julcziik

[...] z oliwek, pieczarki http://imageshack.com/a/img540/2882/YuIvXL.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-26 22:05:34

jestem ciekawy wyniku testu i Twojego podsumowania :-)) To juz niedługo ;-) Także jestem ciekawa efektów :-)) Sorki, nie zauważyłem Waszych postów :) Dzięki za wsparcie i oczekiwanie :) Takie pytania: jak zwiększyć apetyt? jaki zmodyfikować trening, bo czuje brak progresu? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-27 19:51:22

jutro 75g płatków do śniadania 8-) i 130g truskawek Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-27 20:43:16

[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-27 22:53:57

no ja jeszcze jestem :P ty chyba nie chcesz ze mną gadać ... Dobrze że zmniejszyłeś te kcal teraz jak stopniowo zwiększasz powinno być ok FBW and push and pull <3

skoro on nie chce ze mną gadać, to co tam Wiktor? %-) nie odkręcaj teraz kotem ogonem, kto nie chce ten nie chce

boże Julcziik jak w restauracji :))

to chyba zrobię :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-28 13:31:43

tylko gdzie ja to kuźwa wcisnę %-) musiałabym jeszcze jakieś węgle mieć Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-28 13:38:47

w supermarkecie raczej nie dostaniesz ostatnio widziałam w osiedlowym spożywczaku, ale szybciej byś znalazł w sklepach ze zdrową żywnością Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-29 08:38:02

[...] http://imageshack.com/a/img540/5110/yeudeH.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj bez jednego posiłku, bo przysnęło mi się w ciągu dnia. Generalnie humor gdzieś uciekł. Mam ochotę zawinąć się w kocyk i spędzić tak cały dzień %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-29 21:47:02

[...] wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Czułam, że dzisiaj nie polecą ciężary na treningu, dlatego nie szalałam też zbytnio. Ale najważniejsze, że mimo pogody wrócił humor i chęć do życia :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-30 21:05:12

Jaki płaski brzuszek, zazdroszczę! ^^ Julka a Twój niby jaki?:) Iwona - ja też po przerwie bez treningu jak już dotrę na siłownię zdaję sobie sprawę 'dlaczego tam jestem';) Oby zmiany treningowe zaowocowały jak najszybciej ;)

Mi tam się chce dłużej spać przez przestawienie godziny :-P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-31 15:12:13

[...] 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny http://imageshack.com/a/img540/7227/b1rpvu.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Trochę osłabiona się czuje. W ogóle się nie wyspałam :( Jeszcze pogoda dobija.. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-31 21:26:58

okna mi zaraz powyrywa %-) idę się kąpać naraszka Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-31 22:10:09

pewka, jutro na lekcji mogę nagrać :D a nie, jednak nie nagram, bo jutro nie mam lekcji %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-01 14:43:59

chociaż w sumie i tak jutro wyjątkowo mamy próbę, to po niej i tak zostaję ćwiczyć :P nie wypocznę, bo roboty w sumie i tak dużo mam %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-01 14:48:36

nie można się bać, bo koń to wyczuje i będzie sobie robił co zechce :P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-01 15:01:56

paa :) też zmykam, do wieczora :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-01 15:16:13