kalkulatory

musisz wejść w DZIAŁ ODŻYWIANIE tam w podwieszonych chyba masz zebrane wszystkie kalkulatory i ważne tematy:) Przejrzyj to

[...] tak ogólnie i nie wiem czy akurat przy Twojej wadze i innych czynnikach te wartości będą odpowiednie dla Ciebie, także musisz to sprawdzić dokładnie, wydaje mi się że te kalkulatory są tam w dziale odżywianie P.S to są chyba tabele wartości odżywczych, tak to się chyba nazywa jeżeli chodzi o zawartość kcal w poszczególnych produktach [...]

[...] z ciekawszych tematów to 10 wskazówek żywieniowych (chyba jakoś tak to brzmi) ja zaczniesz się już do tego stosować to zobaczysz że będzie lepiej, w tamtym dziale są także kalkulatory, które obliczą Twoje zapotrzebowania na b/t/w, a wracając jeszcze do XPanda to odpuść go bo jeżeli już chcesz kreatynę to zacznij od najprostszej formy [...]

czesc mialbym prosbe czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety (podanie strony gdzie jest napisane wszystko kalkulatory itd). Dzieki

Jesli chodzi o zapotrzebowanie na kalorie to rozne kalkulatory beda roznie obliczaly twoje zapotrzebowanie.. przy twojej wadze IMO obie liczby sa przesadzone.. Przy twojej wadze zapotrzebowanie bedzie w granicach 3200-3500 Proponowalbym od takiego progu zaczac.. sprawdzic co sie dzieje z organizemem.. jesli waga bedzie spadala tzn. ze to jest [...]

sa kalkulatory żywieniowe przy pomocy których wyliczysz swoje zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węgle.ale to juz nie ten dział.poczyta w dziale odżywianie tam napewno znajdziesz odpowiednią diete

Sa rozne kalkulatory.. rozne wyniki.. Wg. mnie kalkulator w podwieszonych troche zawyza zapotrzebowanie.. kiedys liczylismy na sfd 24 h x waga 70 x aktywnosc 1 - 1,5 = zapotrzebowanie.. 3000 to maks z nadwyzka.. na twoim miejscu zaczalbym od 2800 i potem ew dodawac kiedy bedziesz widzial ze masa nie idzie do przodu.. Pozdro !

zgadzam sie z s.m.p.a / zacznij tak od ok 3000kcal i patrz czy waga idzie i w jakim tempie. Te kalkulatory zazwyczaj dodaja kcal, wogole jest taka tendencja na forum, koles ma 65 kcal a jemu pisza zeby zaczął jesc na dzien dobry 3500kcal, bez przesady na pewno wtedy go zaleje fatem. Nie sztuka zjadac tony zarcia, trzeba stopniowo co tydzien czy 2 [...]

http://pliszak.webpark.pl/kalkulatory/wzrost.html wychodzi, że będziesz miał 182,5 - takie małe pocieszenie :)

No w sumie to mogę tak jeść, tylko że z jakimś czasem mam odruch wymiotny :D ale radzę sobie z tym jakoś. A jak rozróżniać te "przetworzone" od zwykłych które mają te wartości co pokazują kalkulatory ?

to walnij zachowawczo 3500% na tydzien a nie znalazles tego wzoru z sfd? nie baw sie w kalkulatory kolego.

CPM- to sie oblicza za pomoca kalkulatora bo taki znalazlem http://www.superpani.pl/kalkulatory/calkowita_przemiana_materii.htm wyszlo mi 5000 to mam odjac od tego 500 kcl???? co to za wzory TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 1. Podstawową [...]

http://pliszak.webpark.pl/kalkulatory/wzrost.html Rozwiązałem ten test i wyszło mi iż powinienem mieć 178 !!! Czyli co się stało z tymi 15 cm ?

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.fit.pl/kalkulatory/kalkulator_podstawowa_przemiana_materii,6,24,3459,3476,0,0,0,0.html http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf [...]

wejdź do działu odżywianie, tak w tematach podwieszonych masz praktycznie wszystkie kalkulatory

Tak kalkulatory znalazłem, ale mi chodzi jaki jest algorytm obliczania tego ? PS. Proszę o przeniesienie tematu do odżywiania :)

[...] ilości składników, które potrzebne są Twojemu organizmowi, możesz to wszystko wyliczyć sobie, w dziale odżywianie oprócz ciekawych porad w podwieszonych tematach znajdziesz kalkulatory, które powinny pomóc Ci w obliczeniu tego wszystkiego (przede wszystkim zapotrzebowanie kcal na dzień) jeśli chcesz przytyć musi być na plus, warto oczywiście do [...]

[...] 'odżywianie', poczytaj tematy podwieszone jest tam wszystko czego potrzebujesz by ułożyć dietę, znajduje się tam także zbiór przydatnych linków z działu, gdzie znajdziesz kalkulatory, tabele żywieniowe itp. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Później odwiedź dział 'trening dla początkujących', podobnie jak w 'odżywianiu' wszystko masz [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Później dział odżywianie, tu podobnie jak w 'treningu', przestudiuj tematy podwieszone, znajdziesz tam kalkulatory, tabele żywieniowe, 'przykładowe diety' itp. Ułóż ją, wszystko wylicz i daj do sprawdzenia, chłopaki już się Tobą tam odpowiednio zajmą. [...]

[...] Workout), bo to on aktualnie będzie dla Ciebie najlepszym wyjściem. Później dział odżywianie, tu podobnie jak w 'treningu', przestudiuj tematy podwieszone, znajdziesz tam kalkulatory, tabele żywieniowe, 'przykładowe diety' itp. Ułóż ją, wszystko wylicz i daj do sprawdzenia, chłopaki już się Tobą tam odpowiednio zajmą. Oczywiście nie możesz [...]