kalkulator

[...] zglaszam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu diety. Chcialbym przybrac na masie rownoczesnie trenujac K1 ( bo takowe treningi od lipca rozpoczynam) Znalazlem w internecie kalkulator i obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bialka, wegle i tluszcze... Korzystajac z tabeli posilkow chcialem to jakos wszystko zbilansowac. Wybralem [...]

[...] bo jak mowilem trenuje nozna, i nie chce nic ryzykowac zadnych przeciazen, ani nic. Poczytam, choc tam widze, ze w kazdym linku jest kolejnych piec ;d EDIT: Wszedlem w ten kalkulator, zaznaczylem ostatnia opcje "bardzo duza aktywnosc fizyczna", bo teraz cwicze codziennie. wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 1686.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3203.55 [...]

ja tam jestem laikiem ale chyba moge Ci pomoc, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie a potem zacznij ukladac diete. kalkulator Zmieniony przez - kreto123 w dniu 2013-06-05 00:07:50

Tak ten kalkulator z po treningu jak dla mnie nie sie na pewno nie sprawdzi. Łatwo łapie fat mimo dosyc wątłych miesni:)ale jak miałbym jesc po 4000kcal w tym 500 gr wwto bym był zalany jak prosie

Rhu zle mnie zrozumiales: kalkulator zamieszczony na potreningu wydaje mi sie nieodpowiedni dla kazdego. ten ktory poleciłeś juz bardziej bliski. tak tez zrobie mniej tluszczy kosztem ww w sumie zawsze te tluszcze trzymalem w okolicach 100 gr i nigdy z sylwetki zadowolony nie bylem:0 a i ww tansze niz tluszcze zdrowe

Użyłem internetowego kalkulatora ( http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html ) i wyszło ,że poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16,1 % , więc zaa dużooo , jezeli ma byc ponizej 10% tak jak kolega u góry napisał .

liczenie..... ktory kalkulator prawde Ci powie? jaki masz % pewnosci że to prawda? między 0 a 100 wiadomo że jakis punkt zaczepienia nalezy miec ale IF rządzi sie jeszcze innymi prawami -> jak zycie pokazuje ludzie spozywają jeszcze mniej kcal niz na 'zwyczajnych' dietach wiec liczyc co do kalorii nie licze (kiedys liczylem) teraz poprostu [...]

ok zaraz jak przyjde z silki to ogarne ten kalkulator dzieki jeszcze raz ;) pozdro chlopaki

[...] później ew. modyfikuj Możesz przyjąć na początku ok 1,8 - 2,2g białka na 1kg masy ciała, 1,2-1,6g tłuszczu na 1kg i reszta węgle. Obiadu na stołówce ciężko wyliczyć, nie wiesz co jest dodawane do jego przygotowania. Do niedokładnego wyliczenia możesz wykorzystać kalkulator powyżej. Co do pierwszej kwestii, to dobrze obliczasz zapotrzebowanie.

racja, ale łatwiej będzie poprawić jeśli wrzuci w kalkulator ;)

[...] stal - 79zł - 2x10 stal - 69zł - 2x5 żeliwo oryginalne 39zł - 4x3kg stal - 45zł - 4x2kg stal - 29zł - 2x1,25kg żeliwne oryginalne - 9zł :) Przesyłka - tyle ile wyliczy kalkulator przesyłek poczty polskiej http://cennik.poczta-polska.pl/usluga,krajowy_paczka_pocztowa.html Nie wysyłam kurierem, tzn. mogę wysłać ale ceny za takie przesyłki [...]

I jeszcze drugi kalkulator, dla większych przesyłek. http://cennik.poczta-polska.pl/usluga,krajowy_multipaczka.html Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-06-07 21:42:57

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz kalkulator gdzie wyliczysz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii węglowodanów,białka i tłuszczy żeby twoja masa ciała stała w miejscu, zależy co chcesz zrobić możesz na takiej zostać, jak się chce robić masę to dodajesz około +300 kalorii do tego zapotrzebowania, a [...]

Witam Na imie mam Łukasz, lat 19 skończone w styczniu, wzrost 174 cm, waga 60kg Znalazłem się na forum ze względu na nagłą chęć do zmiany swojego stylu życia, sylwetki i sposobu odżywiania :) Treningi zacząłem miesiąc temu, regularnie i zażarcie robiłęm spartakusa (2tyg.) i splitty które zaczęrpałem z YT :) O to cudo :P Na początek wrzucam moja [...]

ułoż diete wg tych linków co dał ci Ozzy i wrzuc w ten kalkulator i daj tu do tematu , poprawimy zeby było dobrze http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Dziwne, po wpisaniu w kalkulator potreningu.pl wyszło mi, że masz 7.5% BF. To kiedy kończysz redukcję?

OzzyMG ten kalkulator nie jest idealnym odniesieniem zapotrzebowania , to jest ogolnikowo tylko najlepiej jak zacznie od tego jak mu napisałem i obserwuje ciałko jak bedzie stac to dokladac np tłuszczy lub wegli

Żaden kalkulator nie jest i nie będzie idealnym odniesieniem, ponieważ nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp. Jak chcesz to możesz zacząć tak jak rutkow napisał wcześniej, obserwuj swój organizm i wtedy będziesz wiedział czy podbić kalorie

zacznij od 2300-2500 i zobaczysz co się będzie działa, kalkulator nigdy prawdy nie powie.

Więcej węgli, miej białka, więcej tłuszczy. Kalkulator zlicza białko roślinne i zwierzęce zlicz sobie tak samemu same białko roślinne i zobacz ile ci wyjdzie jak za mało do dodaj coś żebyś miał to 135g. Węgle muszą sie zgadzać jesteś ekto. Strasznie dużo tu owoców w posiłku, banan po treningu.(tu niech ktoś się wypowie.) Pamiętaj o tłuszcz on [...]