kalorie

[...] daje - do wolnych aerobow organizm szybciej sie adoptuje zmniejszajac ilosc spalonych kalorii dla tego samego wysilku - po wolnych aerobach w momencie zejscia z urzadzenia przestajesz spalac kalorie Slowem wiecej zawsze bedzie lepiej, liczy sie intensywnosc, a poniewaz nie mozemy jej utrzymywac dlugo wiec najlepiej krotko na ile dajesz rade.

[...] , ale jezeli uwazasz, ze latwo tyjesz to rzeczywiscie pierwsza regeneracje mozesz na 1800kcal zrobic. Po tym czasie mozemy pomyslec o czyms takim, ze zamiast obcinac kalorie znow to poczekasz troche wprowadzajac intensywne cwiczenia, liczac na to, ze ta kalorycznosc starczy na zdobycie pewnej masy miesniowej. Widzisz, glownym problemem [...]

[...] skonczysz zadana ilosc seriii wszytskie cwiczenia 10-12 powtorzen w 4 seriach z 60sek przerwa miedzy superseria Tydzien 5,6 laczysz 4 kolejne cwiczenia w planie w gigantserie robisz po 8-10 powtorzen w 4 seriach z 60sek przerwa miedzy gigantseria Tak jak cyklicznie zmieniasz kalorie tak cyklicznie zmieniasz sposob trenowania, co dwa tygodnie.

[...] jak zaczęłam robić 1300kkcal to mam skonczyć po 14 dniach obojętnie na jakim tygodniu jestem treningu- Coś się pogubiłaś. Tak jak cyklicznie zmieniasz kalorie tak cyklicznie zmieniasz sposob trenowania, co dwa tygodnie. -Pierwszy raz to napisałas.. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-10 12:30:03 Zmieniony przez - Tittii [...]

[...] wegle 30% z tego organizm zużywa na strawienie. Najbardziej "mordercze" jest polaczenie tluszczu i cukru, czysta kaloria rowno przerabiana w tluszcz. U ciebie nie kalorie sa problemem ale jakosc tych kalorii, wciaz malo bialka (wiem ciezko sie go je), ile ty wlasciwie masz tego tluszczu, te 15-20% wartosci kalorycznej diety jest [...]

strasznie duzo tego tluszczu juz masz, wlasciwie jak widzisz juz polowe dziennego zapotrzebowania, co ci tez podbija kalorie, do tego nie ma szynki bez tluszczu Wywal ze sniadania suszone owoce, jedno kiwi, lyzeczke oliwy i dwa zoltka zrobi sie rozsadniej

ty masz inna diete czyms te kalorie podbijac musisz ja nie bialkiem to tluszczem, a Titti ma raptem ok 30g tluszczu

też mysle ze jak narazie nie masz co się martwic o żaden katabolizm, bo jak prz wspomniał kalorii jeszcze duzo bcaa sporo ładujesz jak zaczniesz obcinac kalorie to pod koniec redu mozna zaczac się martwic. sam trening siłowy bez aero ile ci zajmuje? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 23:15:26

w DNT kalorie i wegle na tym samym poziomie trzymasz?

Tak właśnie myślałem... Ale to w takim razie jak zrobić, rano więcej płatków i po treningu prawie cały worek ryżu? Czy np. rano zostawić jak jest, a przed i po treningu po 50 g ryżu? Wtedy ryba już na kolację tylko z warzywem. No po treningu nie daję w ogóle tłuszczy, do ryby dorzucę trochę orzechów, w śniadaniu chyba jest nie najgorzej? SlipBoro: [...]

"HIIT na basenie? a tetno jak bedzie mierzyl? " a po co mu mierzyć tętno? wystarczy robić interwały na oko, max możliwości/lekko, max możliwości/lekko w określonym czasie, tak samo dieta po co liczyć bzdurne kalorie jak można jeść dobrze na oko. Pozdr

Jakie kalorie obecnie trzymasz? Tydzień deloadu mógł nie wystarczyć, może rozsądnym byłoby odpocząć całkowicie i na ten okres podbić lekko kalorie.

[...] trzeba sobie "fundnac" nadwyzke kaloryczna w postaci 7000kcal/tydzien, a przynajmniej tak mowia. tylko, czy to dotyczy takze ludzi, ktorzy juz kiedys ograniczali kalorie i ich organizm przestawil sie na tzw. "oszczednosciowy tryb zycia"? czy w takiej sytuacji mozna latwo przytyc, nawet, gdy jesz normalnie i miescisz sie w [...]

Kazdy wysiłek spala kalorie, a trening siłowy spala je bardzo dobrze, dodatkowo napędza dobrze metabolizm i spala kalorie nawet gdy nic nie robimy a aeroby nie dają takiego benefitu.

gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]

tylko ten sok jablkowy to nie pasuje, kalorie ktore nic nie wznosza to chociaz jakiz warzywny tu daj, jak lubisz pic takie rzeczy, albo lepiej samo jablko

Już 21:30. wypadł mi dzisaj jeden posiłek. Jestem w plecy z kaloriami- brakuje ok 400 kcal Z chęcią połozyłabym się spać, bo cos padnięta jestem. I tu jest problem czym te kalorie podwyższyć, co by to było jescze coś nadającego się do zjedznia przed snem. Ser biały czy odzwka to dośc mało...chyba trzeba będzie dorzucić jakieś tłuszcze... [...]

ja muszę sobie właśnie jakieś nowe białko wybrać, bo moje już się powoli kończy chciałam Dymatize o smaku Cafe Mocha, ale nigdzie nie mogę znaleźć a kalorie też liczę i też sobie zrobiłam tabelkę, inaczej bym zwariowała Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-08-24 23:01:01

fundusze tak max do 80 zl. oto koktajle: 1 -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj [...]

[...] sobie sam ustalasz, mozesz na poczatek przyjac zbilansowane wartosci np. 1.8-2g białka na kg/mc, 0.8-1g tluszczy na kg/mc a reszta węgle i potem obcinać w trakcie redukcji kalorie z weglowodanów... a możesz w ogóle na poczatku nic nie ucinac z jedzenia, tylko zaczac krecic aeroby np. 3x30minut w tygodniu i obserwowac zmiany w wygladzie, w [...]