kalorie w

wcinam takie warzywa jak pomidory surowe, pomidory suszone, ogorki surowe, ogorki kiszone, kapusta pekinska, kapusta czerwona, salata. w 99% jem takie warzywa. ktore z nich mam wliczac a ktore nie? czy mam liczyc kalorie z sosu poidorowego wlasnej roboty (jego sklad podalem wyzej)?

[...] rzeczywistym, trasy, czasu, funkcji stopera Nie chcę. Zresztą to są dane ograniczające się do biegania. A jest pełno innych, różnorodnych aktywności, które też spalają kalorie. Zdecydowanie nie pod względem spalanych kalorii w ciągu dnia. Od tego są dokładne wzory i obserwacja obwodów ciała. Ale... w ciągu jednego treningu nie zauważę [...]

Jesli chodzi o te kalorie tak naprawde nie licze ich. czy jest to 1600 czy 2500 kcal nie wiem.:) Głownie polegam na ilości białka i regularnym jedzeniu.(w adekwatnych odstepach czasowych)Nigdy nie doprowadzam do momentu zebym byl glodny Co do mięsni. Hmm... Poszło 2,6 kg . Nie oszukujac sie nigdy ich za wiele nie mialem. Teraz pracuje nad tym by [...]

U mnie trenik pięknie się wkreca enan już wyszedł z organizmu woda schodzi z ryja,redukuje do póki nie będzie bardzo wyraźnej kraty a wtedy kalorie 2x wyżej test 10x wyżej i tren o połowę w dół i tak przez jakieś 6 tyg.%-)

dobry panowie powiedzcie co jest ,ucinam powoli kalorie dodałem więcej aero w poniedziałek na wadze było 117,8 dziś staję i jest 118,6 ale widać,że trochę smalcu poleciało jaki choj?:))może macie jakieś pomysły o co tu chodzi bo ja juz nie ogarniam tego%-)

[...] apetyt - naucz się jeść, gdy jestes głodny, - Jeśli przejadasz się, nie próbuj "płacić za to" później głodówkami lub ćwiczeniami, któe mają spalić spożyte kalorie, - Ciesz się samymi ćwiczeniami lub uprawianym sportem, baw się zamiast cierpieć tortury które mają spalić tk. tłuszczową - Ustal sobie pozytywne cele związane z [...]

[...] powolne cardio - u Ciebie się sprawdzić bo masz dużą nadwagę. Cardio w formie szybkie spaceru może być. np. po 30-40min - 3-4dni w tyg. nie przessadzaj z treningami bo na poczatklu to nie trening a dieta odchudza. I wklej swoją diete, musisz być na deficycie kalorycnYm żeby chudnać. Zlicz kalorie odejmij z 500kcal na start i zobacz jak pójdzie.

siemanko%-)panowie polecicie jakiegoś dobrego gainera,chcę podbić kalorie z 6 do 8-9 tys. bo tak się metabolizm rozkręcił,że cały czas leci mi waga a więcej żarcia w ciągu dnia nie wcisnę,a nie chce się dopychać tłuszczami bo źle na mnie działają

Mocniak jaki polecasz cyklon zeby jak najszybciej przybrac na wadze? ma byc czeste klocie bo lubie%-) mocno i szybko kalorie na 5 tys i ogien%-) Pytam bo wiem ze jestes expertem w tego typu sprawach%-)

bialko podczas diety powinno wynosci ! 2-2,5 g na kg masy ciala - tym wiecej im bardziej tniemy kalorie pomysl dodoania spalacza w momencie trudnosci z utrata wagi jest dobrym pomyslem polece mocno Thermo Stim :-)

Tluszcze max 80g oczywiscie niecodziennie, raz z 30g nawet pojdzie a wegle tez od 150 do 250 max a kalorie to juz wg do 2200 max . Zaczne brac chyba spalacz od nastepnego tygodnia 3x dziennie bo czuje, ze te 2 to nie wystarczy na mnie . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-22 21:47:38

[...] obserwujmey co 2 tygodnie wskazania - mozna mierzyc codziennie pas i obwody i wycigac srednia co 2 tygodnie 3. w momencie gdy waga przestaje rosnac powtarzamy krok 1 jesli waga i obwod pasa idzie za szybko do przodu - obcinamy kalorie ! staramy sie NIE zwiekszac nadmiernie aerobow - niech one sluza wydolnosci krazeniowej a NIE spalaniu kalorii

Nie no o rosniecie to ja sie nie boje, to nie w moim przypadku . Bede sie trzymac 3,5-4k kalori dziennie. A jak mam zrobic te przejscie? Z dnia na dzien zwieksza po trochu kalorie czy odrazu z 2k na 4k ?:)

Nie no od poniedzialku ide mierzyc maxy na 15,10 i 5-tki i za 2 tyg. zaczynamy . Kalorie i wegle bd zwiekszal tak, ze jak zacznie sie polowa 10-tek zeby juz byc na + i zaczne wtedy odkladac aeroby powoli. Nawet siorka powiedziala zebym masowal bo zmalałem %-) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-25 18:21:41

[...] bede tracil tluszcyzk oazuje sie ze to blizej 2000 kcal a kto wie czy nie ma dni ktore maja i 3000 kcal ... prosze przmeysl bardziej rygoryystyczne poejscie do diety nie oznacza to ze musisz jesc stale to samo - ale np stworzenie 3-4 POPRAWNYCH - kalorie i jakosc jedzenia planow stalych i ich rotowanie pomoze uzystakc dobre rezultaty

Zostawić już do końca redukcji kalorie jak teraz czyli 1500-1700 czy starać się jeszcze jakimś cudem zjechać? Czasami mi wyjdzie z 1800-2000 ale to juz raz na tydzien lub dwa chyba, że wystarczą manewry które chce teraz zrobić z interwałami i aerobami? :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-09 20:54:49

Białe kawałki to zawsze odkrajam bo już jestem uczolony na nie, zobaczę je nawet w gęstym sosie pokryte byle czym hehe a co do mięsa to myślałem, że wieprzowe to już kalorie i tłuszcze podwojone maksymalnie ale jednak się myliłem ☺

21 marca zaczynam juz wchodzić na masówke. Tak jak wcześniej planowałem, dodaje co tydzień po 1 posiłku z węglowodanami i tak do 4 tygodni. Z czasem dodam słonecznik,orzechy,rodzynki itp. żeby podbić kalorie :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-03-08 13:08:26

3 853 kcal b: 215 g ww: 500 g tł: 104 g Waga 78.8 kg . Zostawiam kalorie i wszystko tak jak jest, kolejny pomiary za tydzien w sobote z rana :)

No i od poniedzialku na 5 rano do pracy , moze teraz bedzie normalnie juz wszystko szlo :) Białko zamówione, kalorie trzymam 4000-4100. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-10 19:23:42