągu tygodnia i dzieli przez 7 dni. Wtedy wychodzi po równo na każdy dzień ;)

Re we lac j. Napisz proszę coś więcej jak wyglądały te 9 miesięcy. Ile treningów w tygodniu ile cardio, jak wyglądały te ogarnięte posiłki ? jak kalorie ? efekt jest MEGA

Mam 180cm i 86 wagi wiec kalorie juz mi chyba nie potrzebne ;-). Co do krwatyny jak juz kupilem to glupio by stala chyba :-P Zmieniony przez - dido2286 w dniu 2015-02-16 18:03:40 Dodam ze pracuje w gastro. Mam dostep do warzyw, makaronów kurczaka ryżu co dwa dni A free ktoś by moze byl chetny w pomocy ustalić co i jak najlepiej połączyć z tym [...]